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網路健康新聞推薦 ~ 一杯乾淨水 滿足孩子渴望 - Yahoo奇摩新聞

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全球仍有7億6千8百萬人無法取得乾淨飲水，造成每年有上百萬名兒童死於腹瀉、痢疾等不潔飲水引發的疾病。台灣世界展望會於3月發起「水資源月─一杯乾淨水滿足孩子生命渴望」行動，呼籲大眾以實際行動響應，給孩子一杯乾淨水，澆灌他們的生命渴望。

據統計，開發中國家的婦女及兒童平均每天需步行6公里為其家庭取水，而取得的用水多半含有泥沙等汙染物，長時間取水，讓許多兒童─特別是女童─失去上學機會。

台灣世界展望會指出，乾淨飲水對兒童發展的影響是全面性的，從健康、教育、社區參與乃至於家庭生計等，因此世界展望會於各國透過WASH（Water,Sanitation&ampHy-giene）計畫，與當地社區和政府合作，進行水資源發展暨管理、廁所暨衛生系統之興建與管理及衛生教育等服務工作，確保兒童能獲得足夠且乾淨的用水。

一杯乾淨水，對兒童生命將可帶來全面性的轉變。台灣世界展望會邀請各界加入「一杯乾淨水滿足孩子生命渴望」行動，捐款支持台灣世界展望會水資源方案，讓緬甸、馬利、莫三比克的兒童能擁有一口乾淨的生命水源；更邀請愛心民眾資助一名國外兒童，透過長期關懷，改善缺水國家兒童生活景況，滿足孩子的生命渴望。

更多了解台灣世界展望會水資源行動，請至www.worldvision.org.tw。

網路健康新聞推薦 ~ 一次到位！　磁振正子同步提升檢查準確性 - Yahoo奇摩新聞

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（健康醫療網／記者郭庚儒報導）磁振掃描（MRI）和正子造影（PET），因磁場及晶體互相衝突且干擾，無法共存於同一檢查室；台大醫院克服傳統正子造影偵測器，無法在磁振造影的高磁場環境運作的限制，成功將MRI及PET整合於同一機台，提供一次掃描即可完成所有評估，大幅提升檢查的準確性，並降低患者不適感及輻射劑量。

PET主要應用於癌症偵測及分期、腦部病變的評估；而MRI的零輻射線及組織造影則用於高階影像檢查，可應用於全身各器官。台大醫院影像醫學部主任施庭芳表示，磁振暨正子掃描同步整合系統（MR-PET）結合兩者於同一機台，可以同步採集兩種不同的訊號，同時完成兩項檢查。

施庭芳指出，以癌症患者為例，透過MR-PET同步掃描檢查，不但可以評估原發的腫瘤部位，也可評估是否有臨近組織侵犯，以及其他部位的轉移。相對於分別進行磁振掃描和正子造影檢查，藉由同步掃描，可更準確結合兩項檢查的資訊，醫師在診斷及治療規劃更有準確性。

台大醫院核子醫學部主任曾凱元指出，MR-PET可大幅降低檢查的輻射劑量，約為原有劑量的3分之1或更低。以日常生活的輻射暴露劑量推算，只略高於台灣到美國來回飛行所增加的輻射劑量相近，大幅提高醫學影像檢查的安全性。

台大醫院副院長何弘能強調，MR-PET同步掃描檢查，可透過單次全身掃描，同時完成磁振掃描及正子造影的檢查，讓病患在最短的時間，減少多次不同的檢查，除了提高診斷和治療規劃的準確性外，也大幅提升檢查舒適度，可望提升腫瘤醫學、神經退化性疾病及心血管領域的治療成功率。

網路健康新聞推薦 ~ 一代比一代粗！台女「肥腰」比例　20年增加1倍 - Yahoo奇摩新聞

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記者陳鈞凱／台北報導

台灣女性一代比一代腰粗！衛福部國民健康署今（7）天表示，根據最新「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，國內19歲以上女性腰圍超過80公分的比率逐年上升，由20年前的2成，翻倍成長到4成6，而腹部肥胖者中，有一半機率會罹患代謝症候群，糖尿病、高血壓、高血脂症及心臟病、腦中風的機率更高。

國健署分析歷年調查，國內19歲以上女性腰圍超過80公分的比率，1993年至1996年為20.2%，2005年至2008年增加為33.6%，到了2013年最新一次調查更上升至46%。

國健署社區健康組組長陳延芳表示，腰圍測量是腹部肥胖的一項重要指標，腰圍能反映腹部肥胖的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法，尤其，代謝症候群更是高血糖、高血壓、高血脂症、腦中風、心臟病等發生前的徵兆。

根據統計，在腹部肥胖者當中，有50％機率會罹患代謝症候群，若再加上有血壓異常，罹患機率更高達75％；有代謝症候群的民眾未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」及「心臟病及腦中風」的機率，分別是一般人的6倍、4倍、3倍及2倍。

陳延芳說，女性隨著年齡增長，身體的脂肪比例會增加，尤其是停經後脂肪較易儲存在腹部，想要擺脫慢性病威脅，擁有理想腰圍，建議應維持健康體重、從事有氧運動及腹肌訓練。

舉例來說，以白開水取代含糖飲料，每天若能少喝一杯500大卡的珍奶，一個月就可以減重2公斤，多喝白開水亦有助身體正常代謝；體重60公斤的人，每天上下班通勤快走各15分鐘，一個月也可以減重0.5公斤。

