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網路健康新聞推薦 ~ 敬在勇氣！　揪團戒菸拿30萬獎金 - Yahoo奇摩新聞

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（健康醫療網／記者張郁梵報導）兩年才舉辦一次的全國性「戒菸就贏比賽」即將開始報名！擔任今年推廣義工的當紅歌手蕭敬騰也現身說法，分享自己呼朋引伴且說戒就戒的經驗，他鼓勵還在吸菸的朋友放寬心情、勇於嘗試戒菸，而曾經一天最高5包菸、已經成功戒菸的蕭爸爸，也特地加入助人戒菸的義工行列。

蕭敬騰說，自己在小學三年級前就開始偷抽菸，直到2007年跨年前，下定決心為自已的人生負責、將抽了超過十年的菸戒掉，並發出簡訊，邀請50位有吸菸的親朋好友從2008年元旦起一起戒菸，也希望還在吸菸的朋友都能為了家人，報名參加「2014戒菸就贏比賽」、說戒就戒。

當年為了成為孩子榜樣而成功戒菸的蕭爸爸也分享道，曾經菸和檳榔不離手，甚至一天5包菸、10包檳榔，抽了快40年的菸，結果在52歲的某一天，剛抽了菸，開始嚼檳榔，嚼著嚼著卻突然感覺整個左臉動不了，完全麻痺！嚇得趕快就醫，剛好那時候菸價要漲，也驚覺每天花在菸跟檳榔的費用竟達6、7百元，更重要的是想給孩子們一個好的榜樣，也不想再成為家人的負擔，所以就毅然決然把菸戒了。

「像我菸齡近40年都能說戒就戒，不管是年輕人還是老菸槍，都應該拿出勇氣，為了自己及家人的健康及幸福，就趁現在把菸戒了吧！」蕭爸爸戒菸到現在已經超過15年了，再加上每天固定快走或騎腳踏車等簡單輕鬆的運動，現在身體不僅回復到健康狀態，連氣色都變好很多。

根據國民健康署調查統計，父母吸菸的高中職學生吸菸率是父母不吸菸學生的2倍；而父母吸菸的國中學生吸菸率更是父母不吸菸學生的2.5倍！董氏基金會執行長姚思遠指出，台灣成人吸菸率近幾年確實已呈現下降，但跟歐美及臨近國家相比卻顯得緩慢，研究顯示，有近7成的癮君子內心想戒菸。

而「戒菸就贏比賽」對動機不足或沒有戒菸支持的人，是最為有效的戒菸方法。歡迎有興趣的民眾，找吸菸者或不吸菸的親友，兩人一組，3月底上「董氏基金會|華文戒菸網」報名比賽，只要5月2日到29日一口菸都不抽，成功戒菸就有機會抽中30萬元或6萬元等豐富獎金！

網路健康新聞推薦 ~ 慈醫開心救命 陸客：感恩台灣 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【簡浩正╱花蓮報導】

生死一瞬間！來自大陸江西的75歲陳姓陸客，日前到花蓮旅遊時突然心肌梗塞，緊急送花蓮慈濟醫院。醫院心臟醫療團隊只花短短30分鐘，就為病患完成心導管手術撿回一命，陳姓老翁感念的說：「感恩台灣。」

慈濟醫院副院長，也是心臟科權威王志鴻表示，事發當天，陳姓老翁來台灣環島第3天，突然感到胸悶、心絞痛，於是緊急被送來醫院。

醫院做完心電圖等檢查，立即判讀是心肌梗塞，隨即進行心導管手術，30分鐘內成功救活陳姓老翁，並讓他休養2日後出院。

王志鴻說，能在30分鐘快速完成手術，是因慈醫有「24小時救心小組」專業心臟團隊。以前的花東地區並沒有會做心導管手術的醫師，所以花東民眾若是心臟病突發，幾乎是宣告死刑；幸虧慈醫從20年前成立心導管室並成立救心小組，接獲通報後團隊隨即準備，讓病人到院就能立即手術，大幅縮短患者胸痛到血管打通的時間。

「真的很感謝醫院救回我愛人一命！」陳姓老翁的妻子熊蘭芳，以前曾是江西一所婦幼醫院的護理部主任。有著醫療背景的她說，當下原本不想讓丈夫開刀的，因為心導管手術風險極大！但因看到丈夫如此痛苦而簽署同意書，沒想到手術30分鐘就完成，讓她大感意外！

而看著丈夫恢復情形良好，熊蘭芳跟丈夫真的很感念王醫師、直說永生難忘台灣。

網路健康新聞推薦 ~ 感恩！　器官移植受贈者做志工回饋社會 - Yahoo奇摩新聞

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（健康醫療網／記者關嘉慶報導）什麼是生命的意義？當接受了器官捐贈獲得重生之後，一定會更加體會！秀傳紀念醫院在今年初，有位病患捐贈一肝、兩腎遺愛人間，三位接受器官捐贈的患者，在二個月的休養，已逐漸恢復健康，他們都帶著感恩的心情，回到醫院擔任志工，並積極參與推動器官捐贈的宣導活動。

