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網路健康新聞推薦 ~ 台生雖納醫保 僅能看大病 - Yahoo奇摩新聞

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旺報【記者簡立欣╱台北報導】

陸委會主委王郁琦歷史性參訪大陸，獲得「台生可獲大陸醫保」的承諾；台灣也打算立即修法，給予陸生健保。不過，大陸台生表示，台生納醫保「聽起來很美」，但真正落實恐怕還要一段時間；台籍醫師表示，台生小病靠校醫，大病靠醫保，多少有點保障。

一位讀醫學院的上海台生表示，目前上海台生每年都要繳醫療保險費50元（人民幣，下同），但這不是醫保，而是團體學生保險，而且只保大病、住院；真的生大病，經過嚴格的校醫轉診制度後就醫者，約可退回50%至60%醫療費。「小病、門診是拿不回錢的，我有一回腸梗阻住院6天，花了4、5000元，才用得到團體學生保險！」

1、2年內恐無法落實

據了解，即使像大陸民眾一樣有了醫保卡，掛號費、藥錢都可以減免，但大陸民眾每月也有一定醫保額度，而不像台灣全民健保可以全額補助。

這位台生表示，上頭的政策「聽起來很美」，但要層層落實到最下層，也就是陸校行政單位，恐怕1、2年都達不到；至於回台健保核銷，不但不方便，且為了1張門診單就花100元去公證、驗證，也不划算。她建議，台生還是多買幾張海外醫療商業保險單，比較實在。

多數受訪台胞對「台生納醫保」政策毫不知情。一位廣東台籍教務主任表示，沒聽過「台生納醫保」訊息，且看病還是習慣去台資醫院或台灣醫師開的診所。

校醫院可應付小病

北京天承金象中醫診所台籍醫師林峻生表示，大陸醫保和台灣健保概念很不同，不是同一等級，大陸醫保分很多種，官員用公費醫保，去哪家醫院看什麼病都不要錢；居民用定點醫保，看病只能去某家醫院，而且只能看大病。

他表示，陸校一般都有校醫院，可以應付小病；未來大病有醫保，對台生醫療保障多少有點幫助。

網路健康新聞推薦 ~ 日間住院晚上回家睡 保險公司拒賠敗訴 - Yahoo奇摩新聞

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網路健康新聞推薦 ~ 天然水果茶取代糖水　地瓜湯圓低卡高纖 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）天氣冷颼颼，這周五就是一年一度的元宵佳節，元宵節吃元宵、湯圓，是象徵闔家團聚、團圓幸福。但市售的湯圓大多屬高油高熱量的食品，當心一個元宵過完加上過完年所累積的肥胖，體重又將再破表！

元宵節傳統上都會吃包餡湯圓來慶祝，但是隨著健康觀念進步，包餡湯圓熱量太高，而且含有較高的油脂與糖分。趙函穎營養師也表示，一般市售湯圓熱量不可小覷，4顆元宵的熱量大約是300多大卡，相當於一碗白飯的熱量，所以她也提醒民眾，為了不要等到元宵節後再瘦身，元宵要盡可能的「少油，少糖，多纖維」，才能享受美食又歡度佳節。

自製甜鹹湯圓　健康熱量低口感佳

因此，趙函穎營養師也提供甜、鹹湯圓的健康吃小撇步，讓你歡度佳節不致胖：

● 甜湯圓／因市售湯圓大多是花生或芝麻等高油高糖份內餡，想要吃的健康，營養師建議可自製天然健康美味的湯圓，使用地瓜當內餡、因為地瓜1公克僅4大卡，不僅熱量低，同時是低升糖食物，慢性病患也可安心食用，而湯底部分可以天然水果代替砂糖的甜味，搭配如蘋果、鳳梨、橘子熬煮的水果茶取代以往的糖水湯底，天然蔬果入菜，營養更豐富，也可添加白木耳，白木耳除富含纖維還可增加口感、幫助消化。

● 鹹湯圓／至於鹹湯圓的部分，一樣可以自己製作吃的更安心，趙函穎營養師說，鹹湯圓內餡可以使用瘦肉搭配豆腐、豆干，因為黃豆類食品，不僅不含膽固醇，還可使湯圓口感更佳；而湯底則應避免傳統的紅蔥頭、肉燥等高油膩湯頭，可準備昆布、香菇加入高湯熬煮，最後加上青菜，如小白菜、高麗菜、茼蒿都是不錯的選擇，繼能增加膳食纖維的攝取量又可吃得更均衡。