網路健康新聞推薦 ~ 一日所需維他命C 一顆芭樂就行 - Yahoo奇摩新聞

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想要美白皮膚、增強抵抗力，首先想到的是要補充維他命C，根據衛生福利部國民健康署公布，成人每日維他命C建議攝取量為100毫克，一粒100公克的芭樂維他命C含量高達225毫克，超過一天人體所需維他命C兩倍以上；此外，芭樂熱量低，是節食減肥者拿來增加飽足感的好選擇。

芭樂的維他命C 是柑橘的8倍，香蕉、鳳梨、蕃茄、西瓜的30-80倍，等重的芭樂維他命C、抗氧化力含量為奇異果的兩倍，由於人體無法自行合成維生素C，必須經由食物來獲取，想要使皮膚漂亮有彈性，就必須攝取維他命C。

維他命C也是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏者牙齦會變得脆弱，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感。

芭樂纖維最多的是果皮那一層，果皮的維他命C含量也最多，果心最少，所以千萬不要把皮削掉；芭樂籽的那一層稠狀物對胃好，但籽粉難消化，如果可以的話，吃的時候要把籽咬碎再吞。

雖然四季都可以買到芭樂，但芭樂的產季是9?11月，中型較佳，表皮有珠粒狀突出，顏色翠綠色，較具有甜度。挑選紅心芭樂則以外皮由綠轉黃，並帶有紅暈斑點者最佳。

維他命C對骨骼強健很重要，不但能促進膠原質合成、也有助於鈣質吸收，因此建議在飯後吃芭樂、柑橘類等富含維他命C的水果。

更多詳細資訊請上iCare愛健康：http://www.icare99.com.tw/

網路健康新聞推薦 ~ KANO熱！　勤洗手防腸病毒健康HOME RUN - Yahoo奇摩新聞

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（健康醫療網／記者關嘉慶報導）「KANO」電影最近正夯，長達三小時的電影完全沒有冷場，感人熱淚更是流不停；台南市衛生局為宣導勤洗手防範腸病毒，今天於該市歸仁區歸南國小，舉辨「勤洗手SAFE 腸病毒OUT 健康HOME RUN」活動，就是以一組棒球團隊合作無間之態，讓大家都能謹記在心，做到「健康HOME RUN」。

台南市衛生局局長林聖哲表示，隨著3、4月後氣溫上升，腸病毒的活躍度將隨之提高，以及開學後學童間的互動，恐助長腸病毒傳播，民眾及教托育機構應教導學童養成良好個人衛生習慣，家中孩童如有身體不適的狀況，應儘速就醫，並請假在家休息至康復，落實「生病不上學」的防疫觀念。

另外，林聖哲局長並指出，家中嬰幼兒經醫師診斷感染腸病毒時，應設法與其他幼兒隔離，減少接觸，以降低交叉感染的機會，並注意觀察是否出現「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等重症前兆病徵，一旦出現任一病徵，務必要立即送至醫學中心接受適當治療，掌握治療的黃金時間。

除了「KANO」電影熱之外，由於臺南市政府還取得舉辦2015年第三屆世界少棒錦標賽承辦權；台南市長賴清德、衛生福利部疾病管制署南區管制中心主任鄭萬金、衛生局長林聖哲與教育局局長鄭邦鎮，今天前往歸南國小宣導勤洗手衛教活動時，賴清德市長還以打擊手身份，領導擔任棒球選手的局處首長，介紹洗手五時機及五步驟，並宣示臺南市政府從上到下對抗腸病毒的決心。

網路健康新聞推薦 ~ 90公斤宅男胖子遇女神　甩肉變型男成功與她結婚 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你覺得自己又胖又沒自信，想要減肥卻欲振乏力嗎？但看看這則故事也許你會燃起鬥志，與肥肉決戰到底！網路知名論壇，出現了一名甩肉成功的型男爸爸，這名男子把他的甩肉經驗與求婚歷程貼在論壇上，引起網友紛紛直呼，好神！

高中腳傷後　讓他變胖子

看看照片中男子的左右對比，真的很難想像這是同一個人！男子在論壇上表示，以前是一個沒有自信的胖子，「不知道從什麼時候開始，肥胖，胖子，肥子，這個他人生從沒想過的字眼會出現在人生裡，更沒想過，後來居然也習慣了人家這樣叫，打從心底也開始覺得自己是一個一輩子瘦不下來的胖子。」

他指出，自從高中腳受傷之後，原本的運動習慣全都消失，運動量都不見了，但飲食習慣卻不見改變，也是以大碗公的方式在進食，「吃麥當勞薯條可樂一定要加大，吃到飽不吃到走不動為止覺得不划算，人家如果問要不要吃宵夜從來不會拒絕。」

在休養期間，雖然他也有發現體重正在緩步上升，卻不以為意，認為胖一點沒有多大的影響，直到胖到90公斤後，才驚覺回不去了。他說，自從變胖後，「因為胖不好買衣服，所以衣服都亂穿；因為胖反正不帥，所以頭髮也都不整理；因為胖不想出門，所以每天都亂七八糟的，完完全全化身為一個宅男。」

