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預防流感、增強免疫系統的食物

預防流感，正確的飲食是好的開始。以下所建議的食物，可以提升免疫系統，如果你正在尋找方法來防止冬季感冒和流感，以下的食物將是免疫系統最好的養分。

1)柑橘：大多數人會在感冒後才想到攝取維生素C，但是事實上維生素C有助於提高免疫力，是抵抗感染的關鍵。因為人的身體不會產生或存儲維生素C，所以每天要持續攝取維生素C以維護健康。

而幾乎所有的柑橘類水果都富含維生素C，有了多種選擇，相信將是很容易就可以在每天餐飲中食用的。

2)紅椒：維生素C不僅能提高免疫系統，還可以維護健康的皮膚，這也是對抗流感的第一道防線。紅椒較柑橘類更具有兩倍的維生素C，也是β-胡蘿蔔素的豐富來源。

3)花椰菜：花椰菜是超級維生素和礦物質的供應來源，富含了維生素A、C和E，以及眾多的抗氧化劑，花椰菜是絕對可以列為最健康的蔬菜之一。當烹調時，為保持其完整的豐富能量，記得不要煮太久。

4)大蒜：在世界各地幾乎都公認了大蒜對健康大有幫助，從早期文明已確認大蒜可以抵抗感染，到現代科學已經證明大蒜可以降低膽固醇、防止血管硬化，而其增強免疫力的特性，則來自於含硫化合物。

5)薑：薑也是另一種得了感冒後才輪到上場的食物，但事實上，薑也可以幫助防止感冒。薑還可以幫助減輕慢性疼痛和具有降低膽固醇的特性。

6)菠菜：菠菜榜上有名，不只是因為它含有豐富的維生素C，還因為它是充滿了抗氧化劑和β-胡蘿蔔素，它已經被證明可以提高免疫系統的抗感染細胞。類似花椰菜，最好是盡量少時間烹調，以便其營養成分被保留。

7)優格/優酪乳：在選擇優格時最好選在標籤上註明有「活性培養」，研究表明活性培養的優格有助於刺激免疫系統，幫助抵抗疾病。進一步的研究還表明，優格中的維生素D可以降低感冒的風險。

8)杏仁：當談到預防感冒，維生素E也是維繫健康免疫系統的關鍵。維生素E是一種脂溶性維生素，這意味著它需要脂肪的存在而可正常運作。堅果（特別是杏仁）富含了維生素E是專家所樂於推薦的。

9)薑黃：薑黃是咖哩的一個關鍵元素，這種香料在消炎、治療關節炎和類風濕關節炎中早已使用多年，薑黃還可抵抗傷風感冒。

10)綠茶：綠茶和紅茶都是富含抗氧化劑，但紅茶發酵過程中經過破壞了很多的兒茶素，綠茶是則保留了兒茶素。另外，綠茶還有氨基酸L-茶氨酸，這有助於強化細胞產生免疫力。

健康資訊來自KingNet國家網路醫院

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網路健康新聞推薦 ~ 臺南市出現本土登革熱首例及家庭群聚 - Yahoo奇摩新聞

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台南市出現今年第一例本土性登革熱病例，1月27日出現發燒、頭痛、噁心、嘔吐等症狀，到診所求治，症狀沒有緩解，28號轉院就醫通報確認感染登革熱第二型病毒，病毒株與臺南市2013年基因型態相同，顯示有跨冬流行趨勢。(劉怡伶報導)

衛生局表示，這名家住北區大豐里的27歲男性，近期無外地或出國旅遊史，活動範圍多在武聖路附近，曾在96年感染第一型登革熱病毒，此次為第2次且感染不同型別病毒，未出現登革出血熱症狀，日前已康復出院。衛生局進一步調查發現，男子的父親在1月22日陸續出現發燒、肌肉酸痛、紅疹等症狀，至診所就醫症狀改善，未被通報登革熱，母親無症狀，但採血確診為登革熱。個案一家三口確診，鄰近又發現病媒蚊蹤跡，顯見近日天氣冷，蚊子會容易進屋躲藏，而且有帶病毒、無症狀的隱形病人在社區流竄。

一般感染登革熱的病人，不見得有明顯發燒、頭痛、骨頭肌肉劇烈疼痛等症狀，多數經過適當的治療，預後良好，但有慢性、免疫系統疾病或曾感染過的病患就應提高警覺，以避免出現致命性高的登革出血熱。臺南市從96年至今通報確診的本土登革熱病患超過3,000人以上，數據尚不包括境外移入確診及症狀不明顯未被通報的人，歷年亦曾流行1至4型的病毒，代表暴露在出血性登革熱風險的人不在少數。

