網路健康新聞推薦 ~ 舉手投降！肩頸酸痛就學這招 - Yahoo奇摩新聞
網路新聞特搜隊展開鄉里巡邏的工作囉!!新聞 追追追,今日熱門的新聞推薦給你!!快進來看看!!!
程媽媽平常經營便當店，工作已十分忙碌，到了年前更要掌管家中清潔、整理等大小事，身體疲累程度加倍，肩膀更是酸痛不已，而且幾乎抬不起來，面對這樣難以忍受的症狀，復健科醫師提供簡單小動作給媽媽們，學起來就可以遠離肩頸酸痛喔！（影音／攝影記者賴羿舟）
年節大掃除時，舉凡像掃地、抬家具、擦櫃子桌子等動作，都會運用到肩頸部位，一但因為不當的使用肌肉、用力過猛，或是同一姿勢持續太久，都容易造成肩膀、脖子的酸痛，甚至是急性的扭傷也有可能。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，肩頸痠痛是現代人的通病，除了像是長時間坐在電腦前的上班族，媽媽也是容易有肩頸酸痛問題的主要族群，做家事會大量運用到肩膀的力量，連帶影響到脖子附近的肌肉，用力過大就可能會有痠痛不適的症狀產生。
當痠痛症狀出現時，可以試著將雙手擺出類似投降感覺的姿勢，並平行地往身體上方移動，再回到原處，下降時記得要讓肩膀徹底往下放，這樣來回幾次，就可以幫助放鬆肩膀。
● 雙手舉高至頭兩側，約呈90度左右。
● 接著緩慢往上提，感覺整個手臂到肩膀的肌肉有被往上拉提。
● 雙手盡量拉到最頂，再慢慢放鬆往下，來回數次。
消除肩頸酸痛也可以靠按壓穴位的方式，在肩膀、脖子附近都有幾個可以自行按摩的穴道位置。用食指與中指併攏按壓穴道，有點酸麻刺痛感為佳，可使肩頸部位放鬆。
● 肩井穴：低頭摸頸部下方骨頭，突起最高點處，與肩膀連線的中點處。
● 天柱穴：沿著頭部後方髮根頸部，在頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處
● 風池穴：耳後頭枕骨下，與髮際交接凹陷的地方。
點圖瞭解更多 →
←點圖瞭解更多
MOMO購物網：http://www.momoshop.com.tw/
momo購物網提供美容保養、流行服飾、時尚精品、3C、數位家電、生活用品、美食旅遊票券…等萬件商品任您挑選。電視商品現折100, 折價券, 5折團購,限時下殺讓您享網路超低價。下單即享有十天鑑賞期、12H快速到貨和超商取貨服務讓您安心購物最放心；momo購物網為富邦及台灣大哥大關係企業!!
購物,美妝,美容,流行精品,服裝,內衣,珠寶,手錶,傢俱,家飾,寢俱,窗簾,居家生活,食品,運動,休閒,機車,旅遊,服務,家電,電腦,電玩,數位相機,手機,名人義賣,momo專賣
留言列表