當他發現變胖後，也有透過許多減重的方法，包括一天只吃一餐、超商的能量凍當正餐吃、買減肥藥來吃等，幾乎是民眾所熟知的錯誤減重方式，他都試過，當然，也沒有什麼太大的效果，回想起這些錯誤的減重方式，他表示，「現在回想起來那段時間生理跟心裡上都承受著巨大的折磨跟痛苦。」還稱自己當時是神豬。

聚餐碰女神　決心甩肉

直到在某日聚餐，碰見了一位讓他幾乎是一見鍾情的女神，終於下定決心，決定開始進行減重大作戰。男子指出，「當時故意用半開玩笑的心態跟對方說，如果我可以瘦20公斤，要她陪我約會一天，請我吃一頓飯，當做鼓勵。」沒想到，這句話不是開玩笑，而是玩真的

自從一見鍾情後，男子猛做伏地挺身、舉啞鈴，深蹲，以及每天四、五百下的仰臥起坐，在短短一年之間，甩掉25公斤的肥肉，成功晉身為型男，也追到當時一見鍾情的女神，鼓起勇氣求婚，甚至還生了個孩子。此篇文章一出，每個網友無不甘拜下風。

天下新鮮事 盡在FUN影音

網路健康新聞推薦 ~ 60歲婦變臉更年輕　女兒們直呼：姊姊 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者陳靜梅／採訪報導）令人萬分厭惡的脂肪，你曾想過它可能是有優點的嗎？或許可成為雕塑身形或臉型的好幫手，不再讓你恨得牙癢癢。你是不是相當擔憂年老色衰，望著自己臉皮鬆垮、日益走樣的身材，到底該如何是好？

現年60歲的蘇媽媽，因臉部脂肪漸漸流失顯現老化狀態，讓她看著鏡子裡的容顏，感到相當沮喪，甚至全家出遊時也拒絕與家人合照，直到有天心想，她都已經過了耳順之年，女兒也各自成家，現在的她沒什麼好擔心的，應該好好把握時間疼愛自己，於是決定接受醫美療程，改善歲月留下的痕跡。

蘇媽媽在專業醫師的建議下進行相關療程，現在非常開心看到自己的皮膚變得更緊緻，眼袋和嘴角紋路也改善很多，外表的回春讓她重拾自信，女兒們也很開心媽媽因而更快樂，看到變身後的媽媽，直呼簡直就是姊姊。

仔細衡量療程風險　兼顧美麗與安全

黃志宏醫師指出，想透過醫美療程變美、變年輕，應找尋專業、資歷與經驗豐富的醫師，安全上才有保障；此外，接受療程前，也應詳細了解手術或治療可能面臨的風險，才能兼顧美麗與健康。

網路健康新聞推薦 ~ 3月起放寬痛風藥給付　約2萬人受惠 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）健保開放中重度慢性腎臟病及肝硬化的痛風病人優先使用febuxostat（治療痛風藥物），預估約有2萬名高危險群痛風患者受惠，健保支出每年多增2～3千萬元。

健保署表示，自3/1起，治療痛風藥物febuxostat，將開放第一線使用，讓患者遠離傳統痛風藥物治療反應不佳或產生副作用之苦；傳統痛風藥治療allopurinol在腎功能不佳患者，造成嚴重藥物過敏反應（史帝芬強生症候群）的機率高，且benzbromarone的禁忌為肝硬化患者。

因此，本次修訂給付規定，開放中重度慢性腎臟病及肝硬化痛風病人優先使用febuxostat，嘉惠該類病人；且為避免全面開放，造成健保財務衝擊過大，僅限於痛風病患在使用過傳統降尿酸藥物allopurinol和benzbromarone治療反應不佳，才可使用febuxostat。

藥物、飲食並行　99％患者能良好控制

健保署提醒，痛風是一種慢性病，就如同高血壓、糖尿病等，必須長期遵照醫囑接受治療，千萬不可以為不痛就沒事；目前痛風治療，是以藥物為主，飲食控制為輔，藉由飲食、適當運動和藥物配合控制，99％患者可得到良好的治療，並減少併發症發生。

網路健康新聞推薦 ~ 2位以上醫師評估 全口重建有保障 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【台北訊】

（中時健康╱王宇仁報導）根據國民健康署的調查顯示，台灣65歲以上銀髮族的平均缺牙數高達14.8顆，等同少了一半的牙齒，數量驚人。而缺牙除了會導致咀嚼困難，提升罹患牙周病的風險，更會加速破壞均衡咬合結構，同時也會因為咀嚼不便，難以將食物嚼碎，間接影響腸胃道的消化吸收。

美生牙醫診所劉仲哲醫師指出，一般民眾多認為蛀牙或是罹患牙周病才會導致掉牙，只要自己認真維持牙齒清潔，定期洗牙就可以遠離掉牙危機。其實，牙齒會因長年咀嚼發生自然磨損，即使非常注重口腔清潔，從未感染任何病菌，遲早也都要面對牙齒因磨損老化，逐漸鬆動，甚至脫落的問題。

