簡易熱量需要估算方式：(一) 兒童及青少年期 --------------------------------------年齡 熱量(仟卡/天) (歲) 男 女 -------------------------------------- 4 ～ 1650 1450 7 ～ 2050 1750 10 ～ 2200 225013 ～ 2500 2200 16 ～ 20 2700 2150 --------------------------------------成年女性 成年女性隨年齡的增加，更需要注意攝食量與熱量的支出，懷孕期間體內激素變化以及從口服避孕藥中吃進身體的激素，助長了脂肪在乳房、臀部和大腿的堆積。
19-34 歲且未懷孕的上班族內勤婦女，每天大約需要1600大卡。
一般來說，女性一天所需量約一千五百至一千八百大卡，男性則為一千八百至二千二百大卡，如果想要減肥者，安全的建議為每天減少五百大卡，每天一千至一千四百大卡的低卡飲食，一個月大約可減輕二至三公斤。
(二) 成年期 ------------------------------------------------------ 工作量 每公斤體重所需熱量 (仟卡/公斤) ------------------------------------------------------ 肥胖者 ２０ 輕度工作: 家務或辦公室工作 ３０ 中度工作: 工作需經常走動，但不粗重 ３５ 重度工作: 搬運等粗重工作 ４０ ------------------------------------------------------
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需要2000~2500大卡摟
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女神卡卡參考資訊:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105061104515
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