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網路健康新聞推薦 ~ 北市小二童近視度數大於50　高達4成 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）手機平板滑呀滑，也讓兒童們的視力滑出問題來，根據台北市衛生局的調查顯示，102年視力疑似異常者佔受檢人數19.03％，確診近視人數占總異常人數之比率高達39.15％，近視度數高於200度者佔4.47％。

另外，根據「臺北市學童健康起步計畫-高度近視防治專案」專業視力檢查結果發現，1萬2,870 位國小2年級受檢學童中，近視大於50度之高度近視潛在高危險群高達4,917人（38.2％），其中1,712位學童（34.8％）透過專案視力檢查才發現有近視。

學童應積極做視力檢查　以免近視不自知

眼科林志聖醫師表示，曾有家長帶學童至診所接受專業視力檢查，散瞳後發現已經有150度近視，家長卻完全未發現到孩子近視問題；也有學童檢查發現近視高達300度，配戴眼鏡度數卻只有150度，嚴重影響學童學習及生活品質。

林志聖醫師提醒，往往學校例行性視力檢查發現視力不良時，孩子早已造成近視，因此家長應主動定期於寒暑假帶孩子至眼科醫療院所檢查視力，避免延遲治療黃金期。

網路健康新聞推薦 ~ 月經變季經！多囊卵巢症候群上身 - Yahoo奇摩新聞

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女性朋友請注意，月經久久甚至3個月才來一次，逐漸變肥胖，以及脖子總是黑黑的，怎麼刷洗也洗不乾淨，千萬不要以為是洗澡沒有洗乾淨，也許正是「多囊卵巢症候群」上身了。

1名30歲婦女，近3個月月經沒來，擔心可能懷孕了，求助婦產科醫師竟要求「驗孕」，但是醫師為其驗尿，證實沒有懷孕，後來醫師原本計劃開「催經藥」，突然眼尖發現，患者右眼比較小，半閉合，經詢問之下，患者才坦言是視盲，右眼看不見，還會流淚。

糖尿病或月經遲來　與多囊卵巢症候群有關

婦產科醫師蔡鋒博表示，由於患者26歲就右眼視盲，月經3個月才來一次，懷疑患者是多囊卵巢症候群。再查看患者背後的脖子，發現為典型的黑色棘皮，難怪患者表示洗澡時，脖子使用刷子也洗不乾淨。由於患者有多囊卵巢，導致胰島素阻抗，併發糖尿病和視網膜小血管病變，滲漏血液與血管內容物，引起視網膜水腫，時間一久，因不找眼科醫師治療，而變成視盲。

這1名患者有多囊卵巢症候群相關的症狀包括：糖尿病、右眼睛看不見視盲，正在打胰島素，還有一年春夏秋冬，月經僅來4次，以及脖子有典型的黑色棘皮。患者在年紀小的時候不懂得規律就醫，未按時服藥，才會造成現在右眼看不見，變成視盲，看了也讓人不忍。

多囊性卵巢症候群　常見不孕肥胖

蔡鋒博醫師提醒，生育年齡罹患多囊卵巢症候群佔5%至7%，如果月經久久才來，並有肥胖傾向，而且脖子黑黑的，千萬不要罵對方洗澡洗不乾淨，恐多囊卵巢症候群上身。

多囊性卵巢症候群常見的問題，包括不孕、肥胖與代謝異常等。多囊性卵巢症候群是造成無排卵性不孕最常見的原因，半數的多囊性卵巢症候群婦女有肥胖的問題，因為雄性素偏高，所以常會產生上半身與腹部的蘋果型肥胖。多囊性卵巢症候群的代謝往往異常，除了會增加糖尿病危險外，血液中三酸甘油脂偏高，好的膽固醇減少，以及壞的膽固醇增加等，也會增加心血管疾病與高血壓的危險。

一旦確定是多囊卵巢症候群，謹守以下保健原則：

1.控制體重：

肥胖是加重多囊卵巢症候群的重要因素，控制體重能避免疾病惡化，減重常可恢復正常荷爾蒙狀態，回復正常排卵與減少流產。

2.多運動：

運動可以改善胰島素的反應，也可以控制體重，每天最好維持30分鐘有氧運動。

3.飲食調整：

飲食方面也應該注意，不要食用過多的碳水化合物，控制糖類攝取，尤其不要吃過多的人工甜食，以足夠的蛋白質取代。

4.按時服藥：

患者按時服藥與定期檢查血糖，以及服用維他命D。如果發現有視力模糊情況，應立即找眼科醫師診斷治療。

網路健康新聞推薦 ~ 心導管治療 中榮創最小病患 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社記者陳淑芬台中13日電）台中榮總成功為體重1350公克的31天大早產兒林小妹，完成心導管手術，創下全國心導管治療體重最輕紀錄，今天為林小妹慶生。

台中榮總去年11月首度以心導管成功治療一名體重1610公克重的開放性動脈導管症狀的新生兒後，後續再成功的以心導管治療體重1900公克、1600公克及1350公克的3名新生兒。

台中榮總今天為體重1350公克的林小妹妹舉行慶生祝賀，林小妹是早產的巴掌天使，出生後發現罹患有「開放性動脈導管」症狀，在出生31天後接受心導管治療，今天健康痊癒出院，已2個月大又20天，體重為2295公克。