最後，趙函穎營養師也提醒，食用湯圓應以小碗分裝，才不會過量，而湯圓可當作一次午點或晚上點心食用，但應和飲食計畫中的主食類做代換，並搭配一個拳頭大的蔬菜水果，才能吃的健康又不變胖！

網路健康新聞推薦 ~ 中醫顧骨本 少鹽少酒少咖啡因 - Yahoo奇摩新聞

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中醫治療骨質疏鬆首重補腎、補脾及壯骨，對於上了30歲以後的民眾，中醫師建議多吃黑芝麻及山藥、骨碎補等養生食物，少吃高含鹽食品，酒不過量，減少咖啡因攝取，配合太極拳、八段錦等適度運動及日曬，才能擁有健康骨本。

(劉怡伶報導)

骨質疏鬆症是一種全身性的骨骼疾病，現今科技仍無法測定骨質強度，所以臨床上主要根據骨質密度測量值來診斷骨質疏鬆症。衛生福利部台南醫院中醫科魏廉鴻醫師表示，當現在身高比年輕時身高差距大於3公分以上時，就應該懷疑可能有骨質疏鬆症，在15年的健保資料中顯示，台灣髖部骨折病例數約為每年16,000名，其中女性約為男性的兩倍，較同年齡者平均死亡率高出許多。女性的死亡率與乳癌3-4期死亡率相當，耗損龐大人力、物力及社會資源。

魏醫師強調，傳統中醫並無「骨質疏鬆症」的病名，「骨痺」、「骨痿」、「骨枯」、「骨縮」等…疾病，中醫認為骨質疏鬆症的原因可分為腎虛、脾虛與血瘀，治療主要以補腎壯骨為主，「黑芝麻、山藥還有骨碎補都是不錯」配合益氣健脾、活血化瘀的藥物增強療效，常見的藥膳如：骨碎補豬腰湯、養生芝麻糊等。

「中醫對於養生原則就是管住嘴、邁開腿、養生應該量身來」，養成適當的運動習慣也十分重要，低至中強度的運動，如快走或慢跑，還可以配合練習太極拳或八段錦等訓練平衡感以預防跌倒，另外運動時適當的曝曬陽光，改善家中環境，切勿因為害怕跌倒而限制長輩活動。

網路健康新聞推薦 ~ 上年紀不上床？研究:性趣不減 - Yahoo奇摩新聞

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【記者李威撰整理報導】根據美國一份新研究指出，絕大多數步入中年的女性，仍持續有活躍的性生活，即便這些女性被診斷有性功能障礙。

「正是公眾普遍認為，女人上了年紀，性變得不再重要，隨年紀增長，就停止了性行為。」托馬斯（Holly Thomas）博士告訴《路透》：「我們的研究顯示，多數女性在中年時期似乎仍有性生活。」

托馬斯表示：「女性被貼上性功能障礙的標籤，或許會有不利影響。」托馬斯與同事於2005年開始在匹茲堡大學醫學中心（University of Pittsburgh Medical Center）展開這項研究，研究對象是6百名40歲至65歲的女性。

這份研究發現，第1次測驗與第2次測驗的4年中間，有354名匹茲堡的中老年婦女表示自己維持性生活。如今介於48至73歲的這群354名婦女，第3次測驗時，仍有85％表示自己在第2次測驗之後，仍繼續維持性生活。

治療勃起功能障礙（ED）的威而鋼於1998年上市以後，醫學界開始投入女性版本熱銷藥物的研發。那時起，心理學家與醫師就不斷爭論，女性被診斷為性功能障礙，究竟有何價值意義？

而醫師在診斷女性的性功能時，最常使用的是「女性性功能指數」（Female Sexual Function Index）。該量表有19項指數，包含「性興奮」、「性高潮」、「陰道濕潤」及「交媾疼痛」等。

現行標準有缺失

按照此標準衡量，這群中老年婦女得分普遍偏低，平均得分是22.3。根據女性性功能指數的標準，低於26.55就算是性功能障礙。

研究者驚訝發現，按這項指標測量，無法預測婦女是否持續發生性行為。托馬斯表示，性功能指數將沒有性功能障礙的女性錯誤地歸類為性功能失調的一群人。

新研究指出，女性性功能指數將焦點放在性交本身，可能導致該指數無法正確反映出中老年心目中的「滿意性生活」究竟為何，結果錯誤地導出低分情況。

生理面向非單一變因

名為〈中年婦女性生活〉（Sexual Activity in Midlife Women）的這份研究，10日刊登於《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）。報告指出，性功能指數在計算分數時，未將種族、體重、關係互動、女人對性的看法等最重要的因素納入考量。

