網路健康新聞推薦 ~ 產後甩肉13公斤 張榕容魔鬼運動法 - Yahoo奇摩新聞
網路新聞特搜隊展開鄉里巡邏的工作囉!!新聞 追追追,今日熱門的新聞推薦給你!!快進來看看!!!
近幾年台灣演藝圈內喜事連連，結婚之後個個傳出有孕的喜訊，而台灣知名女演員張榕容更是搶在前頭，在2012年年底閃電結婚後，於去年8月馬不停蹄產下一個小女兒，懷孕期間被拍到雙頰豐腴、手臂也多了不少肉，但產後不到半年，日前出席活動場合時，已恢復完美身材，甚至比產前更加勻稱窕窕。張榕容表示，能夠快速恢復身材，都要靠每天不怠惰地騎腳踏車、跳有氧運動，以及靠穿塑身衣來維持體態。
4個月甩肉13公斤 每天做有氧運動
8月生完孩子、坐完月子後，張榕容為了快速回到工作崗位，從懷孕期間就開始注意控制飲食，懷孕應吃的營養而非吃高熱量，孕期間做點適當的運動，其實也是幫助保持身材的好方法之一。
張榕容透露，從懷孕期間到產後都有養成騎室內腳踏車的運動習慣，每天可以騎到10公里，同時搭配鄭多燕的有氧運動舞蹈，至少會做35分鐘；偶爾抽空到健身房跑步、晚上泡30分鐘的熱水澡更能促進血液循環，提升身體的基礎代謝率。
至於在飲食的部分，張榕容主張三餐在家自己煮是最健康，也最好掌控營養與熱量的方式，盡量做到調味少油、少鹽，不但減輕身體負擔，也可以避免身體因為吃重鹹而出現水腫的情形。
產後6個月 把握瘦身黃金期
女性除了青春期以外，產後就是身體體質轉變的另一大關鍵期，但是不少媽媽都曾懊悔自從生完第一胎後，身材也就有如滾雪球般越滾越大，體重直線上升，其實想要維持產前身材並非難事，只要把握坐月子後6個月的黃金期，就能恢復原本好身材，像是英國的凱特王妃也是在產後靠瑜珈在1個月內瘦身有成。
另外要特別注意的是，黃金期是從坐完月子後開始算起的6個月，在坐月子期間，女性身體正處於最虛弱狀態，需要充分調理恢復，這時候就不須要再刻意節食減肥。哺育母乳也是能幫助母親消耗熱量，又能讓嬰兒補充完整營養的方式。
據「國際母乳哺育期刊」（International Breastfeeding Journal）的研究指出，產後純餵母乳的女性，在正常補充營養、熱量的情況下，減重速度仍比混合餵食母乳與配方奶的媽咪們來得快，媽媽們不妨也利用餵母乳來幫助恢復身材。
點圖瞭解更多 →
←點圖瞭解更多
MOMO購物網：http://www.momoshop.com.tw/
momo購物網提供美容保養、流行服飾、時尚精品、3C、數位家電、生活用品、美食旅遊票券…等萬件商品任您挑選。電視商品現折100, 折價券, 5折團購,限時下殺讓您享網路超低價。下單即享有十天鑑賞期、12H快速到貨和超商取貨服務讓您安心購物最放心；momo購物網為富邦及台灣大哥大關係企業!!
購物,美妝,美容,流行精品,服裝,內衣,珠寶,手錶,傢俱,家飾,寢俱,窗簾,居家生活,食品,運動,休閒,機車,旅遊,服務,家電,電腦,電玩,數位相機,手機,名人義賣,momo專賣
留言列表