台中榮總兒童醫學部主任傅雲慶表示，胎兒的主動脈與肺動脈之間都有一個「動脈導管」相通，正常狀況下，出生後在數天內就會自行關閉，若沒有關閉，主動脈的血液會持續分流至肺動脈，導致肺水腫及心臟衰竭，而造成生命危險。

傅雲慶說，「開放性動脈導管」症狀在足月生產嬰兒的發生率為千分之一，早產兒發生率較高，一般都先以藥物治療，若無效，過去唯一的治療方法是開刀手術，但因病人的體重輕，又容易產生合併心臟衰竭，開刀有相當危險性。

傅慶雲指出，林小妹出生後檢查發現心雜音、呼吸喘及肝腫大的心臟衰竭現象，以超音波檢查發現為「開放性動脈導管」症狀，雖經過多種藥物治療，動脈導管仍未關閉，且出現體重發育停滯現象。

傅慶雲表示，林小妹的動脈導管直徑約為5.3毫米，以第二代的「安普拉茲血管塞」關閉她的動脈導管，順利完成心導管手術。

傅慶雲指出，新生兒的心導管相當細微、心臟小又脆弱，傳統開刀手術會留下大型疤痕、風險又高，心導管手術對小病患較無痛苦，不會留下疤痕，且恢復快，手術後隔天就可拔呼吸管，進行心導管手術比傳統的開刀好。1030313

網路健康新聞推薦 ~ 天冷門窗緊閉 狐臭異味令人退避三舍 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【台北訊】

（中時健康╱楊欣菲報導）狐臭不是病，但臭起來卻要人命！連日全台低溫籠罩，擁有狐臭困擾的人原以為天冷不出汗，就能避免身體發出異味，沒想到室內空氣不流通，卻一樣隱隱約約散發出陣陣難聞的氣味，令人退避三舍。

開業皮膚科醫師張英睿說，狐臭與汗臭雖然同樣都是由汗腺分泌物所引起，但兩者卻大不相同。汗臭是由小汗腺分泌的汗水，經由細菌分解發酵而產生，聞起來酸味較重。至於狐臭則是由頂漿腺的分泌物所引起，其所散發的氣味濃而刺鼻，多半帶有點騷味，且不受出汗多寡的影響。因此，要阻絕狐臭並不是不出汗就可以，而是要從頂漿腺下手，才可以達到揮別異味的目的。

在治療上，目前國內以內視鏡電動旋轉刮刀手術為大宗，透過刮除異味的來源－頂漿腺，達到止臭的目的。張英睿醫師說，原用於骨科手術中的旋轉刮刀片，其長度相當於一枝免洗筷，包覆於管中，管口則有一個小洞。手術時，醫師會先在患者腋下的皺摺處開出一個小於1公分的傷口，再將刮刀置入，在旋轉刀刮除頂漿腺的同時快速將組織吸出體外。

在頂漿腺組織抽出後，表皮與皮下組織間就會出現空隙，血腫通常也於此產生，埋下感染的風險。對此，張英睿醫師指出，過去手術時為了減低感染的風險，會以束縛縫合法縫合傷口，輔以紗布與棉花加壓來減低血腫的產生。但由於縫合針孔穿透表皮與皮下組織，復原時間較長，平均得花上4到6天不等，才能拆下加壓棉球，拆線則要再等7天左右，平均得花費近2週的時間才算正式完成。

為了減低出血與血腫的機會，目前在旋轉刮刀手術上，可搭配一種在醫界使用已久，常用在植皮癒合及血管手術吻合，俗稱為「整形膠」的生物製劑，封閉微血管，使表皮與皮下組織牢固密合，減少空隙以避免血腫，達到縮短手術復原期的目的。張英睿醫師說，在多年的臨床經驗裡，整形膠降低血腫的效果普遍良好，一般患者在術後第4天，就可以進行肩部以下範圍的手臂輕微活動，最快7天後就能拆線，縮短了約一半的復原時間。

雖然旋轉刮刀搭配整形膠的方式有助於縮短手術復原期，但張英睿醫師仍提醒，部分對麻藥過敏的患者是不適合接受手術的。此外，若平時有服用可邁丁（Coumadin）、阿斯匹靈（Aspirin）等抗凝血藥物的人，一般在手術前2週就需先行停用，但實際的狀況仍視個人而訂，建議想進行手術的人，需先與醫師充分溝通與討論，才是較理想的辦法。

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網路健康新聞推薦 ~ 化療藥物恐誘發幹細胞腫瘤 - Yahoo奇摩新聞

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治療癌症化學藥物竟然可能致癌？美國最新研究發現，有些美國食品藥物管理局（FDA）所核可的化療藥物竟會誘使幹細胞過度增生，進而造成腫瘤復發。這樣的藥物副作用讓研究人員始料未及。

美國麻州大學愛姆赫斯特分校生物學家米歇爾‧馬克斯坦與美國哈佛大學醫學院研究員諾伯特‧坡里曼為研究計畫主持人，近日在「美國科學院院刊」（PNAS）發表這項研究報告。

研究人員以果蠅腸道中的幹細胞做實驗，而有上述發現。馬克斯坦指出，研究顯示，有些化學治療藥物的確可以阻止腫瘤快速生長，不過在相同動物身上，藥物卻會對幹細胞產生副作用，導致幹細胞分裂過於迅速。當藥物抑制某一種細胞腫瘤生長時，竟然會同時促使另一種腫瘤生長。

