網路健康新聞推薦 ~ 「走路」甩13公斤免大步有點喘就能瘦

網路健康新聞推薦 ~ 「走路」甩13公斤免大步有點喘就能瘦 - Yahoo奇摩新聞

奧斯卡自拍,烏克蘭懶人包,李威林逸欣,圍棋少女,全智賢息影,金酸莓獎,低薪是國恥,觀光旅遊節,自由之心,紙貓熊展

大醫院小醫師婚,相親,賓士結婚禮車,閃燈姐,冰雪神曲,42歲美魔女,月老,轉經輪瞎拼有,碰瓷哥,奧斯卡披薩

網路新聞特搜隊展開鄉里巡邏的工作囉!!新聞追追追,今日熱門的新聞推薦給你!!快進來看看!!!

想減重不一定要做多激烈的運動，只要每天累積走路，走個30分鐘也能瘦，台北一名楊小姐就靠著走路半年瘦了13公斤，而且只要像一般走路步伐不用刻意放大，走到有點喘就會有效果，不只可以瘦身，根據哈佛研究，還能降低28%的死亡風險。

一階一階慢慢走偶爾配合小跑步，靠著每天上班走樓梯，竟然讓楊小姐半年內甩掉13公斤，靠著走路溫和減肥不是不可能，重點是要抓到訣竅，步伐不用大，手放在腰部自然擺動，走路抬頭挺胸，就能運動到腹部肌肉，把討厭的小腹消除掉，雙和醫院復健科醫師劉燦宏：「走路的時候大概有點輕微的喘就可以，假如是在冬天的時候，可能有一點點流汗這樣就可以有效」，想在上班前走路運動，醫生建議每天走個30分鐘，就算是早上10分鐘、午餐後10分鐘、下班再走10分鐘，累積成30分鐘也有效，如果是都市上班族走路遇到紅綠燈，也能原地踏踏步維持熱量燃燒。

雙和醫院復健科醫師劉燦宏：「像我在等捷運的時候，比較少會在等候線等，基本上我就是在現場捷運等的地方繞來繞去」，過去運動333的觀念已經落伍，醫師建議應該改成531，每個禮拜運動5次、每次30分鐘、心跳達到每分鐘110下，有點喘效果會更好，至於早上還是晚上運動好，其實都有助脂肪燃燒，差只差在早上運動一整天精神都會好，下班吃完飯才開始做運動，就怕身體動完太high晚上睡不著影響睡眠品質。