接受肝臟移植的洪先生是位貨運司機，去年底他突然感到全身倦怠，於是到醫院檢查，經醫師診斷為急性肝衰竭，有生命危險，需緊急住院治療，並急需肝臟移植救命；幸運的是，他等待器官捐贈一個多月就配對成功進行肝臟移植手術；洪先生表示，很珍惜這次重生的機會，這次的志工服務是個開始，日後也將持續擔任志工，除了服務病患外，也向更多人傳遞器官捐贈觀念。

接受腎臟移植的王小姐，7年多前突感到非常疲勞，休息也無法恢復精神，於是到醫院檢查，才發現急性腎衰竭，洗腎7年多，終於接獲換腎通知，手術後再也不必洗腎，她很感謝捐贈器官者及他家屬的大愛；另一位接受腎臟移植的唐先生，洗腎18年，等了18年才獲得換腎機會。

三位器官受贈者康復後，都到醫院當志工，他們懷者感恩的心回饋社會，也讓捐贈者的大愛遺留人間；秀傳紀念醫院移植外科巫奕儒主任表示，接受器官移植後的病患，在良好的照顧下，也能與正常人一樣從事活動和工作，他們在醫院為患者量血壓服務，回饋社會讓他們保持正向的心情，更有助於促進身心靈健康。

網路健康新聞推薦 ~ 感冒初期對症下藥早康復　中藥保健有一套 - Yahoo奇摩新聞

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記者黃玿琮／台中報導

3月天的氣溫變化較往年劇烈，林媽媽在一波鋒面後，因日夜溫差超過十度而受寒。臺中慈濟醫院中醫部廖振羽醫師表示，感冒初期的不適，對症下藥使用中藥，能有效縮短病程，平時亦可服用保健茶飲來達到預防功用。

近5旬的林媽媽年，平時持續運動，自認抵抗力很好，整個冬天看著親友感冒的感冒、腸胃炎的腸胃炎，原本以為可以安全過關；想不到都入春了，卻在這波溫度急降的鋒面中，沒注意保暖，馬上就出現頭重、喉嚨與肩膀緊緊的、從體內冷出來等症狀。

廖振羽醫師表示，通常等到感冒症狀全部出來就來不及了，及早看中醫，能有效改善感冒帶來的不適。中醫觀念裡，感冒是因為人體正氣減弱，「衛外」功能變差，導致病毒容易入侵人體，預防感冒跟平日的保養息息相關，幾個重要的原則是：運動、保暖、飲食生活作息正常。這些都是維持人體正常衛外功能的方式。

感冒一般西醫治療原則是症狀治療，病程大約一週左右。若感冒症狀剛發作時，以中醫治療，可以緩解初期不適症狀、縮短病程，發揮防微杜漸的效果；所以，建議當出現些微怕冷、頭痛、流鼻水、一點點喉嚨痛時就找中醫依症狀辨證用藥，症狀1、2天就沒有了，一旦等感冒症狀加重後，痊癒的時間就都差不多。

「感冒喝薑湯」是很多人以為的常識，其實並不盡然，廖醫師解釋，中醫觀點感冒還區分風寒型、風熱型，薑湯並不適合每個人，如果感冒屬風寒型—鼻水質清、痰稀、打噴嚏、咽喉不痛，那還可以喝薑湯解表、袪風、散寒改善感冒症狀。如果感冒是屬風熱型—喉痛、鼻涕與痰色黃且黏稠、咳嗽嚴重，就最好不要喝薑湯。而且不論那種感冒都不適合吃燥熱、刺激性食物，如：烤、炸、辣的食品與咖啡、茶等飲料。

另外，中藥茶飲也是預防感冒的方式之一，廖振羽醫師也提供預防感冒的保健茶飲，常因熬夜、作息不正常導致「衛氣」功能減弱或屬於氣虛體質，反覆感冒難癒的人可以選用補氣的中藥材來煮茶當預防感冒的簡單茶飲。

網路健康新聞推薦 ~ 愛情激素效用大 厭食症曙光 - Yahoo奇摩新聞

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網路健康新聞推薦 ~ 圓仔白蘆筍餐　白血病童展笑顏 - Yahoo奇摩新聞

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（健康醫療網／記者郭庚儒報導）6歲的羽玄是名白血病童，日前因感染流感，併發支氣管肺炎住院，他一心想去動物園看圓仔，但媽媽擔心羽玄抵抗力差，至今還沒成行；新光醫院特別製作「圓仔白蘆筍餐」，讓羽玄開心的捨不得吃。

新光醫院院長侯勝茂表示，由於住院病友必須接受多種治療，往往食慾不佳，但卻又礙於無法外出用餐，為提升病人營養品質，特別在初春季節，適逢歐洲白蘆筍盛產的時節，邀請法樂琪餐廳主廚張振民幫忙，打造高優質蛋白的圓鱈搭配高纖維的白蘆筍等料理，促進病友食慾、補充營養。