馬克斯坦表示，果蠅腸道幹細胞與人類腸道幹細胞很相似，在果蠅身上做實驗會比在人類、老鼠身上做實驗更容易。

在微小環境當中，活體動物體內的幹細胞會與其他細胞互動、互相影響，可能是因為這原因，導致一種細胞接觸化療藥物時，幹細胞就開始過度增生，以做為回應，而這可能會增加腫瘤發生風險。

網路健康新聞推薦 ~ 中醫對症下藥 縮短感冒病程 - Yahoo奇摩新聞

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近來日夜溫差大，引起不少人感冒，中醫師指出，感冒初期的不適，若對症下藥使用中藥，能有效縮短病程，平時也可服用保健茶飲，達到預防功用。另外，「感冒喝薑湯」是常見的觀念，但醫師表示服用薑湯需視感冒性質而定。(記者廖佳倩 台中採訪報導)

台中一名年近五旬的林姓婦人，平時持續運動，自認抵抗力很好，不料在這波溫度急降的鋒面中，沒注意保暖，馬上就出現頭重、喉嚨與肩膀緊緊的、從體內冷出來等症狀，台中慈濟醫院中醫部醫師廖振羽說，等到感冒症狀全部出來就來不及了，及早看中醫，能有效改善感冒帶來的不適。廖振羽指出，感冒一般西醫治療原則是症狀治療，病程大約一週左右。建議當出現些微怕冷、頭痛、流鼻水、一點點喉嚨痛時就找中醫依症狀辨證用藥，症狀一、兩天就沒有了，一旦等感冒症狀加重後，痊癒的時間就都差不多，像這名患者所患感冒中醫辨證屬風寒型感冒，才開始不舒服的時候，以辛溫解表中藥治療，很快就能恢復規律運動，

廖振羽：(t)「中醫觀點感冒還區分風寒型、風熱型，薑湯並不適合每個人，如果感冒屬風寒型—鼻水質清、痰稀、打噴嚏、咽喉不痛，那還可以喝薑湯解表、袪風、散寒改善感冒症狀。如果感冒是屬風熱型—喉痛、鼻涕與痰色黃且黏稠、咳嗽嚴重，就最好不要喝薑湯。」

中醫師廖振羽指出，中醫觀念裡，感冒是因為人體正氣減弱，「衛外」功能變差，導致病毒容易入侵人體，預防感冒跟平日的保養息息相關，幾個重要的原則是：運動、保暖、飲食生活作息正常。這些都是維持人體正常衛外功能的方式。

網路健康新聞推薦 ~ 中醫5絕招　有效舒緩眼睛疲勞 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）手機功能的演進從單純的撥接、簡訊，到現在男女老少都人手一支智慧型手機，不論上網、遊戲、導航都可以一機搞定，但長時間的接觸將會造成眼睛酸澀、近視加深，嚴重還可能導致黃斑部病變甚至失明等風險，不得不慎。

大里仁愛醫院中醫部主治醫師洪嘉言表示，不論是在使用手機或閱讀時，光線應充足不可太暗，眼與書本或手機的距離應30公分左右，不可太近，也避免臥床、走路或乘車時看書看手機、使用的時間也不宜過久，建議每50分鐘休息10分鐘。

洪嘉言醫師也提出透過「穴位按摩」與「藥膳調理」的方式來舒緩眼睛疲勞，藉以預防近視與避免眼疾產生：

1）穴位按摩／穴位按摩的部位，包括眼周附近的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣等穴。每個穴位用旋轉式按摩，按摩手法輕緩，以感覺「酸脹」為止，一日早晚做2次，可有效緩解眼睛疲勞不適。

2）參杞茶／人參鬚2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢（腸胃虛冷或腹瀉者決明子不宜）。

3）芝麻枸杞粥／黑芝麻、枸杞各30克、白米60克，煮成粥。

4）黑豆核桃粥／黑豆30克，核桃仁500克，白米50克，紅棗5枚，蜂蜜1匙，煮粥食用。

5）枸杞桂圓湯／枸杞10克，陳皮3克，桂圓10個，蜂蜜1匙。

網路健康新聞推薦 ~ 中醫：調體質可改善巧克力囊腫 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社記者郝雪卿台中12日電）中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師謝淑鳳今天說，巧克力囊腫易復發，雖動手術可改善病況，如搭配體質調理也可緩和病情。

謝淑鳳指出，巧克力囊腫是子宮內膜異位的一種，是子宮內膜組織出現在不該出現的地方，可能在胚胎時期形成，也可能是經血逆流引發，這些組織隨著月經週期周而復始的出血，導致發炎纖維化。

謝淑鳳表示，由於位置不定而有不同症狀，最常見的是痛經，還包括性交疼痛、經血量過多、經血淋漓、不易受孕等，甚至有內膜異位組織出現在肺部，患者每逢經期必咳血的病歷記載。

謝淑鳳舉例說，最近就有一名27歲的女患者，因為巧克力囊腫引發的劇烈腹痛，讓她幾乎每月必向急診室報到，劇痛來自發生在卵巢的子宮內膜異位，幾年前婦產科手術後，情況好轉，未料好景不常，1年後再度復發開刀，還加附藥物治療。