時節雖仍在冬天，但氣候溫度變化大，偶有降雨，登革熱病媒蚊更易孳生，衛生局呼籲民眾提高警覺，落實清除家戶內外積水容器及做好防蚊措施。

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網路健康新聞推薦 ~ 維他命C具抗癌潛力！ - Yahoo奇摩新聞

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研究顯示，高劑量維他命C有助提升實驗室實驗與老鼠的化療效果。

英國廣播公司（BBC）報導，美國科學家表示，透過注射高劑量維他命C，將是治療卵巢與其他癌症的潛在安全、有效且低成本的方法。

研究結果發表於「科學轉譯醫學」（Science Translational Medicine）期刊，研究人員呼籲政府，進行大規模臨床試驗。

美國堪薩斯大學（University of Kansas）科學家表示，注射維他命C能為身體所吸收，能殺害癌細胞，且不會傷害正常細胞。

研究人員將維他命C注射進人類卵巢癌細胞、老鼠體內及卵巢癌末期病患身上。

他們發現，卵巢癌細胞對維他命C療法敏感，正常細胞則不會受到傷害。

在老鼠研究中，這項療法搭配標準化療藥物，減緩腫瘤生長。此外，接受化療及維他命C療法的一小部分病人，副作用有所減少。共同研究人員德里斯柯（Jeanne Drisko）表示，腫瘤學家對使用維他命C的興趣漸增。

德里斯柯告訴BBC：「病人在對抗癌症上尋求安全且低成本的選擇，根據我們的基礎科學研究及早期臨床資料，維他命C注射具此潛力。」

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網路健康新聞推薦 ~ 補充膳食纖維、益菌　平衡腸胃負擔 - Yahoo奇摩新聞

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年後開工快一個禮拜，不少上班族生理、心理好像還在放假，常常覺得悶、昏、累，這可能和腸胃有關係，門診醫師發現，年後腸胃問題就診人數比平常多3成，建議補充膳食纖維或益生菌，來平衡腸胃負擔。

過年飲食不正常，高油、高脂、高鹽的食物加重腸胃負擔，果然年後到醫院報到的人數變多了。國泰醫院家醫科醫師葉姿辰：「腸胃問題求診增加到2到3成，這些狀況包含腸胃炎、便秘、腹脹、腹痛、腹瀉等問題，那我們可能會因為腸胃問題，而導致精神狀況不佳，而影響工作表現。」

針對上班族年後症候群的調查發現，有5成6左右的人有腹脹的問題，4成3的受訪者有便秘的症狀，要迎接新的一年新的挑戰，醫師建議得先從保護腸胃開始。

國泰醫院家醫科醫師葉姿辰：「那要多吃膳食纖維，像是五穀糙米，或多喝水、多運動，加上適度補充益生菌，例如優格、優酪乳等等，含益生菌，像BB-12菌，國家健康雙認證，第一個是可以抗胃酸跟膽酸的侵蝕，比較可以定植於腸道，保足我們的菌種數量，第二個就是他可以降低胃幽門桿菌的數目。」

掌握年後黃金期，補充膳食纖維和益菌，進行腸胃道平衡，才能避免腸胃持續拉警報。

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網路健康新聞推薦 ~ 新北美耐皿 1件三聚氰胺超標 - Yahoo奇摩新聞

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新北市政府衛生局抽驗三十件市售「美耐皿(碗、盤、湯匙等)」檢驗三聚氰胺及塑化劑，結果有一件檢出三聚氰胺超標。除已要求不合格產品下架外，並已移請所轄衛生局處辦，違規業者可依食品衛生管理法第十七條及第四十八條規定，處三到三○○萬元罰鍰。

衛生局表示，美耐皿的全名為美耐皿樹脂，是三聚氰胺與甲醛聚合所製成，因便宜、耐高溫、漂亮等特點，常在餐飲業與一般家庭被廣泛使用，而深受餐飲業及消費者歡迎。雖產品耐熱溫度為一一○~一三○度，但美耐皿餐具只要超過四十℃或添加醋等酸性物質，其容器的塑膠表面會被侵蝕掉，品質較差的甚至會發生溶蝕孔洞的現象，也會溶出三聚氰胺。三聚氰胺在人體中會代謝出三聚氰酸（氰尿酸），如果長期食用，會導致膀胱結石、腎結石及腎臟傷害等問題。