但是，拜醫學進步所賜，許多號稱快速，甚至低疼痛的牙科療程紛紛在市場上出現，民眾在資源豐富的情況下，多抱持著缺牙再補，牙痛再去找醫師的觀念。對此，劉仲哲醫師說，這正是國人在牙科治療上的一大迷思，因為，沒有蛀牙或是牙齒不痛並不代表牙齒就是健康的。舉例來說，牙周病初期幾乎沒有任何症狀，一般人很難察覺，一旦出現牙齦腫痛的現象，往往已進入牙周病晚期，治療緩不濟急。

提醒民眾應改正觀念，捨棄以往有洞補洞、痛了再看醫生的態度，化被動為主動，建立防止牙齒問題惡化，以維持正常咀嚼功能為最終目標的預防醫學觀念。但許多人會說，倘若自己已是缺牙數過多，甚至全口無牙的情形，預防醫學的概念感覺就已不適用。

「預防醫學簡單一句話說，就是防老化的醫學！」劉仲哲醫師解釋。其實，所謂的全口重建並非隨意裝上一副假牙即可，還是與預防醫學有關，因為一旦重建失敗，日後要面對的恐怕不只有美觀欠佳，還可能包括消化吸收不良、社交溝通障礙等問題，讓老化加速。因此，從預防醫學觀點出發的全口重建計畫，是目前國人迫切需要的概念。

林佐文牙醫師指出，要做到預防老化的全口重建，透過跨科別的牙科協同治療，在兼顧牙周問題、植牙、牙科美容等各面向的情況下，由各專科醫師制訂完善的重建計畫才是較理想的方式。

最後，劉仲哲醫師也不諱言，雖然少數醫師能綜觀各科的觀點，提供協同治療，但大多數的醫師還是能力有限，所以，複雜度較高的全口重建計畫，還是建議交由兩位以上的專科醫師聯合會診，才是保障自身權益的方法。

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網路健康新聞推薦 ~ 「撐出」雙眼皮　女難眨眼致乾眼症 - Yahoo奇摩新聞

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很多人想要深邃明顯的雙眼皮，市面上有種「雙眼皮訓練器」，號稱每天戴5分鐘，長期下來，有可能單變雙，但有一位小姐，下班後回家常常戴著，沒想到眼皮開始出現紅腫過敏和脫屑現象，之後還乾眼症，看醫生後才知道，因為戴著這個雙眼皮器，不太能眨眼，導致眼球缺乏淚液潤滑，而醫師也提醒，這樣的輔助器具，只有短暫效果，一不小心還可能造成眼瞼摩擦受傷。

看電視前拿出來戴上，好像是眼鏡的東西，其實是雙眼皮訓練器，號稱每天5分鐘，單變雙不是夢，林小姐只要在家有空就戴著，沒想到。

患者林小姐：「雙眼皮的那個位置，就開始發炎紅腫，然後開始脫屑，之後的話就變成說再持續戴下去，有點乾眼症的狀況，(眼科醫師說)眨眼睛的時候，才會分泌淚液，去潤滑我們的眼球。」

戴著幾乎不太能眨眼，這樣的雙眼皮器，上面有白色塑膠線，對準眼皮處放上去，原本林小姐左右眼，摺痕不同寬，才會想用雙眼皮訓練器，讓眼睛變深邃明顯。

整形外科醫師蕭奕君：「眼瞼的皮膚在人體上下，身上的話，幾乎是最薄的皮膚，不管是一些過敏原，都很容易讓這邊的皮膚，導致一些過敏紅腫。」

醫師強調只有在剛拿下來的時候，才會有短暫變雙效果，因為雙眼皮是眼瞼板，和上眼瞼皮膚沾黏在一起，但單眼皮是分開的，內雙則是不緊密黏合，是屬於不穩定雙眼皮，醫師提醒戴太久，容易乾眼症，可能摩擦眼瞼造成受傷，還有像雙眼皮貼，長期使用不只容易過敏，若太用力拔下，也會造成眼皮鬆弛，希望使用輔助器具變美，也得小心別過度。

網路健康新聞推薦 ~ 「紫外線比藍光傷」　護眼少黏3C - Yahoo奇摩新聞

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喜歡一整天黏著手機、盯平板螢幕，不少民眾會戴上「過濾藍光眼鏡」保護眼睛，以為這樣就能避免黃斑部病變，或是下載手機APP程式，讓手機螢幕變黃，但眼科醫師提醒，太陽光裏頭的紫外線，比3C藍光更傷眼睛，待在戶外戴太陽眼鏡、減少使用3C才能保護靈魂之窗。

抓著手機滑啊滑，盯螢幕，長時間上網，3C產品的螢幕藍光，被不少民眾當作「傷眼殺手」，把藍光跟黃斑部病變畫上等號，眼鏡族急著換上「過濾藍光鏡片」，眼科醫師提醒，千萬不要顧此失彼，其實太陽光當中的紫外線，比3C產品的藍光更傷眼睛。

