知識收藏處

所謂外，是指外在的肢體，大部分指手腳四肢，它的動能偏重於手和腳，它的功能是侷部受限的，它在運動操演時是侷部功能的發揮，所以就得練出很大的力量來，甚至有些門派，需借重外物或藥洗來操練，如舉重、石鎖或器械等等，使手腳力量增大並且堅硬如鐵，以致能擊破或摧毀而達到技擊的效用。

所謂內，是指體內之氣機，利用神意及靜定鬆柔的方法加以導引開發，使潛藏在體內之氣生動活絡起來，利用內氣來驅動肢體關節肌肉筋脈等等，而令氣遍全身，當氣被開發導引至相當時節，氣會產生沸騰的作用，然後沉藏於骨髓之內，收斂成無形的內勁。

力，是笨拙呆滯頑冥的，使出來也是侷部的，直來直去的；勁，是機巧靈敏變化的，不只可以直來直往的，也可以走圓弧，可長可短；它的完整一氣，可以瞬間爆發，不用時間速度距離，它可以貼身打人，深至內臟，如摧枯拉朽。

以力打人需要距離加速度，容易被人纏拈走化，而且它的殺傷力僅達於肌肉表層，不易透裡，這是力與勁的差別。

外家拳如跆拳、空手道、台灣的硬鶴拳，認真的練，短期就會看到小小的成果。

而內家拳因為需要時間去累積內勁，所以短期不易有大成就，但是兩三年內也會有小成果，當看到了成果，會令人一頭栽進去，越練越有味，當功夫大成時，可以保任，不會退失；外家拳是較易退失的，因為力量會隨著年齡而衰微。

練外家拳比較使力，速度較快，看來比較威猛，容易發喘及疲累；內家拳練法是鬆柔緩慢的，需要以心行氣，以氣運身，走溫和路線，所以練後精神煥發。

以養身的立場而言，內家拳較健康長壽的；外家拳因為耗氣，對身體是有折損的。

一般武術家把形意、八卦、太極歸類為內家，之外的歸類為外家，大體上是這樣區別分類。

而實質上要看他的練法，譬如形意拳，若是體會錯誤，也會變成使力的外家拳。

又如太極拳，如果只是外表鬆柔，沒有內勁，只能算是體操罷了，不能稱之為武術或拳術；八卦掌如果練成輕忽或類似歌仔戲的走步，那就更不像樣了。

反過來說，少林或太祖拳，如若能以內家之方法來實踐，以運氣斂勁來操練，他也可以稱為內家。

所以不必刻意去分門別派，只要好而實用，能夠達到健身及技擊效果，就是好的武術。

少林拳雖被歸類為外家，其實少林內院也是練內功的，他們也會練氣，也可以成為內家。

所以練內家拳的不可鄙視外家拳，而自高自慢。

有些練太極拳的，他們瞧不起少林拳，這樣不好，雖然太極打起來溫文儒雅，但是如果只練成體操式的沒有內勁，也是不堪一擊，沒什麼好自傲的。

在台灣有人已把猴拳鶴拳轉變為鬆柔練氣的練法，成就非凡。

所以武術是不必分內外家的，應該內外一家，你適合練什麼，得靠自己的智慧及機緣，老實認真的去經營，才能成就上等的功夫。