衛生局提醒消費者在選購美耐皿容器時，應檢視產品中文標示是否完整，並確認產品材質及特性，同時應購買信譽良好廠商生產之產品，避免使用過度鮮豔、色彩豐富之器具，且不可加熱微波、盛裝過熱或酸性的食品；另外在清洗時，以海綿擦洗替帶菜瓜布，並選擇中性洗潔劑清洗，一旦發現有材質刮傷或磨損現象，應立即更換，以確保安全。

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網路健康新聞推薦 ~ 微創植牙一週就掉？ 醫師：骨床萎縮者不適合 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【新竹訊】

（中時健康╱趙欣報導）微創植牙，一個聽起來快速且似乎沒那麼痛的植牙方法，現在已成為各牙醫診所的新寵，不少缺牙患者一進診所便說「這裡的醫師有做微創植牙嗎？」、「聽說微創植牙一天就可以好？」詢問度相當高。但牙醫師指出，微創植牙確實擁有傷口小且復原快的優點，但並非人人適合，且一旦誤判，種入的植體仍可能不敷使用，掉牙機率高。

品御牙醫診所張仲義醫師表示，日前一位孟先生前來門診時表示，先前接受過微創植牙手術，但因為過去電腦斷層掃描不夠普及，當時的醫師單就外表進行判斷，認為植牙空間應已足夠，便直接幫他進行微創植牙，結果一星期不到，植體便搖搖欲墜，最後甚至鬆脫掉落，讓他痛苦不已。

微創植牙，顧名思義就是藉由較小的傷口完成植牙的過程，在專業的牙科領域裡屬於不翻瓣（flapless）手術，也就是不將牙齦切開，直接在上頭打個洞植入植體，技術上沒有太大的困難。但正因不將牙齦切開，所以需藉由翻瓣才能進行的補骨手續便無法進行，因此若是本身骨床條件不佳，過窄或是萎縮嚴重的人都不適合接受微創植牙。

張仲義醫師進一步說，在過去多年的臨床經驗裡，需要植牙的患者，其實大約僅有一成適合接受微創植牙手術。這是因為多數缺牙患者往往在掉牙初期都不以為意，認為缺牙沒有大礙，直到齒列開始歪斜、傾倒才急著找醫師求助。這時骨床多已萎縮，需要先行補骨，穩固地基，才能將植體種入，確保其牢固度。

此外，相較於微創植牙，目前亦有所謂「即拔即植」的植牙方法，看似符合民眾縮短時間的需求，但仍有一定程度的風險。張仲義醫師解釋，這種植牙方法因為受限於剛拔完牙，牙根處仍留有一個大洞，無法順著原本牙根的方向放入植體，必須將植體轉個角度才能穩固地卡在齒槽骨中。問題在於前牙美觀區植體的角度不能轉太多，而且植入的位置與深度都要非常準確，否則將來牙齦極易萎縮，造成難以補救的後果。

同時也因拔牙之後的窩洞相當大，將來骨癒合後的最終高度與寬度即便是專業的牙醫師也很難百分百預測準確，特別是上下顎的大臼齒處更是困難。臨床上常見即拔即植的患者，數個月後回診才發現植體螺紋局部裸露在外，沒有全部植入骨床中，或是植得過深等問題。這些問題會導致假牙製作上的困難及患者清潔上的困難，讓患者困擾不已。綜合上述可知：「即拔即植」不論對前牙或對後牙皆有相當程度的風險。

面對市面上五花八門的植牙方式，膺復假牙專科醫師鍾泰豐說，其實植牙方法沒有絕對的好與壞，提醒民眾不要受到廣告誤導，一昧地追求所謂的新技術，或是新療程，要與牙醫師做良好溝通，了解背後的風險，在精確的儀器診斷後選擇適合自己的植牙方法才是重要的。

中時健康 更多相關新聞 http://health.chinatimes.com/

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網路健康新聞推薦 ~ 黃麟書 打造健康瘦身社群APP - Yahoo奇摩新聞

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工商時報【記者何英煒╱台北報導】

年後最熱門的話題莫過於「減肥」，現在下載阿拉丁社群（Aladdin Social Network）應用程式APP，加入健康瘦身社群，分享瘦身過程，有機會贏得100萬元獎金。

