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網路健康新聞推薦 ~ 長期勞累忽略養生 當心耗盡症候群 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【李盛雯╱台北報導】

任小姐是醫護人員，工作忙碌、壓力大，上班時間長。近日發現自己臉色灰暗，長滿膿包，口腔潰瘍半個月都沒癒合。兩個月前出現壓力禿，更讓她情緒緊張，經常焦躁、易怒、沒耐心。鼓起勇氣去檢查，才發現自己瀕臨「耗盡症候群」邊緣，這才明白若再不養生，重病一定找上身。

養生專家白雁指出，人體的交感神經與副交感神經相互交替，讓人可以努力工作，上班衝刺，也可以放鬆休息，晚上補充體力。有這套交互作用的系統，人的身心才能達到平衡的狀態。不過現代人大多忙碌緊張，壓力是家常便飯，長期在壓力下生活，很容易自律神經失調。

歐美研究顯示，每100人就有30人曾受自律神經失調困擾，超過8成都不知道自己已經不健康，往往到引發高血壓心臟病，才開始重視壓力的可怕。白雁認為，華人的氣功觀念重視「不治已病治未病」的預防先機，在疾病形成前，還只是症狀階段，就開始透過每天持續的氣功運動調養，可防範很多慢性病或惡性疾病的發生。

白雁經常聽到學員抱怨，平時上班都不生病，一放假就到處不舒服，還有很多人退休後，檢查出意想不到的惡疾。其實這些就是長期勞累、沒有調理身體、體力透支、運動量不足，再加上身體筋骨僵硬導致的「耗盡症候群」。

白雁強調，健康開始走下坡總有一些小徵兆，若能及時掌握，每天利用10幾分鐘練習冥想放鬆，讓氣血循環順暢，放慢呼吸，強化筋骨關節，都可有效延長體能的充電力，是現代人最簡單有效的養生保健運動。

任小姐現在每天早上花10幾分鐘練習抗老回春氣功，不到半年，氣色變好，臉上膿包不見，很少感冒生病。不但精神好，情緒不再急躁，且漸漸覺得愈來愈有活力，每天都像重生一般開心。

任小姐說，其實只是每天拿出一點時間養生，效果就這麼好，她很慶幸自己不是等到重病才重視健康，對於能夠學習用最自然無副作用的方法保健，讓生活更有品質，她感到非常幸福。