謝淑鳳發現，病患在月經來前總會頭痛、胸脹，經行時腹部抽痛、月經有血塊，診斷認為患者屬腎虛氣滯夾瘀的體質，若未改善則易復發。經過中藥和作息調整，3個月後囊腫縮至2.5公分，半年後CA125（腫瘤指數）也大幅下降，經痛緩和許多。

謝淑鳳強調，日常保健也很重要，像是經期前1週開始忌食冰品，平時敬謝精製食品，月經來時避搬重物，時刻注意腹部保暖，她還建議在關元、血海、足三里、三陰交等處做穴位按摩。1030312

網路健康新聞推薦 ~ 中西醫整合治療 抗癌成效大幅提升 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【台北訊】

（中時健康╱楊曉東報導）一名五十多歲的邱先生，約一年前因身體不適到醫院檢查，沒想到卻一次診斷出肺癌、肝癌、胰臟癌和骨癌，因家人是醫護人員，向醫師等多方諮詢下，得到就算接受化療，改善的程度也並不理想的結果。經介紹後採用中醫治療，服用清熱解毒中藥草三個月後，精神變好，原本需要使用輔助椅才能行走，現在已經可以恢復正常走路，回醫院複診，發現腫瘤並未惡化，目前仍持續治療中。

正記中醫診所院長陳瑞聲醫師表示，中醫治療癌症的記載，可追溯至古代，古書中紀載的「翻花」被人認為就是口腔癌，「翻胃」及「噎膈」被指出為胃癌，而婦人病「乳岩」，就是今日的乳癌，症狀與現今醫學發現的癌症十分相似。

中醫學理認為，癌症的發生與寒、濕、熱、穢濁、鬱滯等息息相關。人體受到內邪或外邪反覆傷害，導致臟腑、經絡功能失常，精氣血津液等結聚不化，瘀阻脈絡，繼而痰生瘀成，互結而成癌腫。

所謂「寒」泛指身體寒冷，體質寒相對來說血液循環也會較差，容易造成氣滯，氣滯則為「積瘤」。「濕」則是指「濕邪、肥甘厚膩」，用現代話簡單說，就是人體內過分黏稠的體液及血液，中醫說「寒濕日久，鬱熱化火」，表示身體長期處於寒濕的狀態下，熱毒也會併生。至於「穢濁」有如現代的放射性氣體及化學污染經由環境進入人體。而「鬱滯」是指「情志不調，氣機不暢」，也就是壓力、憂鬱等心理因素影響到身體健康。

陳瑞聲院長指出，中醫治療癌症的觀念就是利用清熱解毒的中藥草，清除血液中的熱毒，減少血液中的毒素，而腫瘤就是血液中有熱毒，經過淋巴散播癌細胞。只要消除血液中的熱毒，就等於讓腫瘤喪失刺激其壯大的養分，將癌細胞活活餓死，癌症就能逐漸改善。

以中醫觀點來說，腫瘤的出現，代表身體機能運作不正常或已受損，因此必須著重身體機能的調理，將體內致癌因素排除掉，癌症自然會消失。癌症的病源不在「癌」，而在五臟六腑的機能，只要調整好五臟六腑的機能，導回正軌，癌細胞就失去了生命力，自行凋亡。

西醫常以化療及放療對抗癌細胞，然而化療中的毒物以及放療所釋放的熱能，會侵犯人體免疫系統，導致抵抗力下降，病人常出現四肢無力，健忘，注意力難以集中，焦慮及憂鬱情緒等「癌因性疲憊症」症狀，不少病人因此撐不完整個療程，最後放棄治療，失去治癒的機會。相較之下，中醫以護髓解毒中藥草治療癌症，不必擔心這些副作用發生。

陳瑞聲院長提醒，中醫治療的強項在於調理體質，消除致癌因素，若是民眾不幸罹患急性或末期癌症，還是要以中西醫整合治療為主，互相搭配，才能提昇效果。近年來國內許多大型教學醫院陸續引進中西醫整合治療，足見整合中西醫抗癌已成為趨勢，中草藥在治療癌症提升免疫確實具有一定療效，值得參考。

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原本個性開朗的林姓中年女子，去年喪偶後突然變得性情大變，不愛講話，親友原本以為她罹患憂鬱症，頭痛、視力模糊、走路不穩等症狀接踵而至，經多科進一步檢查發現，原來她性情大幅變化源自腦中一顆棒球大小的腦膜瘤作祟，台中慈濟醫院神經外科楊道杰醫師手術移除腫瘤後，她又恢復昔日的開朗樂觀。

45歲的林姓女子，另一半於去年5月過世後，「整個人提不起勁，吃不下也不想動，時間到了就上床，人躺著卻毫無睡意，在家一待半年，得靠身心科安眠藥幫忙睡著，但服藥後，無精打采的沮喪感仍沒有改善，常是整晚都睡不著，起床就坐著，也不想出門，短短幾個月瘦了8公斤，感覺上就是很憂鬱。」直到視力出現複視、模糊，林女自覺不能再消沈下去，眼科發現有慢性視乳突水腫，被轉診到神經內科，照核磁共振發現腦膜瘤，轉神經外科處理。