新光醫院營養師江幸芸表示，白蘆筍富含β－胡蘿蔔素、維他命A、C、葉酸，以及硒等微量元素，具有抗氧化的作用，且其纖維質較軟的可促進腸胃道蠕動、改善便秘，幫助排毒及減少體內毒素累積，營養價值相當高。

圓仔白蘆筍餐選用高纖的白蘆筍及茭白筍，再搭配多樣化蔬菜，如蕃茄、十字花科等食材，菜單包括圓仔飯團、蕃茄蔬菜湯、塔塔醬佐圓鱈、白蘆筍、筊白筍、水果等，以及甜點芋頭西米露。今年已經是新光醫院連續第7年辦理此活動。

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網路健康新聞推薦 ~ 雲林長庚 引進電腦斷層儀器 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【張朝欣╱雲林報導】

雲林長庚醫院為強化偏鄉醫療，引進縣內首台「128切電腦斷層」儀器，1次掃描便能以電腦重組成128張影像，顯示內臟的微小病灶，讓病患提早發現加以治療，目前已嘉惠10餘名病患。

雲林長庚醫院斥資2000萬元，購買「128切電腦斷層」儀器，除了對心臟冠狀動脈血管阻塞有高準確率外，針對肺部微細部分如微細支氣管、肺腺等，也能清楚顯示影像，是檢測肺腺癌與心血管疾病的利器。

醫院放射診斷科組長翁慶福表示，「128切電腦斷層」的優點在於完全無侵入性、輻射劑量極低、3D立體影像，檢測後猶如放大鏡般找出微細病灶，提早發現加以治療、降低死亡率。

網路健康新聞推薦 ~ 開刀12小時 奇蹟治癒腦膜瘤 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【簡浩正╱花蓮報導】

聽過「腦膜瘤」嗎？花蓮一名婦人3個月前出現四肢無力及吞嚥困難等症狀，至國軍花蓮總醫院求診，赫然發現為巨大型枕骨大孔腦膜瘤，並壓迫到腦幹。經3位神經外科醫師連續12小時的開顱手術，奇蹟的成功治癒，4日並現身說法感謝醫師。

神經外科醫師陳冠毓表示，腦膜瘤是僅次於神經膠細胞瘤的第2常見腦瘤，台灣已逾1700例，它的質地像是牛皮紙袋般，很巧妙地「包覆」住大腦、小腦、及腦幹表面。而「包覆」就是瘤的生長速度較為緩慢，且初期症狀不明顯，所以不易察覺。

陳冠毓說，這類腦膜瘤長大到一定程度，並壓迫到腦幹的話，極可能在短時間內危及患者生命。猶如郭姓婦人的巨大型枕骨大孔腦膜瘤，雖然X光測出是第1類的「良性」，但因漸漸壓迫到腦幹，患者將出現四肢無力、步態不穩、吞嚥困難、最嚴重將呼吸抑制至死。

而「枕骨大孔」就是位於腦幹的後下方，剛好位於頭頸交接處，手術相當困難，會有術後癱瘓或植物人的風險！因此，在徵得郭婦同意後，他跟陳毓?、鄭澄懋醫師組成跨科醫療團隊，經歷12小時的複雜性顱骨底開顱手術後，成功將郭婦的腦膜瘤取出。而郭婦的復原狀況相當好，讓他們相當欣喜！

「謝謝醫師讓我重生！」郭姓婦人感恩的說，她一開始不舒服時，以為只是骨刺而去看中醫、後來連看耳鼻喉、復健科都無效，後來檢查才知這麼嚴重！家中開瓦斯行的她笑說，她現在能行走能小跑步，等定期追蹤都正常後，她要再來送瓦斯啦！

網路健康新聞推薦 ~ 進口食品沒中文標示 最高罰3百萬 - Yahoo奇摩新聞

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衛生福利部食品藥物管理署今天表示，進口食品沒中文標示，業者應限期改善，否則沒入銷毀產品，最高可罰新台幣300萬元。

中國國民黨籍立法委員林滄敏上午在立法院舉行記者會表示，各大賣場、超市及舶來品店販售進口食品，有些平行輸入產品未經檢驗就直接上架，助理實際採買發現有進口巧克力沒中文標示、或未標明使用哪種修飾澱粉等情況，不符食品安全衛生管理法規範，要求衛福部等相關單位加強抽驗，為民眾健康嚴謹把關。

與會的食藥署南區管理中心副主任徐錦豐說，目前核准21種修飾澱粉，衛生單位非常重視修飾澱粉檢驗，依規定須用中文清楚標示成分，限期未改善，可罰3萬元到300萬元；如果使用非核准的修飾澱粉，屬添加未經許可添加物，可罰6萬元到5000萬元。進口部分，他說，食品業者應自主管理，進口產品要符合食管法規定，用中文清楚標示品名、食品添加物名稱與淨重等，沒中文標示絕不放行，業者須提出中文標示補正計畫書，審核通過後也會通知各地衛生局查核，符合規定才可販賣。

