網路健康新聞推薦 ~ 調作息穩心情不怕收假症候群 - Yahoo奇摩新聞－知識收藏處

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〔自由時報記者林惠琴／台北報導〕春節連續假期結束，但辦公室裡呵欠聲連連，許多上班族疲勞瞌睡蟲揮之不去，「心」似乎仍未回到工作崗位上，只怕是「收假症候群」找上門！醫師建議，若已開工，可利用一整晚沉澱心情，找回工作動力，恢復正常生活步伐；如果尚未返回工作崗位，在收假前，可安排半天或一天的日常作息生活，做好收心操。

雙管齊下身心有效回神

書田診所精神科主任醫師江漢光表示，收心操不只適用於開學之際的學生族，結束假期的上班族也需要，尤其主管級人員更是要在回到工作崗位後，迅速就戰備位置，重新出發，帶領團隊恢復平常工作應有的戰力水準。

江漢光說，面對假期結束，上班族在「心理面」與「實踐面」都要實行收心操。在「心理面」，必須先除去「工作目的是為了放假」的無奈感受，告訴自己放假與工作是連續交替的過程，緩和不安的情緒。

至於「實踐面」，江漢光強調，在收假前的半天或一天中，可安排較閒散，但符合平日生活型態的作息起居，像是睡個大頭覺、看看電視、泡澡按摩等，再翻閱既定工作行程與計畫內容，讓心中有個底數，接著晚上吃個飽餐，但必須留意飲食均衡，並按時或提前一、兩個小時上床入睡，隔天上班將可有效「回神」！

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