在矽谷創業、擔任專業瘦身中心顧問的黃麟書，為了幫助更多人變健康、變美麗，決定善用APP行動應用程式，透過社群力量，鼓勵健康瘦身，並舉辦減肥比賽，使用者在網路上有一本專屬的減肥日誌，可以分享減重前後的照片，還有瘦身過程每天吃了什麼、做了什麼運動。

阿拉丁社群APP，在蘋果iOS及Android平台已經上架三個星期，全球下載人次近5萬，該平台還提供百萬元獎金給第一名的參賽者。

之所以把行動應用程式取名阿拉丁（Aladdin），就是希望每個人下載了這款APP之後，就好比擁有了阿拉丁神燈這般的傳奇，不管是許下了什麼願望，變苗條、變美麗、更健康，阿拉丁神燈都會如其所願。

黃麟書在加州Fremont經營健身中心已七年，他發覺，很多人想減肥卻不成功，主要是缺乏動機、缺乏執行力，也欠缺激勵他們去減肥的人。

他所經營的實體健身中心時常舉辦減肥比賽，有一位客戶令他印象深刻，在失業的那段日子，靠著不斷運動，僅五個星期的時間，讓自己從140公斤，瘦到108公斤。而他減肥成功的最大原因是靠著家人、朋友、強有力的支持。

也因此，激起他想要寫一個程式，在網路上經營一個以健康瘦身為主題的社群，讓所有想要瘦身的人可以在這個平台上彼此激勵、鼓勵，分享自己減肥的心得，並將減肥前、減肥後的照片PO上來，讓大家分享。

於是他找到從小到大的好朋友張家祥負責程式撰寫，在加入Aladdin之前，張家祥在舊金山的一家知名遊戲公司從事手機遊戲的開發工作。

至於這個APP的獲利模式，黃麟書表示，未來可望提供專業人士應用程式租賃服務。而這個想法也獲創投的青睞，雙方已簽下保密協議。

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網路健康新聞推薦 ~ 飲食保健－每天10~12顆櫻桃 可減少痛風發作 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【林宏聰╱高雄報導】

痛風患者除要控制飲食外，2012年底的美國研究指出，適量吃櫻桃有助於降低痛風發作，簡單來說，只要每天攝取10至12顆櫻桃，就能將發作風險降至一半。

免疫科醫師陳忠仁表示，坊間相傳許多食物可能對痛風有幫助，但一直缺乏科學佐證，直到2012年12月，美國波士頓大學醫學院華裔教授張餘慶發表在《關節炎與風濕病（ARTHRITIS & RHEUMATISM）》醫學期刊的研究，終於證實攝取櫻桃可減少痛風反覆發作的危險，研判應與櫻桃中的花青素有關。

張餘慶費時7年，蒐集633位病人病歷進行交叉研究，結果顯示病患在2天內只要有吃櫻桃，痛風發作風險即可降至65%；進一步分析用量得知，2天內吃10至12顆櫻桃2份，可使發作風險降至52%，若食用3份，更可能降至39%。

不過櫻桃並非吃愈多愈好，該研究顯示2天內吃10至12顆櫻桃4份，痛風發作風險卻只能降至62%；陳忠仁也提醒，若血糖控制不佳、或腎臟功能差，櫻桃不能多吃，折衷來說，建議痛風病人每天吃10至12顆櫻桃，即可達到效果。

另外，若櫻桃與痛風藥物Allopurinol合併使用，可使痛風發作風險降至25%，而單獨服用Allopurinol，卻只能使發作風險降至47%，建議服藥的病患同時固定攝取櫻桃，發揮最大控制效果。

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網路健康新聞推薦 ~ 開學遇寒流 流感防疫大考驗 - Yahoo奇摩新聞

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〔自由時報記者陳維仁／竹市報導〕今天中、小學開學，由於正值流感高峰期且逢寒流來襲，擔心交互感染造成流感群聚，新竹市衛生局對流感疫情採高度備戰狀態，除提醒患有流感學童不要勉強抱病到校上課，並協調新竹馬偕醫院配合開設類流感特別門診。