網路健康新聞推薦 ~ 賀！我國肥胖人口逐漸減少　盛行率降至38％ - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）國人肥胖意識，逐漸抬頭中，大家對於肥胖的危險性也逐漸了解，根據「國民營養健康狀況變遷調查」從2008年國成人過重及肥胖盛行率44％來說，在2013年時已降至38％，結果顯示目前國人肥胖率正在逐漸降低中。

且世界衛生組織(WHO)指出，肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上，而癌症、高血壓也有2倍的風險。我國國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓、慢性肝病及肝硬化、慢性腎臟病等8項死因與肥胖有關，而因肥胖所造成的失能及經濟損失，更不計其數。

降低肥胖率　遠離疾病又擁有自信的外在

世界衛生組織於1997年報告宣布肥胖為一種疾病，不健康飲食與缺乏運動是造成肥胖的主要原因，為有效預防及控制肥胖造成的危害，世界衛生組織於2013年提出於2025年要實現遏止糖尿病和肥胖盛行率的上升、降低不運動比例10%、降低30%食鹽/鈉攝取量、降低25％血壓上升及降低25%非傳染病早發性死亡率等九大自願性目標。

健康一世　BMI邁向1824

國民健康署表示，世界衛生組織建議以身體質量指數BMI來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，則我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康，研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

最後，國民健康署在此期許各位民眾，希望在新的一年，都能夠為了自己及家人著想，遠離肥胖，擁有健康的身體。

網路健康新聞推薦 ~ 菸害超傷肺　相當於每年照200次X光片 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）在人們紛紛關注火鍋湯頭偷偷放味精，或是雞湯塊，還是偷放化學粉料熬製大骨湯等等會危及健康，造成各種慢性疾病的黑心食品的同時，其實，台灣早已有數以百萬計的民眾，整天暴露在嚴重的罹癌風險之下，那就是「抽菸」。

香菸一手張羅　13種一級致癌物

根據世界衛生組織的統計，香菸有超過七千種的化學物質，高達93種具有致癌性，其中13種被列為「一級致癌物」，幾乎所有的癌症都與香菸有一腿，國民健康署長邱淑媞更誇張的指出，重度吸菸者，吸下去的煙，若換算成照射X光片的話，一整年等於照了200次X光，換句話說，吸菸者的肺，整年都暴露在輻射線的威脅之下！

三成致癌因素　都是香菸搞鬼

我國癌症新增人數，每年逼近10萬大關，幾乎成為了所謂的「癌症海嘯」，生活在現代的人們，無人能保證終其一生不被癌症侵害，世界衛生組織也指出，人類罹癌的主要原因，有將近30％的因素，都來自人們口中的那一根菸。

戒菸十五年　身體恢復健康

因此，煙癮男女，保持身體健康最主要的捷徑就是「戒菸」，根據研究，戒菸20分鐘心跳及血壓恢復正常；戒菸8小時血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值；戒菸48小時體內無殘存尼古丁，味覺和嗅覺改善；戒菸2～12週血液循環大幅改善；戒菸3～9個月減少咳嗽、哮喘等呼吸問題，肺功能增加10％。

戒菸1年心臟病發作機會減半；戒菸10年肺癌發生機會減半；戒菸15年心臟病發作機率降到和非吸菸者相同。邱淑媞更指出，民眾只要在三十五歲之前戒菸，那些抽菸對健康的傷害，將會一筆勾銷，所以三十五歲是戒菸的關鍵黃金時刻。提醒民眾，為了保持健康，遠離心血管疾病，務必拒絕菸害，才能享受健康生活。

網路健康新聞推薦 ~ 菸品保鮮1年半 未標明 將開罰 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【吳泓勳╱台北報導】

香菸強制標示保鮮期1年半新規定，5月起開罰。財政部國庫署副署長蕭家旗昨（6）日表示，去年10月31日發布解釋令，規範香菸標示有效期限上限不可超過18個月，避免濫售過期菸品。以製造業者為例，屢犯可處以停業半年至1年。

如同食品的保鮮期限，蕭家旗說明，雖然過去法規已有要求，菸品業者須標示香菸的有效期限，如果逾期仍販售，會依照菸害防制法開罰，但卻沒有實際要求有效期限的時間限制，導致出現標示5年，10年等不合理時間。

為保障消費者權益，蕭家旗表示，國庫署去年10月31日發布解釋令，規定菸品製造、進口業者的香菸外包裝，標示的有效期限必須清楚易讀、容易辨識，且最長上限為18個月。舉例來說，假設為102年10月31日出廠、進口的香菸，按照最新解釋令的規範，有效期限最多只能標示到104年4月30日。