台中慈濟醫院神經外科楊道杰醫師指出，林女的腦膜瘤5.6公分大，差不多是一個棒球的大小，位於左側頂葉，因為腫瘤導致腦腫脹，壓迫感覺區與運動區（管手腳運動的運動神經纖維區）。腦膜瘤雖是最常發現的良性腦瘤，但瘤愈來愈大，可能擠壓腦部，會造成腦壓過高、頭痛、手腳無力、人格改變等，長得更大時可能會吃穿腦骨，甚至壓迫腦幹，人會昏迷死亡。

經檢查，林女因腦膜瘤出現的單側神經學症狀，包括：視力模糊、右手無力，對右側空間感的喪失，所以感覺不到右邊，右手無力、右腳走路不穩、空間感與記憶力都不好，簡單重覆加法很容易算錯，閉眼測試觸摸右手，會不知道是哪隻手指，腦壓半夜升高，以致半夜嚴重頭痛睡不著。個性從開朗到憂鬱，雖說也跟喪偶有關，但持續半年之久，應與腦膜瘤作用不無關連。

林女腦膜瘤的位置比較表淺，沒有直接長在運動區，而是在管感覺空間感的區域，所以被發現時已近6公分，等於一顆棒球大小，應有3到5年以上。林女自己則說，其實手麻已有2年，拿東西會拿不住，針灸10幾家以上，病情時好時壞，可能那時侯就已經有初期症狀，但一直不明白其中的原因，直到出現嚴重頭痛、視力模糊症狀，前往神經內科、眼科就醫，醫師建議會診神經外科，經進一步檢查才知道竟是巨大的腦膜瘤作祟，經手術移除後，心情變好了，也恢復本來活潑個性。

楊道杰醫師指出，「腦膜」作用在隔開腦與皮下組織，腦膜瘤大多數是從腦部的某種組織細胞分化出來，一般是從腦的外側壓進去腦實質，9成都是良性，儘管如此還是可能致命，長得太大可能引發癲癇，一旦發作沒有人發現，腦壓衝高也可能有生命危險，有的會導致腦疝（凸出壓到腦幹），萬一把腦幹整個壓歪，可能突然喪失意識，腦壓急速竄升，就會陷入昏迷。

他表示，腦膜瘤好發在中年女性，根據統計與家族遺傳基因有關，報告顯示女性荷爾蒙雌激素、放射治療也可能會刺激腦膜瘤增生變大。一般人如果肢體無力、不像中風，本來開朗，個性改變很多，不尋常沒理由的頭痛、視力模糊，就要看神內、神外，從眼科眼底鏡看有沒有視乳突水腫，視乳突水腫暗示是慢性的腦壓上升現象，只要懷疑就會做核磁共振、電腦斷層的檢查，診斷是否顱內壓上升。

網路健康新聞推薦 ~ 中年人吃多高蛋白 如同吸菸致癌 - Yahoo奇摩新聞

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〔編譯陳?軒／綜合報導〕刊載在「細胞新陳代謝期刊」的最新研究指出，中年人攝取過多來自牛奶、肉類食物、起司等的動物性蛋白質，將比攝取少量動物性蛋白質的人更易死於癌症或糖尿病，死亡風險相當於吸菸；不過，若是老年人，則應多攝取動物性蛋白質。

該研究耗時18年，南加州大學長壽研究所專家羅戈和其團隊，長期追蹤6381位、年齡平均50歲以上的成人，發現平均每人每天攝取的卡路里中，有16%來自蛋白質，其中有三分之二來自動物性蛋白質。而主要攝取植物性蛋白質的人，因疾病死亡的比例較攝取動物性蛋白質者低。

他們將受試者分為高、中、低度蛋白質攝取組，每天總卡路里量有20%來自蛋白質者為高度蛋白質攝取組，10%以下者為低度組，10%到19%間為中度組。研究發現，年齡分佈在50~65歲的高度組，有74%的人比低度組早死。

研究再針對挑選出的2253人進行觀察，發現攝取較多動物性蛋白質的中年人，罹患癌症或糖尿病致死的機率是低度攝取者的4倍，而吸菸者與非吸菸者的罹癌風險差異也恰巧是4倍。中度攝取者罹癌致死的機率則是低度攝取者的3倍。

研究團隊也對老鼠進行同性質研究後發現，攝取高蛋白質的中年老鼠，體內的蛋白質IGF-1會因此上升，增加罹癌風險。

網路健康新聞推薦 ~ 中年人勿高蛋白飲食 罹癌致死風險高 - Yahoo奇摩新聞

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中年人最好不要吃太多動物性蛋白質，以免影響健康。美國最新研究發現，中年人如果採用高動物蛋白飲食，較容易因癌症失去性命，且癌症致死風險增加幅度與每天抽二十根菸的人不相上下。

不過研究也發現，六十五歲以上年長者若能適度攝取蛋白質，可以幫助保護身體，讓身體不再那麼脆弱，對健康反而有好處。

研究人員以六千多名五十歲以上成年人為研究對象，持續追蹤約十八年。研究結果顯示，五十歲到六十五歲的人若在中年攝取大量動物性蛋白質，往後死於癌症風險會比採用低蛋白飲食者增加四倍之多。研究成果已於本周發表於「細胞新陳代謝」期刊。