新竹氣象站表示，昨天下午兩點多在竹北測到的氣溫只有攝氏七．九度，創下今年入冬以來的平地最低溫紀錄，顯見這一波寒流威力驚人。

過年期間的這一波流感來勢洶洶，實和聯合診所表示，今年的流感患者常有拉肚子、高燒、痠痛及症狀持續一到二週等現象，其中曾經接種過流感疫苗者，症狀都比較輕微。

竹市學童疫苗接種率不到7成

新竹市衛生局統計，全市學童今年迄今流感疫苗接種率還不到七成，目前衛生局尚有兩千六百劑公費流感疫苗，符合施打資格者請儘速接種， 讓自己多一道保護。

衛局呼籲生病學童在家休息

目前正值流感高峰期，中、小學今天又全面開學，為避免學童交互感染造成流感群聚，市衛生局呼籲各級學校加強宣導生病在家休息、咳嗽要戴口罩、勤用肥皂洗手、保持室內通風，以減少流感傳染的機會。

馬偕醫院設有類流感特別門診

因應可能擴大的流感疫情，新竹市衛生局除了加強前述宣導，及持續擴大公費抗病毒藥劑適用對象，並由新竹馬偕醫院配合開設類流感特別門診，以即時提供符合對象藥物，衛生局還提醒臨床醫師提高警覺，如符合通報病例定義應儘速通報，對符合公費流感抗病毒藥劑用藥條件的民眾應及早給藥，以減少流感併發症及死亡個案的發生。

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網路健康新聞推薦 ~ 開學防疫 落實洗手及生病不上課 - Yahoo奇摩新聞

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各級學校今天開學，為降低腸病毒與流感病毒傳播機會，衛生單位提醒民眾，務必督導幼童，落實「濕、搓(20秒)、沖、捧、擦」洗手5步驟及「生病不上課」的防疫觀念，如果孩子生病了，就請假在家休息，避免到校將病毒傳染給他人，造成疫情蔓延。

宜蘭縣衛生局今天起出動各衛生所防疫人員，全面查核轄區各國小及幼兒園，並呼籲家長，務必讓生病的學(幼)童在家休息，等到完全康復後，再去上學。此外，各級學校應確實做好校園環境衛生清潔消毒工作，積極教導學童正確洗手方法、避免出入公共場所，加強防範腸病毒發生與流行。

(中廣：黃麗鳳)

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網路健康新聞推薦 ~ 短暫失明長聽力 助開發聽損新療法 - Yahoo奇摩新聞

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美國約翰霍普金斯大學與馬里蘭大學共同研究發現，短暫失明可以幫助聽力更敏銳，有助於開發新的治療方法，減少藥物使用降低副作用。

但研究指出，要實際投入醫療中，可能還需要時間規劃，必須設計完整配套，避免看不見引發的意外，才能達到改善生活目的。

研究團隊將一批實驗老鼠，飼養在黑暗中一個星期後，再讓牠們重見天日測驗聽力，發現實驗老鼠聽覺更為敏銳，大腦結構也有改變，似乎因為視覺受到影響，本能加強聽力感知來適應環境。

研究學者派翠克表示，因為視覺無法作用，大腦必須做出改變，加聽覺來偵測四周環境，這給予聽力治療一個新希望；但人類是否會有相同結果，還需要更多研究證實，確認老化大腦會不會因為相同刺激，增加聽覺敏感度。

英國聽力醫學研究所學者麥可博士認為，此法是否能實質運用於治療，可能還需要進一步討論，因為不太可能將聽力受損老人放到黑暗環境中，在危險環境中一個人生活，不過實驗結果帶來很好的建議。

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網路健康新聞推薦 ~ 湯圓熱量超高 小心越吃越圓 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社記者戴雅真台北10日電）元宵節將至，吃湯圓象徵闔家團聚，但是湯圓熱量超高，10顆無餡小湯圓就有70大卡，包餡湯圓熱量更高，民眾要小心越吃越圓。

台北市衛生局食品藥物管理處長邱秀儀今天表示，無餡的小湯圓10顆就有70大卡，等同於1/4碗的白飯；包餡湯圓熱量更高，4顆包餡的甜湯圓大約就有3/4碗白飯加上2/3湯匙油脂量，加上甜湯中添加1湯匙的砂糖，吃一碗湯圓下來，約有360大卡。

為了避免攝取過多熱量，造成體重增加與身體的負荷，衛生局建議民眾適量淺嚐即可。元宵節湯圓分為甜、鹹兩種，衛生局建議可以減糖、減油，增加膳食纖維的攝取量。

衛生局表示，無餡料的小湯圓或包餡的甜湯圓，可以搭配少量水果丁、花草茶、紅棗枸杞，或是桂圓銀耳湯當湯底，創意吃法有天然的水果香、花香，養生又能降低糖的攝取，減少湯圓吃完的甜膩。