蕭家旗說，這項標示新規定，將從5月起生效開罰，將依照海關申報、出廠紀錄等資料與地方政府合作追查。

依照菸酒管理法第54條第1項規定，製造、進口業者標示違規，每次會處10萬元以上、50萬元以下罰鍰並回收限期改善。如到期仍不遵守，將進一步要求停止製造，或停止進口6個月至1年。而對販賣、轉讓的業者，則會以查獲時的現值，處1倍以上、5倍以下罰鍰，並沒收違規菸品。

網路健康新聞推薦 ~ 菜中人參！喝鳳梨甘藍汁防癌控血脂 - Yahoo奇摩新聞

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如果現在來一盤燙炒青菜，你想吃什麼蔬菜，許多人會選擇清脆爽口又帶有鮮甜味的高麗菜！事實上，高麗菜不只是蔬菜，其營養價值早被古人認可，且被譽為「菜中人參」，而近年來更有不少研究發現，多吃高麗菜具有防癌、改善胃潰瘍、降血糖和血脂、預防骨質疏鬆等好處。

彰化基督教醫院營養師廖珮吟表示，高麗菜又名「甘藍菜」，屬十字花科蕓薹植物，原產於歐洲，中醫藥典《本草拾遺》提到其有「補骨髓，利五臟六腑，利關節，通經絡中結氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨，去心下結氣」的效果，自古即被視為具有多重功效的健康食物。

而近年來，高麗菜更廣泛被作為研究樣本，結果發現其營養素具有以下4種潛在性的好處。

1.多種抗氧化成分可防癌

高麗菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑，預防發炎相關的慢性疾病，包括癌症和冠狀動脈疾病。其豐富的抗氧化成分，包括蘿蔔硫素（surforaphane）可能增強體內酵素系統的解毒能力，中和毒素對DNA產生的傷害；異硫氰酸鹽（isothiocyanate）可能和預防癌細胞轉移有關；??及它的衍生物（indole）可預防乳癌、前列腺癌和白血病。

2.維生素U改善胃潰瘍

廖珮吟營養師表示，甘藍菜富含Vitamin U，又稱「甲硫丁氨酸」，能幫助消化性潰瘍的癒合。除甘藍菜之外，萵苣、苜蓿芽等深綠色植物也富含此成分。

3.豐富纖維穩定血糖和血脂

近期研究發現，甘藍菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗。此外，甘藍菜的膳食纖維量不少，一顆600公克的甘藍菜，所含纖維約7.8克，每天適量攝取可延緩飯後血糖上升、促進血脂肪的代謝。

4.維生素K預防骨質疏鬆

維生素K是協助酵素合成與鈣結合蛋白的輔因子，與執行骨骼鈣化、維持骨骼密度有關。每100克的甘藍菜含有約100至200微克的維生素K9，攝取100克即可達到一天的足夠攝取量（男120微克、女90微克），避免維生素K缺乏。

【推薦料理：鳳梨甘藍汁】（1人份）

● 材料：甘藍菜200克、鳳梨150克、水500毫升。

● 調味料：檸檬汁1茶匙、蜂蜜1湯匙。

● 做法：將材料洗淨切小塊，加入調味料用果汁機打勻即可。

● 營養價值：熱量164大卡、蛋白質3.8克、纖維4.7克。

● 備註：鳳梨果菜汁因屬生食，若為免疫力低下者、忌生食者、需限制鉀離子攝取者，需避免攝食。

【推薦料理：高麗菜捲】（3人份）

● 材料：

（A）高麗菜葉6葉、韭菜6條。

（B）低脂絞肉150克、胡蘿蔔與荸薺各50克。

● 調味料：

（C）食鹽1/2茶匙、米酒1湯匙。

（D）香油1/2茶匙、太白粉水1湯匙、胡椒粉適量。

● 做法：

1. 川燙材料A後，泡冷水且瀝乾。

2. 將調味料C與材料B拌勻。

3. 將調味料D塗抹在高麗菜葉內側，放入材料B作內餡後捲成春捲狀，用韭菜綑綁固定，以中火蒸煮20分即可食用。

● 營養價值：此為三人份的量，平均每一人份的熱量113.4大卡、蛋白質12.4克、纖維3.25克。

● 備註：高麗菜捲內所包含蛋白質量豐富，建議腎臟病患者適量食用。

【營養師小叮嚀】

廖珮吟營養師表示，甘藍菜富含維生素C、含硫配醣體，烹煮時不宜過久，避免營養素流失。且甘藍菜所含的纖維較多且硬，消化功能不佳者不宜多吃。甘藍菜雖廣泛被為研究與癌症預防有關，但有效攝取量仍需進一步定量證實，總之均衡攝取各類飲食，才是正確的健康維護之道。

網路健康新聞推薦 ~ 腎臟病併發症多　首要注意飲食控制 - Yahoo奇摩新聞

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（健康醫療網／記者關嘉慶報導）台灣有洗腎王國的稱號，不知這是否和國人愛吃有關係！從炸雞排、手搖杯，以致到日前連環爆出的黑心食品，似乎想要吃得健康不生病，可得要有一套飲食原則才行；而對於已經吃出腎臟病的人，腎臟科醫師則是強調，腎臟病併發症多，除了藥物治療外，其實，腎臟病的防治，首要就是得注意飲食控制。

