戒菸與運動 @ 知識收藏處

炸雞排戒菸與運動運動是戒菸過程中一個重要項目，有運動的戒菸者，其戒菸成功率為不運動的戒菸者的兩倍．運動可改善戒菸後體重的增加，吸菸會提高人體的基礎代謝率，但運動六小時到兩天，一樣能燃燒人體多餘的卡路里．運動可避免戒菸者再度想吸菸，各種研究顯示，有氧運動幫助人們控制對事情的焦慮反應，使人們更能夠應付任何突然而來的挑戰運動可改善戒菸後的心情抑鬱及疲倦感，運動使人腦增加類腦啡及正腎上腺素兩種提振心情的化學元素，可以增加幸福感和快樂感運動解除早上因為戒菸就不舒服的感受，尼古丁會導致血管收縮，使身體氧氣的供應量更低，讓人容易疲倦，運動有擴張血管的效果，並在必要時發展出新的微血管系統，使血液輸送快速且更完全，令人整天體力充沛，而不是短暫的欣快．運動可預防吸菸者易有的骨質疏鬆，走路和慢跑等承重運動，可預防減緩骨質流失，從事戶外運動，每天短暫的曬太陽可以產生足夠維生素D，改善鈣質吸收．運動可改善菸草對人體器官的損害下一篇是戒必適的副作用

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參考資訊:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1712010390510
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