至於鹹湯圓，衛生局建議民眾使用蔬菜、菇類熬煮湯頭，不但鮮美，也可以減少因為添加油蔥酥、爆香或肉類湯頭的油脂。食用時，再加入蔬菜，可增加膳食纖維。

衛生局也提醒，湯圓的外皮大多以糯米為主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃腸機能不佳的人，應該慢慢進食，避免造成消化不良或食道阻塞的危險。

此外，湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味，湯底也有熱量，衛生局提醒血脂高、膽固醇高、三酸甘油脂高的民眾要留意，以免攝取過量醣類、油脂，導致血糖、血脂肪失控。1030210

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網路健康新聞推薦 ~ 港陸禽流感升溫　防檢局加強防疫 - Yahoo奇摩新聞

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最近中國大陸、香港H7N9流感嚴重升溫，並且陸續出現H10N8流感人類致死案例，以及多起H5N1、H5N2禽流感案例，國內禽流感防疫工作面臨重大考驗。加上這幾天國內天氣寒冷，正是禽流感好發的氣候型態，農委會防檢局指出，目前正加強候鳥渡冬高風險棲息地點的監測預警工作，要求全台各高風險的養禽場要增加消毒頻率。

大陸、香港疫情拉緊報也衝擊當地雞價低迷，而台灣土雞價格高漲，農委會擔心價差會讓不肖之徒挺而走險走私，與財政部關務署、行政院海巡署啟動機制，全面在港口、機場、倉儲、非通商口岸，強化旅客貨物查驗與邊境查緝走私巡防。

防檢局指出，一到三月份針對家禽、候鳥或野鳥、攤商以及交易場所進行監測並提升消毒防疫輔導頻度，到目前沒有檢出高病原性禽流感及H7N9流感個案。

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網路健康新聞推薦 ~ 減肥上健身房　當心動作傷膝、脊椎 - Yahoo奇摩新聞

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過年吃大魚大肉和甜點，不少人去健身房練身體減肥，健身房裡的健身項目百百款，有鍛鍊腹肌、腳力、臂力，但是健身專家提醒，有些運動器材，有可能會傷害膝蓋、脊椎，長久做的話，甚至會導致椎間盤突出、傷害關節軟骨等等，但是有學者研究發現，想瘦身，不見得要完全忌口，在早餐吃甜食，不會變胖，還能減重。

過年假期大魚大肉，不少人急著進健身房甩肉，但是專家提醒，不是每項運動任何人，都可以做。CNN醫生記者vs.健身教練：「橢圓機，你建議還是不建議？健身教練這是一個好運動，你跳上去，然後開始慢慢暖身，然後流汗，重點是橢圓機它不能訓練你的身體，達到多重運動目的，它不能讓你運動更多，它只會讓你的膝蓋過度伸展。」

很多人用卷腹機來鍛鍊腹肌，脊椎有問題的，要小心。健身教練：「你放鬆，你緊縮，你會感覺到腹部這裡有肌肉在燃燒，但是重點是你在彎曲過程中，讓你的脊椎承受壓力，這個運動會導致，下背部椎間盤突出症和凸出的椎間盤。」

常見的腿部伸展運動，可以訓練腿部的股四頭肌。健身教練：「很多的負載在腳踝上，在你的膝蓋上有個扭矩，所以如果你有關節軟骨問題，你不會想看到這個的。」

髖關節伸展夾板，在專家眼裡，功能更少了。健身教練：「比做這個運動還糟的，就是眼睛跟別人四目相交。」

頭下腳上躺臥的仰臥起坐機，可能是你背部的隱形殺手，因為過度的彎曲背，會造成脊椎壓力過大，想減重除了運動之外，還可以靠飲食，甜點、蛋糕大口吃，有可能不變胖，還能減肥嗎？新聞報導：「特拉維夫大學的學者，最近發現你可以在總共600卡路里的早餐裡面，加入甜點，裡面必須包含蛋白質和碳水化合物，這個方法不僅能減肥，還能保持體重。」

學者找來200位有肥胖症的實驗者，照著這個做法，32星期後，平均每個人減掉18公斤，不過，有個大前提，就是甜點只能在早餐吃，這份減肥餐的靈感，來自於法國路易十六的太太瑪麗皇后，她生了4個小孩，依舊擁有23吋小蠻腰，因為她的早餐以甜品為主，醫生表示，身體的新陳代謝，在早上最活躍，而且有一整天時間，來消耗熱量，想滿足口腹之慾，又不想變胖，吃對時機是關鍵。