病從口入，吃什麼真的很重要！尤其是已經因為亂吃亂喝而吃壞了腎臟的人；台北慈濟醫院腎臟內科主治醫師郭克林指出，腎臟病的防治，和三高大有關係，但是腎臟病也會出現許多併發症，例如貧血、水腫、血中磷離子過高、搔癢、食慾不振和意識改變等；而要預防這些併發症，最重要的也是要注意飲食控制。

慢性腎臟病分五個階段，當進入到第五期時，就得要面臨洗腎的命運，因此當就醫檢驗結果發現腎臟病二、三期時，即宣告要遵守腎臟病飲食原則；郭克林醫師表示，低蛋白飲食是延緩洗腎很重要的飲食原則，至於補充酮酸胺基酸或是活性碳吸附毒素，也可延緩洗腎，但是千萬別本末倒置，還是應先做好飲食控制。

郭克林醫師並指出，腎臟病人若出現貧血，可施打紅血球生成素，但也應先從飲食來改善，水腫則應該不可吃太鹹，或是服用利尿劑；至於會有磷離子過高的問題，則是要吃低磷飲食，以及可吃鈣片來中和磷離子後排出體外，或是服用磷離子結合劑來改善。

根據國健署調查統計，全台大約有150萬人罹患慢性腎臟病，而根據健保署的統計，目前國人洗腎人口已突破7萬名；由此可見，民眾除了應預防三高上身，三高族群還應瞭解自己的腎臟功能，並應積極預防腎臟病的發生。

網路健康新聞推薦 ~ 童胃口好 肥胖機率大 - Yahoo奇摩新聞

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嬰兒、幼童胃口特別好，尤其飽足後仍想吃的兒童，日後肥胖的機率較大。倫敦大學學院健康行為研究中心研究人員克萊爾拉里溫表示，嬰幼兒是否容易產生飽足感及其飽足後對食物的反應，的確可用於預測日後肥胖的機率。

克萊爾拉里溫表示，飽足後仍想食用身旁食物的嬰幼兒，日後體重通常相對較重。

研究人員指出，對兒童來說，肥胖主因仍是不健康飲食及缺乏運動，全球十大死因中至少有六項疾病與肥胖有關，會造成高血壓、高血脂、高血糖、大腸癌及心血管疾病等。

有些國家研究發現，另隨著教育程度提升，規律運動比例有減少的情況；沒有時間、沒有方便的運動場所、工作疲憊與天氣因素為影響民眾不去參與運動的藉口。一般而言，兒童每日運動累積60分鐘，就能有足夠的運動量。只要每天持之以恆，健康體位的維持與健康體能就會提升。兒童也可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。

網路健康新聞推薦 ~ 痛風年輕化　含糖飲料是幫兇 - Yahoo奇摩新聞

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（健康醫療網／記者關嘉慶報導）年紀輕輕的高中生竟然會得到痛風！根據新北市一所高中生的健康檢查發現，竟有8.9%的學生尿酸過高；醫師提醒，要避免痛風，啤酒特別應避免，雖然甜食和含糖飲料不含普林，但會抑制尿酸排泄，也宜避免。

雙和醫院過敏免疫風濕科醫師張又升表示，痛風主要好發於30歲以上的男性，而女性則因女性賀爾蒙具有促進尿酸排泄的作用，多在停經後才會發生；但是近年來，台灣痛風的發病年齡越來越低，可能和經濟成長，高動物性蛋白與高熱量的飲食，以及肥胖人口越來越多有關。

張又升醫師表示，痛風是「尿酸鹽結晶」沈積在關節而引發的免疫反應，造成關節發炎、紅腫熱痛等症狀，而且痛風的發生和血中尿酸過高有關，尿酸是人體普林代謝的產物，主要由腎臟排出，至於普林可能來自食物，或是體內自行合成，與細胞的能量、代謝及遺傳物質組成息息相關。

想降低痛風的威脅，飲食就顯得非常重要！張又升醫師建議，宜採低熱量飲食，減少飽和脂肪及精緻醣類的攝取比例，避免動物內臟及及帶殼的海鮮；此外，豆腐雖為高蛋白質食物，但形成的過程中已流失大多數的嘌呤，攝食並不會明顯增加血清尿酸值，即使是攝取高嘌呤的蔬菜類如豌豆、豆類、蘆筍、香菇，也與痛風的發生沒有顯著的關聯性，蔬果、豆類不須特別限制。

反而是酒類和含糖飲料，就要特別注意；張又升醫師強調，至於酒精類的飲料，則是啤酒一定得要避免，另外，就是甜食和含糖飲料雖不含普林，但會抑制尿酸排泄，也應該要避免。

網路健康新聞推薦 ~ 焦點煥白 - Yahoo奇摩新聞

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記者邱巧貞／台北報導

隨著外在環境污染、現代人生活作息及情緒壓力等致黑因素增加，單靠一瓶美白保養品難以全面解決肌膚困擾，於是，妝品業者開發密集療程組，強化美白續航力，或是聚焦局部問題，防堵保養漏洞。