研究作者美國南加州大學生物學教授、長壽研究所所長法爾特‧朗戈表示，有些人喜歡採用高蛋白、低糖份飲食，想說靠這種吃法或可減去一些體重，不過這麼做卻可能影響壽命長短，對整體健康沒有好處。且習慣抽菸的人癌症死亡風險比沒有抽菸習慣的人增加四倍之多，常吃高蛋白食物的人癌症死亡風險增加幅度也相差無幾。

中年人常攝取動物性蛋白不只會增加癌症死亡風險，總體死亡風險也會比較高。研究人員發現，中年人一旦食用大量肉類、牛奶、起司等動物性蛋白食物，總死亡風險會比低動物蛋白飲食者增加約百分之七十五。

什麼是高蛋白飲食？研究人員解釋，一天攝取總熱量中至少有百分之二十來自蛋白質，那就是高蛋白飲食；蛋白質熱量占百分之十到十九為中度攝取量，少於百分之十就屬於低蛋白飲食。

研究人員指出，年長者情況就不太一樣，蛋白質對年長者很重要，不但可以讓年長者維持健康體重，還能避免身體過於脆弱，因此年長者要攝取足夠蛋白質才健康。

網路健康新聞推薦 ~ 中了幾個？打亂荷爾蒙的6個小鬼 - Yahoo奇摩新聞

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大白天的就哈欠連連、昏昏欲睡嗎？到了吃飯時間卻沒有胃口、食慾低落嗎？其實，人體從飲食到生活作息，甚至精神活力各方面的表現，都與體內的荷爾蒙分泌作用息息相關，美國《時代》網站根據現代人慣有的生活習慣，統整出6項會使體內荷爾蒙紊亂，進而影響健康的行為，快來看看你中幾項？

1.貪吃鬼！手邊隨時有甜食點心

愛吃糖果、零食的人不在少數，在女性族群身上或許更是普遍，多數人認為吃甜食可以帶來興奮愉悅感。但過多的糖份是體重增加的元兇，還會導致身體對胰島素產生抗性；還有可能讓身體產生代謝症候群，也就是第二型糖尿病的前兆。

2.壓力鬼！半夜輾轉睡不著

一般來說，壓力荷爾蒙「皮質醇」（cortisol）濃度會在夜晚下降，以利人體進入睡眠狀態。然而，當精神處於緊繃壓力下時，皮質醇濃度就會維持在高峰，所以身體就算極度疲累也無法好好入睡。

3.失眠鬼！睡不著的惡性循環

睡眠不足或是睡眠品質不良，會形成一種惡性循環，缺乏睡眠導致皮質醇濃度上升；此外，另一種稱做「瘦素」（leptin）的荷爾蒙會干預人體血糖濃度，讓人在半夜產生飢餓感，到了隔天因為前晚睡不好而影響工作效率。因此，別忽略睡眠品質的重要性。

4.下午茶鬼！注意咖啡因刺激性

長時間專注於工作上，難免會想來點小點心讓自己放鬆一下，可能是一點餅乾或一杯咖啡，但什麼時候喝下午茶卻是很重要的一點。咖啡因會刺激身體的皮質醇荷爾蒙濃度上升，讓人維持精神亢奮狀態，不過，時間最好選在下午3~4點以前，以免影響晚上的睡眠品質。

5.懶惰鬼！想到運動就累

報名了運動中心的健身班，但總是3分鐘熱度，不到1個月就開始嫌麻煩？沒有規律運動習慣的話，身體無法釋放腦內啡（endorphins），腦內啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進免疫系統運作，並讓人性慾增加，是掌握快樂生活的祕密武器喔！

6.節食鬼！吃太少面黃肌瘦

為了追逐電視明星般的纖細身材，每天斤斤計較自己吃進多少熱量，甚至進行不當節食，反而會讓身體接收到營養不良的訊息，進而影響新陳代謝，甚至女性還會有荷爾蒙失調、月經不順的情況出現。

以上6種生活小習慣，許多人或多或少可能都曾有過類似情形，飲食、睡眠、精神可說是三者環環相扣，不能忽視任何一種。而排解壓力又有助保持身材的健康方法就是靠有氧運動，有氧運動能促進心肺功能，並增加瘦素分泌，進而降低食慾。

另外，女性經期間也是受到荷爾蒙波動影響最甚的階段，情緒不穩、身體不適等都特別明顯，吃一點巧克力等甜點，能促進腦內啡合成，讓人減輕不適感；所以，偶爾吃一兩塊並不會有太大問題。

網路健康新聞推薦 ~ 小腿常抽筋？注意小腿肚保暖 - Yahoo奇摩新聞

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小腿肚或腳底肌肉突然痙攣且伴隨劇痛，就代表小腿抽筋了。鑽進被窩呼呼大睡、天快亮時，正想伸伸懶腰卻有劇痛襲來；或是在游泳時，腳部突然抽筋讓人措手不及。有過這類經驗的人，回想當時的身體狀況。很有可能是身體或雙腳疲累不堪，或沒做暖身運動就下水游泳？ 也可能是不健康、缺乏運動的生活已經持續一段時間？

研究發現小腿肚抽筋的原因，來自於乳酸（疲勞物質）、水分與礦物質、維生素不足、飲酒過量、運動不足等。運動過度或過勞，使全身上下疲累不堪，乳酸也會累積在肌肉，導致疼痛或痙攣。

