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網路健康新聞推薦 ~ 久未運動者 健走尚讚 - Yahoo奇摩新聞

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根據衛生福利部國民健康署的資料顯示，二○一三年我國成年男性體重過重或肥胖者已達百分之四十五點九，女性也達百分之三十三點一。雙和醫院復健醫學部劉燦宏主任指出，運動是減重重要方法之一，曾有病人一開始即挑戰長距離跑步，結果昏倒。對於久未運動者，建議從健走開始，讓自己習慣動起來後，再循序增加運動強度。

為了推動健走的好處，雙和醫院與烘爐地、茂德慈善基金會、國際護理榮譽學會等單位合作，於九日舉行「萬人健康齊步走萬馬奔騰開心GO」健走活動。活動時間為早上八點到十一點半，民眾可在南山溝分洪道籃球場旁停車場集合並領取摸彩券，一同步行登烘爐地南山福德宮，在福德宮廣場並有健康園遊會活動。

肥胖將使代謝症候群發生機率大幅提升，減重已成為全民運動。參加雙和醫院減重班的楊小姐藉著飲食與運動，減了十三公斤肥肉。

楊小姐以前根本不運動，為了減重，一開始利用上下班時間爬樓梯、午休散步十五到二十分鐘，現已可以跑步，加強心肺功能。

劉燦宏主任指出，健走的門檻低，只要一雙鞋子即可，是國民健康署最推薦的運動。不要小看健走效果，以消耗熱量來說，快走操場一圈所消耗的熱量與跑步相當，但快走因強度較緩和，反而可以走比較多圈，增加消耗的熱量。

劉燦宏主任表示，近來運動觀念是要融入日常生活，包括利用通勤、上班空檔、下班後或是假日休閒時間多運動，強度不用太強，卻可以多消耗熱量。