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低卡的料理食譜小菜輕食類料理食譜 低卡的料理食譜(小菜.輕食類) 其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是 「吃進去的 熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而 然就一定可以瘦下來啦！

所以就要從日常的飲 食做起～最近剛好在 施行瘦身計劃，所以就先舉我自己的例子來說 好了 ^_^我是一個平常的上班族，在沒有特別從事其他 活動情況下，每日消耗的基礎熱量約1200卡路 里所以我只要每天不吃超過這些熱量，就不會變 胖囉！

只是不會胖，但要瘦下來，當然要做些努力囉 ～～我有上網查了一下，只要少吃7700卡路 里，就能減1公斤的體重 (個 人覺得有點傻眼 = =)因為我都外食居多，大約算一下我每天吃進去 的熱量早餐：豆漿一杯500cc(有糖) 350卡蛋餅一份(不加料) 280卡 中餐：雞腿便當一個 800卡 晚餐：乾麵一碗(加肉汁) 530卡餛飩湯一碗(9顆) 350卡 ………共2310卡路里 2310－1200(女性每日基礎熱量)＝1110卡也就是說，我每天還要再少吃1110卡路里 ，維持1周才 能減掉1kg那我大概也餓昏了吧!! 要我 每餐都吃燙青菜不加醬那是不可能的事!!而且忍餓吃燙青菜，喝一杯牛奶熱量就又回來 了 = = 所以我很努力的上網找"偏方"~~哈!! 到底怎麼 吃才能讓我吃飽又能變苗條的方法~還真的讓我找到了, 真的有欣喜若狂的fu耶 ~~有一種低卡麵 ，用蒟蒻做成的麵條， 低脂肪，低熱量，低膽固醇每餐都可以讓我吃的好飽，而且很方便，他可以像泡麵一樣 用泡的就能吃而且很多口味喔~香菇雞汁，綜合海鮮，韓式泡菜，印度咖哩，泰式酸辣，豚骨味噌，紅燒牛肉~~~重點重點~重點是：每一餐只有半顆茶 葉蛋的熱量!!!!! 哇!!!~~而且像我外食一個便當就80塊了，我一 次買30包，一包也才63塊而已~還幫我省好多錢 咧!!這樣搭配著平常外食買來的食物吃，7700卡3天就可以減 掉了~~~~就算帶到公司吃都很方便，同事都還被 我的香味吸引過來，問我在吃啥咧~哈!有興趣的可以吃看看喔!! 真的好吃又方便 ~很適合我這種每天外食又想變美美的人~http://kiuqiu99.pixnet.net/blog/post/41033871低卡 食譜 蒟蒻 蒟蒻麵 蒟蒻食譜 蒟蒻條 蒟蒻閣 蒟蒻米 蒟蒻粉 蒟蒻熱量 蒟蒻食譜 低卡食譜 diy 簡單低卡食譜 低卡食譜作法圖 低卡食 譜書 減肥低卡食譜 7-11低卡食譜 低卡食譜網 高纖低卡食譜 低卡食譜三餐 低卡食譜小點心 減肥餐 食譜 榮總三日減肥餐 三日減肥餐 台 大減肥餐 醫師娘減肥餐 減肥餐 7-11 減肥餐 瘦身 榮總減肥餐 健康減肥餐 減肥 減肥方法 埋線 減肥 小甜甜減 減肥餐 減肥食譜 減肥藥 減肥 日記 豆漿減肥 減重 瘦身 塑身 節食