網路美食新聞推薦 ~ 義大體能教練: 「自主訓練 像做臉部保養」 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【陳志祥╱高雄報導】

中職球團今年特別強調球員「自主訓練」,義大體能教練江奕昌認為:「自主訓練其實就是日常習慣的養成,就像女性對待臉部,養成每天保養的習慣。」

義大採美式春訓,有別於其他球隊,美籍總教練大威禁止球員私人訓練師出現在球場上,大威認為,球場訓練是教練的責任,不要私人訓練師干擾春訓進行。義大球員的重量訓練室也看不到私人訓練師的身影。

義大投手、野手的體能加強,由江奕昌負責開菜單,1人對付40多人,江奕昌表示:「在小熊隊春訓,7名訓練師服務150多名球員;在小熊短期一A也是1人應付35人,故沒有什麼困難。」

曾在美職小熊隊體能訓練體系的江奕昌看多了美職球員的自主訓練,他說:「每年12月至隔年1月的自主訓練是以重訓為主,強化肌力、爆發力,因為這種訓練會酸痛、疲勞,不適合在球季中進行。」

江奕昌特別解析「自主訓練」的意義是─「春訓前,沒有把自己的準備工作做好,使得出賽角色隨時有人取代的危機意識!」

強調自主訓練要落實於日常生活中,養成習慣很重要,因此,江奕昌要求義大投手除了春訓的重訓外,未來球季中,每天仍要拿出15分鐘進行少量的重訓。

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