眼科醫師林思源：「紫外線確實對眼睛的傷害，尤其是視網膜的傷害，確實是有實驗根據的。」

醫師發現，多數民眾誤以為戴上濾藍光眼鏡，就能避免黃斑部病變，反而延長使用3C產品的時間，用太陽眼鏡對抗紫外線才正確。

TVBS記者游皓婷：「手機APP程式也能幫忙抗藍光，像我下載這個APP程式，我把它從9%調到30%，螢幕就從亮白色變成淺黃色。」

抗藍光APP可以讓螢幕「變黃」，乍看之下比較不刺眼，眼科醫師說，這是因為螢幕裡的藍光，遇到黃光「抵銷」，假使為了看清楚內容，更用力看，或是貼近螢幕看，恐怕更傷眼，小心照顧靈魂之窗，別太黏3C產品，戴太陽眼鏡，才是王道。

網路健康新聞推薦 ~ 「按摩手套」稱消脂　健美小物席捲市場 - Yahoo奇摩新聞

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女性想要苗條的身材，但常沒時間運動，因此各種瘦身、塑身小物，似乎每隔一段時間就會流行一遍，過去Y字型瘦臉滾輪，現在進化到幾乎可以滾身上各種地方，材質還愈來愈高貴，連白金都用上了，而且這類的小物，多半都來自日、韓，像最近有個綠色的按摩手套，由出版社引進台灣，號稱戴著每個部位按摩10下，每天做2、3個循環，就有消脂的效果，不過醫師的觀點，認為只能帶來外觀暫時的改變，真正想瘦，還是得靠少吃多運動。

拿著一個綠色、像是史瑞克手掌的手套，在腰腹邊揉邊按摩，這是來自日本的瘦身概念，號稱在一個部位來回按壓揉捏10下，重複2、3個循環，就能夠使肌肉緊實，產生消脂的效果，雖然聽起來有點神奇，但這類的瘦身塑形小物，在台灣市場確實很夯，看開架上，只要標榜日本女性愛用，幾乎都是熱賣保證。

像這類滾輪，現在也愈做愈高檔，甚至出現了白金塗層的材質，這類Y字型的按壓滾輪，最早是拿來滾臉的，但現在也能滾脖子、手臂，幾乎全身都能用上，也號稱可以按摩護理肌膚，調整臉部線條，女性消費者雖然聽了大多很心動，但對實際效果還是存疑。

民眾：「就雜誌上面寫的，可是我是覺得廣告居多，當下會心動，但不會特別買來試，因為如果真的有效果，(就不會)現在醫美那麼多。」

醫師的觀點，不論來自什麼國家的瘦身塑形小物，像這樣用力把小腿肚往上拉提，重複推啊推，最多只有促進血液循環的效果，短時間內，皮膚組織可能會被推到想要的位置，產生外觀些微的改變，但時間一久又會打回原形；又像是這種按摩手套，在身體本身沒有消耗熱量的情況下，更不可能燃燒脂肪。

畢竟女性都希望靠自己的小努力，換來苗條身材，所以才會三不五時，這類小物就掀起一陣流行，噱頭不同，但同樣抓住的是愛美心理。

網路健康新聞推薦 ~ 「走路」甩13公斤 免大步有點喘就能瘦 - Yahoo奇摩新聞

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想減重不一定要做多激烈的運動，只要每天累積走路，走個30分鐘也能瘦，台北一名楊小姐就靠著走路半年瘦了13公斤，而且只要像一般走路步伐不用刻意放大，走到有點喘就會有效果，不只可以瘦身，根據哈佛研究，還能降低28%的死亡風險。

一階一階慢慢走偶爾配合小跑步，靠著每天上班走樓梯，竟然讓楊小姐半年內甩掉13公斤，靠著走路溫和減肥不是不可能，重點是要抓到訣竅，步伐不用大，手放在腰部自然擺動，走路抬頭挺胸，就能運動到腹部肌肉，把討厭的小腹消除掉，雙和醫院復健科醫師劉燦宏：「走路的時候大概有點輕微的喘就可以，假如是在冬天的時候，可能有一點點流汗這樣就可以有效」，想在上班前走路運動，醫生建議每天走個30分鐘，就算是早上10分鐘、午餐後10分鐘、下班再走10分鐘，累積成30分鐘也有效，如果是都市上班族走路遇到紅綠燈，也能原地踏踏步維持熱量燃燒。

雙和醫院復健科醫師劉燦宏：「像我在等捷運的時候，比較少會在等候線等，基本上我就是在現場捷運等的地方繞來繞去」，過去運動333的觀念已經落伍，醫師建議應該改成531，每個禮拜運動5次、每次30分鐘、心跳達到每分鐘110下，有點喘效果會更好，至於早上還是晚上運動好，其實都有助脂肪燃燒，差只差在早上運動一整天精神都會好，下班吃完飯才開始做運動，就怕身體動完太high晚上睡不著影響睡眠品質。

網路健康新聞推薦 ~ 《健康之鑰》卵巢瘤8成良性 肥胖會增癌風險 - Yahoo奇摩新聞

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肥胖與卵巢癌的風險增加相關。華盛頓大學婦科癌症學者芭芭拉高夫表示，肥胖增加婦科癌症風險，婦女若有不明原因腹脹、隆起，經常伴隨尿急、膀胱壓迫感時，需留意篩檢卵巢癌。