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網路健康新聞推薦 ~ 減少胖童！南韓學區禁賣垃圾食物 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）炸雞、珍奶、冰淇淋等高熱量食物，常常是國中小學童最愛吃的食物，也導致我國小胖妹與小胖弟日漸增多，嚴重危害兒童的健康，對此，南韓就對此種現象明訂嚴格規定，就是國中小學區內，周圍兩百公尺，都不得販售高油糖鹽類食物，至2012年已有一萬多所學校落實法案內容。

為提供兒童安全營養的健康飲食環境，「南韓食品藥物管理局」於2009年公佈「兒童飲食安全管理專門法案」，督促國中小劃定「綠色食物區」，即學校周圍200公尺內，應禁止販賣「高熱量低營養價值食物」。

明訂糖、飽和脂肪及熱量限制，包括餅乾、洋芋片等糕餅食品；可頌、甜甜圈、蛋糕、披薩等烘焙食品；碳酸飲料等各式含糖飲料；調味乳、稀釋發酵乳、冰淇淋等乳製品；及糖果、巧克力食品、點心麵、冰棒等都有規範限制。

父母忙碌學童餐餐自理　高熱量食物纏兒童

反觀台灣，現代父母工作忙碌，許多學童自行購買早晚餐，放學後一路上經過的都是炸物、飲料攤，對於還缺乏判斷能力的學童來說，是擋不住的誘惑。根據董氏基金會2012年調查，超過一半的台灣學童早餐都不健康，部分學童甚至天天吃高油糖鹽食物當早晚餐，養成不良的飲食口味習慣，更容易導致憂鬱、過動、影響學習力及暴力行為，提升新陳代謝症候群、癌症、齲齒、肥胖等慢性病罹患率。

董氏基金會呼籲，飲食口味並非天生，需從兒童期開始養成良好的口感喜好；父母師長除了校內把關，也需多多關注校外周圍的飲食環境，減少學童接觸高油糖鹽食物誘惑的機會，奠定一生健康的基礎，別讓健康飲食一出校門就破功。

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網路健康新聞推薦 ~ 猝死人數攀升 國健署提醒保暖 - Yahoo奇摩新聞

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昨（十）日出北市出現最低溫只有九度，還有可能再往下探，導致猝死人數快速攀升，桃園以北地區至少三十三例，國健署提醒民眾一定要做好保暖，心血管疾病患者必須規律服藥，一旦出現胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀，定要立刻就醫治療，避免意外傷害發生。

高血壓學會秘書長王宗道表示，氣溫極速下降，當皮膚接觸到冷空氣，血管會快速收縮變窄，血壓會因此升高，假若心血管疾病患者平時不控制良好，又沒有做好適當保暖，就是猝死最高危險族群，很容易一瞬間失去生命。

過份勞累民眾，會因交感神經異常興奮，導致血壓升高或心律不整，在天氣寒冷時也會面臨猝死高風險；因此突然感到身體不適，呼吸帶喘、胸悶、心跳不穩時，就應該就醫檢查，盡快控制病徵，減少猝死風險。王宗道提醒，若觀察到家中長者行動緩慢、稍微運動就會喘、爬樓梯爬不動，就一定要到醫院檢查，確認心血管是否健康；當醫生開立治療藥物，一定要依照囑咐規律服藥，穩定控制心血管健康，不規律使用藥物，也可能引發猝死。

許多心血管疾病患者認為，只要不活動身體，不適症狀就會減輕，因此逃避就醫與藥物控制，王宗道強調，此行為會讓自己陷入猝死危機，只有良好控制血壓、定期服藥就醫、做好保暖工作，才能避免猝死發生。

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網路健康新聞推薦 ~ 常用手機 恐致慢性筋膜炎、骨骼增生症 - Yahoo奇摩新聞

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中醫師陳朝龍表示，經常使用手機恐對人體造成傷害，日積月累容易引起慢性筋膜炎或骨骼增生症。

陳醫師指出，除非是使用耳機或免持聽筒接聽電話，否則都必須抬起右肩或左肩、彎曲手肘、手腕手指用力，這樣才能夠將手機貼近耳朵，雖然這只是一個簡單的動作，但卻會利用到提肩胛肌、胸鎖乳突肌、肱二頭肌、斜方肌、僧帽肌、三角肌等整個上半身的骨骼肌，因為這個動作而出現收縮、緊繃的情形。