礦物質可以維持肌肉收縮與鬆弛平衡，當礦物質不足時，肌肉便會異常收縮，引起疼痛。除了飲食會造成礦物質不足以外，突然劇烈運動、手腳冰冷、血液循環不良時也會缺少礦物質。維生素不足則會使手腳末端麻痺疼痛。代謝酒精必須消耗大量維生素，所以喜歡喝酒的人，常會因為維生素不足導致小腿抽筋。

坐辦公室的人由於長時間坐著不動，走路容易「拖著腳」，幾乎不會活動到阿基里斯腱或腳踝。這種「退化」的小腿肚，也會造成抽筋。小腿肚常抽筋的人，小腿肚通常十分僵硬，或是反過來非常柔軟，但實際上肌肉深處存有硬塊，而且只要輕壓一下，就會痛到跳腳。腳特別容易抽筋的人，可以摩擦小腿肚放鬆，減輕疼痛，剛洗好澡時按摩的效果最好。而小腿肚抽筋的處理方法，就是「伸展小腿肚的肌肉」。

預防【小腿抽筋】3大招

1.雙腳伸直，右手壓住膝蓋，同時利用左手慢慢將雙腳的腳尖往臉的方向彎曲，伸展小腿肚肌肉。

2.睡覺時抽筋的話，若身邊有牆壁時，可直接將腳底用力踩牆壁或地板。

3.身邊有人時，可以請對方幫忙往膝蓋壓腳板。

本文出自采實文化《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》

網路健康新聞推薦 ~ 女性瘋路跑 營養補給不可少 - Yahoo奇摩新聞

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彩色路跑及螢光路跑，最近路跑儼然是近年最夯的全民運動，賽事場場爆滿。不少路跑活動更鎖定女性市場，紛紛推出女性專屬的路跑賽。

但女生與男生在先天差異上，女生身體肌肉量略低於男生，脂肪高於男性，這些先天差異讓女生的營養需求更顯重要，尤其女性總不希望路跑後鍛鍊成金剛芭比，而是期望能維持苗條身材。墨西哥執業醫師表示，女性超過25歲後開始流失肌肉，部分研究顯示每年肌肉量以0.5%到1.5%的速率流失，這對於先天肌肉量比男生少的女生不利。

建議運動30分鐘後應適度補充瘦肉，牛奶和香蕉等蛋白質與碳水化合物。慢跑後應該攝取高纖維的蔬果或白開水，雕塑身材才會有事半功倍的效果。

網路健康新聞推薦 ~ 女性腰圍超過80公分 20年來增1倍 - Yahoo奇摩新聞

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根據統計，國內女性水桶腰比例，20年來增加1倍。國民健康署表示，腹部肥胖者，罹患心血管疾病、第II型糖尿病、代謝症候群、乳癌及大腸癌的危險性都會增加，建議飲食少油、少糖，並且每週建議累積150分鐘以上中等費力活動，比如健走、慢跑等，以維持身材。

　衛生福利部國民健康署指出，統計19歲以上女性腰圍超過80公分的比率，有逐年上升趨勢，從1993到1996年，女性腰圍超過80公分者平均有20.2%，到去年已經上升到46%，等於多了一倍。

　國健署指出，腰圍測量是腹部肥胖的一項重要指標，腰圍能反映腹部肥胖的多寡，腹部肥胖者中，有50％機率會罹患代謝症候群，對於代謝症候群的民眾，未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」及「心臟病及腦中風」的機率，比一般人高出2倍到6倍。

網路健康新聞推薦 ~ 久未運動者 健走尚讚 - Yahoo奇摩新聞

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根據衛生福利部國民健康署的資料顯示，二○一三年我國成年男性體重過重或肥胖者已達百分之四十五點九，女性也達百分之三十三點一。雙和醫院復健醫學部劉燦宏主任指出，運動是減重重要方法之一，曾有病人一開始即挑戰長距離跑步，結果昏倒。對於久未運動者，建議從健走開始，讓自己習慣動起來後，再循序增加運動強度。

為了推動健走的好處，雙和醫院與烘爐地、茂德慈善基金會、國際護理榮譽學會等單位合作，於九日舉行「萬人健康齊步走萬馬奔騰開心GO」健走活動。活動時間為早上八點到十一點半，民眾可在南山溝分洪道籃球場旁停車場集合並領取摸彩券，一同步行登烘爐地南山福德宮，在福德宮廣場並有健康園遊會活動。

肥胖將使代謝症候群發生機率大幅提升，減重已成為全民運動。參加雙和醫院減重班的楊小姐藉著飲食與運動，減了十三公斤肥肉。

楊小姐以前根本不運動，為了減重，一開始利用上下班時間爬樓梯、午休散步十五到二十分鐘，現已可以跑步，加強心肺功能。

劉燦宏主任指出，健走的門檻低，只要一雙鞋子即可，是國民健康署最推薦的運動。不要小看健走效果，以消耗熱量來說，快走操場一圈所消耗的熱量與跑步相當，但快走因強度較緩和，反而可以走比較多圈，增加消耗的熱量。