卵巢癌為惡性腫瘤，但卵巢的腫瘤約有八成為良性，也多半沒有症狀，有些甚至可能自然消失，諸如黃體瘤、功能性囊腫等。卵巢由網膜韌帶所支撐，但支撐的韌帶並不堅硬，卵巢在腹腔內可能浮動扭轉，通常可回復原位。但卵巢腫瘤患者的卵巢扭轉後，容易與輸卵管打結，無法復位。醫師表示，出現大於五公分卵巢腫瘤的婦女，可能因為激烈運動，如搖呼拉圈、或衝撞如車禍等原因，造成卵巢旋轉後，無法回復到原來位置，卵巢因扭轉造成血液循環受阻，將使卵巢組織變得腫大，最後壞死。

研究人員指出，常見的婦科腫瘤除卵巢癌是惡性的以外，濾泡囊腫、漿液腺瘤、黏液腺瘤、子宮內膜異位瘤、皮樣囊腫皆屬良性。只是惡性的卵巢癌初期症狀通常不明顯或與其他疾病類似，常導致未能早期診斷，以致於多數的卵巢癌被發現時已是末期。

【記者蘇湘雲／綜合外電報導】許多人都知道肥胖、體重過重是百病之源。美國研究最近發現，肥胖、體重上升不只可能危害身體健康，還會增加卵巢癌風險。

研究作者指出，醫界早發現，一個人體重越來越重，罹患乳癌、子宮內膜癌、大腸直腸癌、食道癌、腎臟癌、膽囊癌、胰臟癌等風險就會上升。但過去較少人發現卵巢癌與肥胖、體重上升有所關聯。

美國新澤西羅格斯大學癌症研究所流行病學副教授艾莉莎‧邦德拉接受外電媒體訪問時表示，女性一生平均罹患卵巢癌風險為百分之一點四，預估女性身體質量指數（BMI）每增加五，罹患卵巢癌風險就會上升百分之六。

邦德拉博士指出，肥胖很容易影響荷爾蒙分泌，進而促使腫瘤發生。不只如此，肥胖也會造成胰島素阻抗性，導致胰島素功能日漸遲鈍，且肥胖還會引起全身系統性發炎反應。當身體開始出現發炎反應，就可能引起卵巢癌，癌症患者預後、生存機率也會變得比較差。

研究人員分析二十五項人口學研究，檢視飲食、體重、運動量與卵巢癌風險之間的關聯性。結果發現，身體脂肪過多似乎會促使卵巢癌生長，特別是身體質量指數超過三十的人罹患卵巢癌的風險最高。

研究人員也發現，長得比較高的女性好像也較容易得卵巢癌，其他像遺傳因素、早期生長率等因素都會影響卵巢癌風險。

研究成果近日已發表於美國癌症研究所醫學報告。

網路健康新聞推薦 ~ 《如何保護膝蓋》膠原蛋白無法改善關節退化 但能緩痛 - Yahoo奇摩新聞

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膝蓋是最常活動的關節之一，使用時間或次數過渡，就會退化與慢性發炎，患者常感到疼痛，最嚴重必須更換人工關節，可是只要適當保養，消除體重減少負擔，避免過度爬上爬下，需要時使用膠原蛋白、玻尿酸、或軟骨素等，都可以幫助緩解症狀，減少疼痛提升生活品質。

嘉義長庚醫院副院長、骨科主治醫師李炫昇表示，服用膠原蛋白無法改善關節退化，但有助中和自體免疫問題產生的一些抗體，所以有些與免疫異常有關的風濕性關節炎患者，服用後會自覺較舒服。

李炫昇醫師指出，服用膠原蛋白，通常無法改善或保護關節免於退化；然而膠原蛋白可中和一些體內不正常抗體。然而民眾有關節炎症狀還是要尋求醫師診斷，以利判斷確切的病因，再給予適當治療。

五十歲以上有五成的人罹患退化性關節炎，七十五歲歲以上的銀髮族則超過八成出現該病症。尤其是肥胖、關節受過傷如關節面骨折、十字韌帶斷裂、半月板破裂、遺傳疾病、先天性關節發育異常、代謝性疾病，關節受到的壓力較大，更容易提早產生退化性關節炎。

嚴重的患者可能發生關節積水，行動困難。骨頭邊緣不平整突起或增大，即所謂的骨刺。照X光可看到不對稱的關節間距變窄、骨刺、軟骨下的骨硬化和囊腫，甚至肢體歪斜。

關節中的軟骨本身並無血管，需藉運動而獲得關節液的潤滑及滋養，所以適度運動對關節有益處。如果體重過重或已有退化性關節炎，仍建議以低衝擊運動為主。

新光醫院骨科主治醫師廖振焜表示，膝蓋中間有一塊軟骨，能夠緩衝體重衝擊外，還能夠避免兩端骨頭摩擦，但是體重過重、走路姿勢不良、或使用過度等，都有可能導致軟骨磨損，引起疼痛行動不便，然而膝蓋軟骨是由葡萄糖胺與膠原蛋白構成，適度補充能夠緩解疼痛症狀，但無法根治去除疼痛。