《關鍵Ｕ區》眼周、雙頰、唇周

疲勞的肌膚很容易因血液循環不良、代謝差、不夠滋潤等多種因素，讓肌膚缺乏光采，一旦出現眼周暗沉、雙頰乾燥、毛孔粗大、唇周鬆弛、沒有彈力等問題，容易給人老化、沒有精神的印象。肌膚之鑰提出全新青春關鍵：「光采Ｕ型區」，只要聚焦在眼周、雙頰以及唇周的關鍵U型區，就能散發光采的肌膚與神情。

《日夜雙補》嫩白無縫接軌

成分專家吳珮瑄表示，白天皮膚受到環境傷害，夜間是修復DNA最好的時間。但夜間的肌膚水分流失比白天多4倍，更需要特別加強提升肌膚保濕力，並選擇具修護與高保濕功能的複方成分，讓高濃度美白活性成分能迅速傳遞到黑斑區域。嬌蘭今年推出全新「珍珠柔光系列日夜密集淨白安瓶」，開發出白天、夜晚兩款配方，針對日、夜肌膚的不同需求及特性，提供解決方案。

《代謝週期》密集療程跟著微調

據研究報告指出，荷爾蒙約每7年會有一次明顯的變化，而35歲之後的女性之生理週期也會從原本的28天而每年遞增1天。同樣道理，肌膚代謝的週期也會隨之延長，所以不同年齡所需的美白療程時間長短也會有所不同，伴隨年紀增長，密集療程的使用時間也需延長，方能達到更集中有效的結果。

《達人坦白說》肌膚之鑰教育訓練講師──羅小嵐

Ｑ.美白精華液與美白淡斑精華的差別?

多數美白淡斑精華大多強調在局部的斑點淡化功能，而美白精華多數則是訴求改善肌膚暗沉、整體提亮，而不著墨於陳年斑點的淡化。

Ｑ.美白淡斑密集組的適用時機，如何與美白精華液搭配使用？

美白淡斑密集組適合曬後或女性經期前一週使用，因為在代謝時期，肌膚循環機能較弱，因此這時可透過美白淡斑密集組來強化效果。而搭配美白精華液的使用方式，則建議掌握美白精華是每日例行性的基礎保養程序之一，並結合美白淡斑密集組以一週或一月一次的強化做加乘效果。

Ｑ.使用美白密集組是否會導致肌膚刺激?

選擇美白保養產品時要注意成分，儘量避免選擇「酸類」成分，如果酸、A酸…等。另外，肌膚在術後第一週避免使用美白保養，術後肌膚需要強化保濕、修護角質，建議於第二週開始，待肌膚狀況較為健康後，再開始美白。

Ｑ.哪些臉部區域容易成為美白漏洞?

鼻翼、唇周及頸部，往往是臉部美白保養的大漏洞！建議推抹時一定要加強鼻翼與唇周等容易暗沉部位，此外，美白保養也得照顧到頸部，避免臉部膚色及頸部膚色出現斷層效果。

圖片提供／Melvita、Sisley、肌膚之鑰、克蘭詩、品木宣言、海洋拉娜、歐舒丹、伊麗莎白雅頓、嬌蘭

網路健康新聞推薦 ~ 減重還有獎可拿　北市推減重獎勵活動 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）減重還能拿獎品，為了鼓勵民眾能夠好好減重，台北市政府衛生局推出全民減重獎勵活動，6歲至64歲BMI≧20kg/m2，團體及個人均可報名，活動將抽出九十名與二十組團體，贈送獎品，總價值高達三十三萬，北市就是要下重手，打擊肥胖，希望讓民眾越來越健康。

臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示，去年臺北市共有10萬8,342人報名，總減重成果達139公噸（13萬9,263公斤），平均每人減1.2公斤。而根據國民健康署的調查指出，我國民眾的肥胖盛行率，有降低的趨勢，無疑是一個好消息。

減重每周最好維持0.5公斤

為了再接再厲，讓民眾甩肉更健康，北市所推出的獎勵活動，將舉辦四次的抽獎活動，參加減重的民眾，將有機會獲得高達一萬塊錢的商品禮券，林莉茹也強調，健康減重需要堅持的毅力與持之以恆的執行力，且「聰明吃、快樂動、天天量體重」，是健康減重的不二法門，建議民眾以健康的方式每週減重0.5公斤為宜。衛生局也提供以下減重小撇步：

1）下定決心。
2）每日固定時間測量體重並記錄。
3）建立良好的飲食（天天五蔬果、低脂少油炸）及持續運動習慣（每天規律運動至少30分鐘）。
4）減少外食、宵夜。
5）親朋好友揪團減重形成支持力量。
6）6增加動態的生活習慣減少久坐等靜態活動。