劉燦宏主任表示，近來運動觀念是要融入日常生活，包括利用通勤、上班空檔、下班後或是假日休閒時間多運動，強度不用太強，卻可以多消耗熱量。

網路健康新聞推薦 ~ 上腹突發性劇痛　竟是胃癌穿孔所致 - Yahoo奇摩新聞

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（健康醫療網／記者潘以慈報導）新竹市一名58歲男性患者，日前因上腹突發性劇痛，至台大醫院新竹分院急診求診，經檢查後發現為急性胃穿孔併發腹膜炎，疑似胃癌穿孔，患者在當日經緊急手術進行次全胃切除及淋巴結廓清，於一週後順利出院，但因為淋巴結有廣泛轉移，後續仍需接受化學治療。

台大醫院新竹分院肝膽腸胃外科黃俊傑醫師表示，經詢問後發現，患者斷斷續續上腹疼痛已有兩年的時間，但都自行服用胃藥並未就醫檢查，沒想到事後竟發生如此嚴重的症狀。胃癌初期時並無明顯症狀，或是僅有輕微的胃脹或胃痛，等到症狀變嚴重時多已進展成晚期。

根據衛福部統計，胃癌目前為國內十大癌症死因第六位，每年有兩千多人死於胃癌，每年新診斷的胃癌病患則有將近四千人，發生年齡大多落在七十歲前後，但也有二十幾歲就得到胃癌。胃癌若是能早期診斷並接受根除性切除治療，五年存活率可以達到60%以上，但若進展到第三期以後，則五年存活率會降到20%以下。

黃俊傑醫師呼籲，目前國內胃癌患者在診斷時約六、七成已經有淋巴結轉移，甚至有近三成的病患發現時已經是末期，民眾有發生長期上腹疼痛，且服用胃藥無法緩解的情形時，建議至胃腸科做進一步評估，勿自行食用成藥，以免病況惡化，後悔莫及。

網路健康新聞推薦 ~ 三高不在意 趙舜經驗談保腎 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社記者龍瑞雲台北13日電）今天是世界腎臟日，藝人趙舜3次中風、有三高問題，都不以為意，近2年固定洗腎，坐在輪椅的他呼籲不服用偏方，保腎找醫師。

藝人趙舜因為洗腎及長期糖尿病問題坐在輪椅上出席衛生福利部國民健康署舉辦的「別輕忽三高、腎臟病恐上身增3倍」記者會，以過來人的經驗，呼籲民眾對疾病有正確觀念、養成良好生活及飲食習慣。

趙舜說，過去是鹹、重口味都沒有問題，油膩才是好，辣則是無辣不歡；拍戲工作時，宵夜少不了，大吃大喝都不忌口。這樣惡性循環，健康慢慢地出現問題，2005、2007、2009年接連3次中風及伴隨而來的三高問題。

他說，雖然中風，不過飲食也還是不正常，直到健康情況惡化到洗腎，目前是在家接受腹膜透析洗腎，因為又有糖尿病，現在視力模糊、雙腳也出問題，仰靠輔助器及輪椅。

趙舜談到曾試過偏方、吃遍健康食品、試過許多民俗療法，不過這些都是不正確的方式，他說，「不見棺材不掉淚」，健康惡化時已經來不及了，過去常自我感覺良好，而沒有重視。

國健署副署長游麗惠指出，高血壓、糖尿病及高血脂稱為三高，是造成慢性腎臟病的主要原因。國健署為40-65歲成人提供每3年1次預防保健服務、65歲以上則每年提供1次，及早發現有三高及慢性腎臟病問題。

保腎口訣是「專勤藥生食」，台灣腎臟醫學會理事長陳鴻鈞說，找專科醫師、勤勞看病及遵醫囑、不要亂服藥、生活及作息要注意、飲食也要注意油、鹽、蛋黃，並將血糖、血壓控制在理想範圍。1030313

網路健康新聞推薦 ~ 力拼縣政　縣府團隊拼健康好活力！ - Yahoo奇摩新聞

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記者鄧富珍／彰化報導

為提昇團隊戰鬥力及優質服務品質，7日上午彰化縣長卓伯源帶領一級主管，前往彰化體育場進行一場「好體力拼縣政暨社區體能檢測列車」啟動活動，會中卓縣長表示，「健康就是財富」規律的運動是增進健康最重要的條件，並親自示範體能檢測各個項目，也提醒民眾在新的一年，能夠了解自身的體能狀況，並養成運動習慣，以提升體能，達到健康促進效能。

彰化縣政府將於自3月20日起至9月17日止，26個鄉鎮市走透透，巡迴辦理社區體能檢測列車活動。體能檢測項目包括：測量身高、體重、血壓、皮脂厚度、3分鐘登階、坐姿體前彎、手握力、1分鐘屈膝仰臥起坐、身體健康問卷與評估；透過體能檢測活動，能夠瞭解自己的體能狀況，有效改善與強化體能，以增進身體健康。卓縣長也指示衛生局提報各主管檢測結果，針對不足部份加強要求，才能有好體力拼縣政。

卓縣長與副縣長柯呈枋皆指出，健康體能的養成，需透過長期持續的規律運動，搭配健康的生活習慣才得以改善，而擁有健康的體能狀況，個人才能輕鬆愉快的應付身體活動的各種需求。卓縣長表示，儘管公務再忙，他都會抽出時間跑步運動，呼籲鄉親們一起來檢測，注意自己的健康。