臨床上，六十歲以上的年長者是關節炎好發族群，健保規定經由X光檢查判定，患者膝蓋有輕微退化，醫師就可以開立維骨力藥物舒緩病人病情，若連續六個月治療成效不彰，就能使用低分子量玻尿酸，直接注射到膝蓋中，減緩軟骨耗損時間，可是確診膝關節嚴重退化，就必須更換人工軟骨，才能徹底解決病徵。

廖振焜強調，正當使用是最好預防關節炎的方法，體重超標民眾一定要努力恢復正常，但不要選擇膝蓋高衝擊運動，如跑步或爬樓梯，許多長輩都很喜歡爬山，這也對膝蓋傷害也很大，尤其是下階梯動作，比較好的運動方法就是多走路，穿著避震良好的鞋子，在PU跑道上活動，能讓膝蓋損傷降低。

網路健康新聞推薦 ~ 《吃出健康》糖熱量每天不逾攝取總量5％ 血糖不飆 - Yahoo奇摩新聞

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美國心臟醫學建議，女性每天不要攝取逾六茶匙的糖，而一瓶汽水的含糖量約有四十克，等同十茶匙的砂糖。來自糖的熱量不要超過總攝取熱量的百分之五。

猶他大學生物學教授威恩·伯提斯表示，動物研究顯示，食物添加中等量的糖就能影響試驗動物的健康，動物試驗對人類有一定的參考價值。而過量吃糖同時恐讓動物與人感到疲累。不屬於甜食的調味品也有糖，例如一湯匙的加工番茄醬有約一茶匙的糖。

營養師也建議少吃高升糖指數食物，選低升糖指數食物當主食，如糙米、雜糧饅頭、全麥麵包等，避免血糖上升速度過快而打瞌睡。

然而天然水果仍可適量攝取，能幫助身體清除傷害細胞的自由基，減輕疲累感。維生素C能幫助鐵質吸收，間接促進運送氧氣的血紅素製造，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

營養師提醒要控制體重者，平時限量飲用含糖果汁或酒，多吃幾口蔬菜及高纖水果；含磷及糖過高的甜碳酸飲料及加工食品除了造成熱量攝取過高問題，也增加排出鈣質等營養素。

網路健康新聞推薦 ~ 《子宮肌瘤》氣血虛 腸胃連帶遭殃 - Yahoo奇摩新聞

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中醫師鄭集誠表示，子宮肌瘤的形成常因氣血不足，影響子宮循環，另中醫認為，「肝藏血」；「肝鬱」明顯者也容易發生「氣血」生成問題，影響子宮機能。當子宮肌瘤壓迫到腸道，容易發生便秘、腹瀉或兩者交替現象。

中醫師鄭集誠表示，氣血不足者，平常就容易發生手腳冰冷，易頭暈，說話有氣無力，月經量少，有血塊等表現。子宮肌瘤的形成就如同水溝內沒有水，容易塞住。治療上應從增加氣血循環著手，同時，可加上活血化瘀類用藥，幫助子宮肌瘤減小。

鄭醫師表示，中醫辨證用藥部分，針對「氣血兩虛」子宮肌瘤患者，常見頭暈，胸悶，手腳冰冷，說話無力，舌淡白，脈細，出現便秘、腹瀉或兩者交替，類似腸燥現象，月經來出現出血不易止住，淋漓不止，經血量忽多忽少，不一定會經痛；藥方可應用八珍湯加減，如有瘀塊可加三菱、莪朮、丹參。

針灸治療可取三陰交（見左圖）、足三里、太沖穴（見右圖），幫助腸胃道循環功能，以及促進子宮收縮作用，改善便秘。

日常應避免吃冰涼食物，以免易影響子宮血液循環，讓肌瘤變更大，還應注意作息正常，可多吃些紅色食物，尤其是紅肉可幫助補血、補充鐵質。

網路健康新聞推薦 ~ 《子宮肌瘤》因位置、特性造成症狀差異 - Yahoo奇摩新聞

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子宮肌瘤長很大也不一定有症狀，因此女性朋友千萬不要因為沒有症狀就忽視子宮健康。雙和醫院婦產科主治醫師陳碧華指出，子宮肌瘤依據所長位置，特性、症狀會有些差異；舉例來說，如果子宮肌瘤為漿膜下肌瘤，可能長到直徑十幾公分都還不見得有症狀，患者可能感覺不痛不癢，月經也沒有受到影響。

陳碧華醫師進一步分析，子宮肌瘤若長在肌肉層，直徑兩、三公分時還不會有症狀，大多等到直徑六、七公分以上才會開始產生壓迫性症狀，有時會有很多顆，若壓到大腸、直腸，就會產生便秘，腸子也很容易脹氣。若壓到膀胱，則會頻尿，壓到腎臟、輸尿管，可能產生腎水腫。

如果子宮肌瘤長在黏膜腔，為黏膜下肌瘤，直徑兩、三公分就會產生症狀，常見症狀為經血多、異常出血症狀，患者常因經血過多、異常出血而引起貧血、頭暈。這類患者多半會有所警覺。