使用手機的時間過久、次數過多，這些肌肉就容易疲勞、僵硬，如果沒有適時處裡的話，久而久之就可能會造成損傷，相關關節還可能會產生錯位，關節及附近肌肉開始發炎、痠痛、筋骨損傷，長期下來就成了慢性筋膜炎或骨骼增生症。

陳朝龍進一步指出，傳統中醫認為不通就會痛，當氣血不通時，頸背部、肩肘關節等地方出現筋骨損傷、循環變差等情形，痠痛自然沒辦法避免，然後一些毛病就跟著出現。

醫師建議民眾少用手機，可多利用耳機或免持聽筒，患者也可接受中醫療法，如服用疏經活血湯、當歸拈痛湯、葛根湯等中藥方，以及針灸風池、肩貞、曲池、天柱、膏肓、肩井、肩外俞、手三里、陽陵泉等穴位。

這些穴位附近如果有筋結的話，可以使用推拿手法將鬆解筋結，以便改善不適的症狀。

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網路健康新聞推薦 ~ 專家：年過50 強化肌力訓練 - Yahoo奇摩新聞

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網路健康新聞推薦 ~ 基醫健康減脂茶配方 助瘦身 - Yahoo奇摩新聞

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春節六天的假期，不管是上班族、學生族或家庭主婦，都好好利用這假期大大休息、大啖美食，好好犒賞自己一年來的辛苦。不過，基隆醫院在年節結束之際，還是要提醒適量飲食及運動，才是健康的養生之道！中醫科李威毅醫師提供健康減脂茶配方，讓民眾在節後輕鬆飲、健康甩油！

李威毅醫表示，經過證實，肥胖是造成腦中風、高血壓、糖尿病等慢性疾病最主要的原因之一。台灣人因風情民俗的影響，年節拜拜通常會準備豐盛的三牲五禮祭拜祖先，祭拜完後，通常就由親朋好友享用；以前農業社會，平日攝取蛋白質不易，會藉由這樣的節日，補充大量的蛋白質；時過至今，飲食條件較以往改變許多，平日就能攝取足夠的蛋白質，若到的年節再大啖美食，無疑對健康是一種負擔。

基隆醫院中醫科推出輕身減脂茶飲，配合穴位針灸，讓民眾年節過後，輕鬆消脂肪；減脂茶成分：茯苓、桑葉、石斛各○‧四錢、甘草、車前子各○‧二錢、枸杞、生決明子各○‧六錢、荷葉、山楂、玫瑰花各○‧八錢、陳皮、炒麥芽各○‧五錢；將這些一人份的藥材注入五百至七百西西熱水，沖泡二十分鐘或小火沸騰後煮十分鐘，當成茶喝即可。但屬寒涼體質、腹瀉者則不宜多喝。李威毅醫師說，民眾在家除了輕鬆茶飲之外，配合均衡飲食及適量運動，才是維持健康身體的不二法門。

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網路健康新聞推薦 ~ 美研究：維他命C具抗癌潛力 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社台北10日電）研究顯示，高劑量維他命C有助提升實驗室實驗與老鼠的化療效果。

英國廣播公司（BBC）報導，美國科學家表示，透過注射高劑量維他命C，將是治療卵巢與其他癌症的潛在安全、有效且低成本的方法。

研究結果發表於「科學轉譯醫學」（ScienceTranslational Medicine）期刊，研究人員呼籲政府，進行大規模臨床試驗。

美國堪薩斯大學（University of Kansas）科學家表示，注射維他命C能為身體所吸收，能殺害癌細胞，且不會傷害正常細胞。

研究人員將維他命C注射進人類卵巢癌細胞、老鼠體內及卵巢癌末期病患身上。

他們發現，卵巢癌細胞對維他命C療法敏感，正常細胞則不會受到傷害。

在老鼠研究中，這項療法搭配標準化療藥物，減緩腫瘤生長。此外，接受化療及維他命C療法的一小部分病人，副作用有所減少。

共同研究人員德里斯柯（Jeanne Drisko）表示，腫瘤學家對使用維他命C的興趣漸增。

德里斯柯告訴BBC：「病人在對抗癌症上尋求安全且低成本的選擇，根據我們的基礎科學研究及早期臨床資料，維他命C注射具此潛力。」（譯者：中央社蔡佳伶）1030210

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