網路健康新聞推薦 ~ 減重不丟元氣！實胖體質巧吃冬瓜粥 - Yahoo奇摩新聞

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時序進入春天，許多人為了快速甩油瘦身，尋求斷食、單一食物、催吐等激烈的減重方式，雖然短時間內的體重下降如溜滑梯，但也易有營養不良、精神不濟、面如槁色等副作用，減去肥肉卻也減去健康和生命力。中醫師建議食慾大的實證體質者，減重不宜躁進，對症調理，才能兼顧甩肉、保元氣的黃金減重原則。

童綜合醫院中醫科主任張哲銘醫師表示，肥胖的成因有很多種，有人是因暴食肥胖，有人是壓力導致，還有水腫肥胖、疲勞肥胖等。想要減肥瘦身，中醫可依個人體質來調整，燃脂去油之後，身體變輕盈，身體才能變得更健康。

中醫調理幫助減重，首要需區分患者的體質屬「實證」或「虛證」，才能對症下藥。其中實證型的肥胖體質，多與高油脂、高糖分、多油炸、貪吃、食慾大的飲食習慣有關。張哲銘醫師建議減重時，還需詳細診斷個人體質和飲食習慣，才能處方合適的減重方式。

1.胃火旺盛型

● 主要表現：口渴、食慾旺盛、容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了。臨床上會使用清胃火的藥物調理體質。

● 食療瘦身：建議熬煮冬瓜粥食用，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯具有養胃的功效，可保護胃氣不受寒，對於胃火有調整的功效。

2.中焦濕熱型

● 主要表現：此類肥胖者常有飲酒的習慣，且喜好吃油炸、燒烤或冷飲，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題，臨床上會使用清熱利濕和清肝利膽的藥物，幫助去除體內濕氣。

● 食療瘦身：建議可泡荷葉決明子茶喝，兩者皆可清利肝膽濕熱，而荷葉又有降血脂的效果，決明子則可以抑制膽固醇的升高。

3.氣滯血瘀型

● 主要表現：此類肥胖者因氣滯血瘀和疼痛的關係，身體多處會有酸疼的感覺，導致活動力減少，代謝及能量的消耗也跟著下降。臨床上會使用活血行氣的藥物，促進新陳代謝，舒緩疼痛，讓減重也能保有紅潤的好氣色。

● 食療瘦身：玫瑰花可活血解鬱，每天取少量泡熱茶喝，可增進血液循環和新陳代謝，不僅能幫助甩油減重，還能紅潤氣色，讓人更有自信。

【健康小叮嚀】

肥胖者減重有助於身體健康，但千萬別一味地餓肚子，過去常有模特兒或明星為了看起來更瘦，刻意減少食物攝取量，雖然最後如願成為「紙片人」，卻可能罹患厭食症，把身體弄壞，得不償失。建議較健康的減肥方式，除了遵醫囑外，民眾還須自我控制飲食、多運動及改變生活惡習，多管齊下。

網路健康新聞推薦 ~ 提升大腸癌複檢率　高雄市發禮券 - Yahoo奇摩新聞

奧斯卡自拍,烏克蘭懶人包,李威 林逸欣,圍棋少女,全智賢息影,金酸莓獎,低薪是國恥,觀光旅遊節,自由之心,紙貓熊展

大醫院小醫師婚,相親,賓士結婚禮車,閃燈姐,冰雪神曲,42歲美魔女,月老,轉經輪 瞎拼有,碰瓷哥,奧斯卡 披薩

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（健康醫療網／記者郭庚儒報導）為鼓勵大腸癌篩檢陽性個案進一步複檢，高雄市衛生局宣布，今年3月1日至10月31日止，凡設籍高雄市的50至74歲民眾，於今年接受大腸癌篩檢結果為陽性個案，3個月內持原篩檢單或轉介單，至確診醫療院所完成複檢，一旦確診，醫療院所將給予200元禮券。

根據衛生福利部資料顯示，高雄市的大腸癌標準死亡率為每10萬人口16.3人，高於全國平均標準死亡率每10萬人口14.9人。去年高雄市共有13萬5305名完成大腸癌篩檢，發現1萬659名陽性個案，完成確診人數為7325名，其中發現瘜肉3860名、大腸癌354名。

高雄市衛生局表示，大腸癌主要是由大腸內的腺瘤瘜肉癌化造成，透過複檢可早期發現瘜肉，進一步切除可減少發生大腸癌的機率，但許多民眾對於大腸鏡檢查認知不足而拒絕複檢，可能喪失早期發現、早期治療的機會。

為此，高雄市衛生局為鼓勵大腸癌篩檢陽性個案，早期接受進一步診斷，完成複檢者，可獲得200元禮?；若在外縣市醫療院所完成複檢的民眾，將由轄區衛生所於次月底至國民健康署癌症系統確認後，再個別通知領取禮券。

高雄市衛生局呼籲，50至74歲的民眾，應每2年接受一次免費糞便潛血檢查，透過定期篩檢，可早期發現、早期治療，大腸癌5年存活率最高可達9成。