至於治療子宮肌瘤方面，治療黏膜下子宮肌瘤可採取陰道鏡子宮肌瘤切除手術，治療肌肉層子宮肌瘤時，因為可能會有很多顆，需要考慮使用傳統剖腹手術。如果將漿膜下肌瘤比喻成一顆芒果，治療時就得先以內視鏡先將蒂頭切除，然後再以類似絞肉機的儀器處理，手術過程較為複雜。

陳碧華醫師提醒，很多人子宮頸抹片檢查結果正常，就代表子宮很健康，這種想法大錯特錯，子宮頸抹片檢查是在檢查子宮頸癌病灶，想要了解子宮健不健康，得透過超音波檢查，才能一窺究竟，建議女性可定期接受婦科超音波檢查，及早發現問題，才能盡早治療。另外，子宮肌瘤患者如果額外補充蜂王乳、坊間四物飲飲品、大豆異黃酮保健食品等富含雌激素食品，可能會讓子宮肌瘤更惡化，因此這類食物最好少吃為妙。

彰基體系婦產部主任孫茂榮表示，子宮肌瘤的體積夠大，又長得靠近在子宮後壁，壓迫到直腸時，則較容易有便秘的情。而有少部分的人，因為腸胃功能不好也會造成腹瀉的情形。

若子宮肌瘤夠大，明顯、嚴重壓迫到腸胃症狀或是壓迫到膀胱（出現頻尿、尿急、解不乾淨等泌尿功能障礙時）時，建議可用傳統手術或腹腔鏡手術；已無結婚、生育打算者可考慮將子宮摘除，或是也可將肌瘤摘除。但不論為何，都需與醫師討論過後再決定。

孫主任表示，若子宮肌瘤較小，月經正常，沒有腸胃道、膀胱壓迫症狀時，只要每4~6個月定期做超音波檢查，藉此來追蹤子宮肌瘤是否有增大的情形。孫主任表示，停經後婦女，建議一年做一次超音波檢查，因為停經後的女性，子宮肌瘤增大的機會小很多。

國泰醫院婦產科專任主治醫師黃文貞表示，子宮肌瘤長得夠大會壓迫到腸胃，有可能會出現便祕、肚子痛等問題。且因生長的部位不同，其表現的情況也會有所不同。若壓迫到膀胱，就會有頻尿情形；長在子宮內腔，就會有不正常出血、經血過多等情形。

會有子宮肌瘤與體質、女性荷爾蒙刺激有相關，建議有子宮肌瘤者，飲食應儘量均衡，儘量少吃加工類的食品。

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（中央社記者陳清芳台北7日電）成年女性的健康腰圍以不超過80公分或31.5吋為標準，據歷年國民調查顯示，水桶腰女性愈多愈多，去年有46%女性腰圍超標。

衛生福利部「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，19歲以上女性腰圍超過80公分的比率逐年上升，民國82年至85年為20.2%，94年至97年為33.6%，102年上升至46%。

另外，2013年調查結果顯示，女性腰圍過大的比率隨年齡而上升，在19歲至44歲族群為26.2%，45歲至64歲族群為57.6%，65歲族群為81.2%。

腰上一圈肥胖，往往體重超重，2013年調查發現，腰圍超標的女性，只有26.1%體重正常，其他都是過重或肥胖，相較之下，腰圍80公分以下者，73.9%體重正常。

衛福部國民健康署指出，女性年紀愈大，身體的脂肪比率增加，尤其是停經後脂肪往腹部、內臟集中，造成蘋果型身材，罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」及「心臟病及腦中風」的機率隨之上升，要處理「肚量」問題，女性應該維持健康體重、從事有氧運動及腹肌訓練。1030307

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（中央社記者陳淑芬台中8日電）李姓室內設計師照顧癌末父，溝通不良爭執不斷。光田醫院治療後，由心理師關懷修復親情，病父走完人生旅程，李還繪圖致謝。

光田綜合醫院安寧病房今天表示，上個月接到一份相當特別的謝函，病患家屬室內設計師李國聖設計繪圖，向醫療團隊致謝，讓醫護人員都感到溫馨感動、又驚又喜。

光田綜合醫院安寧病房指出，60歲的李金城去年7月因舌癌末期住進安寧病房，長子李國聖辭去室內設計師工作，返鄉24小時照顧。但李父因身體病痛，情緒起伏不定，李國聖身心俱疲，父子常在病房起爭執。

醫療團隊發現後，除以藥物控制李父疼痛問題，也安排心理醫師介入關懷、開導，邀請父子參加病患家屬經驗分享活動，逐漸修復父子感情，讓李父最後走得無罣礙。

李國聖為感謝光田安寧病房醫護人員的照顧和付出，繪畫表達自己的謝意，上個月帶著完稿圖到安寧病房，送給醫護人員致意。

腫瘤內科主任郭集慶表示，安寧緩和醫療以整體照護舒緩晚期疾病的病痛問題，並透過病友支持團體、座談會，心理輔導和諮商課程給予身、心、靈全面照顧，擴及患者的家庭、經濟和社會層面種種困難的幫助，達到生死兩相安。

光田安寧病房主任陳弘聖則指出，國內安寧照護的觀念逐步發展，經專科醫師評估為晚期病患，能在健保給付下選擇安寧緩和醫療服務，更從容、尊嚴的走過人生最後一段旅程。1030308