托馬斯表示，研究指出，對於重視性生活的中老年婦女來說，繼續維持性生活的比例，比不重視性生活的中老年婦女高出3倍。

研究還指出，白人婦女、體型偏瘦的婦女，更可能保持性生活。托馬斯說：「是否跟健康或身體意象有關，這點我們並不清楚。」先前有研究顯示，女性經過減重手術或減肥，有可能恢復性功能。

「我們看到有其他研究指出，擁有健康的性生活是長壽的一項指標。」托馬斯表示：「所以，性對整體健康而言，有著更廣闊的意涵。」

托馬斯表示：「狹隘地將重點聚焦在生理症狀，以及試圖研發神奇藥丸，在我看來發揮不了作用。我對全體面向更感興趣，不單單是生理因素，還包括情緒及關係等因素。」

製藥業者兜售疾病

2006年，紐約大學醫學院（New York University School of Medicine）的精神病學研究者堤佛（Leonore Tiefer）在《公共科學圖書館醫學期刊》（PloS Medicine）的一篇文章指出，製藥業者捏造、宣揚女性「性功能障礙」的說法，「這是一種典型的兜售疾病……讓性的不完滿成為普遍認知，然後激起對藥物治療的興趣」。

並未參與研究的堤佛對這份報告表示肯定，因為它抗拒了單一思考與市場壓力。「製藥業者持續施壓，不顧藥物危險性及無效性，希望開放某種的『女性威而鋼』。」

研究與臨床經驗吻合

達堤安（Camelia Davtyan）醫師則告訴《路透》，她期待看見更好的評估工具，而不是只有女性性功能指數。但她也認為，現有的性功能指數，仍舊是有用的重要評估工具。

達堤安是加州大學洛杉磯分校（UCLA）「全面健康計畫」（Comprehensive Health Program）的主任，本身並未參與這次研究。但是研究結果與她的臨床經驗產生共鳴，差別只是在於她在洛杉磯接觸到的病患，年紀較匹茲堡要年長。

「即使性慾不高或是陰道乾澀，我們有很多病患仍持續過著性生活。」她說：「她們只是需要獲得協助。」

上週，一名79歲婦女向達堤安抱怨做愛流血，醫師開給她日常使用的陰道潤滑劑及雌激素。「我要如何把這些（研究）結果套用在她身上？」她說：「我沒有辦法，因為她真的年紀太大了。」

圖片來源：路透

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網路健康新聞推薦 ~ 二醫院發表達文西手術成果 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【呂素麗╱高雄報導】

南部唯二引進達文西機械手臂微創手術的高雄醫學大學附設醫院及高雄榮民總醫院，13日相繼發表手術成果；高醫10個月破百例，吸引多位旅居海外華僑返台接受手術，而高榮則已成功完成31例攝護腺根除手術，男性不減雄風。

高醫於去年4月3日正式引進達文西機械手臂微創手術後，主要用在婦產部、肝膽胰外科、胃腸外科及泌尿科，未來將繼續用在心臟外科及胸腔外科，短短10個月締造125例佳績，這項記錄在國內僅次於台大醫院，院長賴文德13日特地率醫療團隊慶祝。

婦產部主任蔡英美說，達文西手術有出血少、縫合技巧好等優點，缺點就是健保沒給付，費用高，但比起美國便宜，美國約台灣的兩倍；目前國內收費約15萬至25萬元。

旅居美國的林小姐因肌腺症，多年來飽受痛經及經血過多之苦，由於在美國使用達文西手術需1至2萬美元相當昂貴，她特地返台到高醫動手術，住院兩天即出院。

網路健康新聞推薦 ~ 2013身體小毛病代表字：累 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社記者陳清芳台北13日電）美兆健檢集團今天公布2013年國人身體小毛病代表字是「累」，伴隨而來的還有「肥」、「眠」等肥胖和睡眠問題。

身體小毛病是由3萬9675個美兆健檢會員票選，「累」以近3成得票數拔得頭籌，覺得累的人，近半數同時覺得睡眠不好、肥胖。榜上前10名的其他代表字還有(眼睛)澀、(皮膚)癢、痛、冷、脹、痠、燥；其中，澀是新上榜，與頻繁使用智慧型手機、平板有關。

美兆健檢指出，票選累、肥、眠的人，往往空腹血糖值偏高，特別有肥胖困擾者，醣化血色素和胰島素檢驗數據偏高，這是因為「高升糖指數」的飲食，低纖缺蔬果、精緻糕點、白米飯、白麵條等，使得身體血糖不易維持穩定，細胞組織因而醣化，血液變得濃稠，使得身體易累、易肥、睡不好。

進一步區分性別，男性8到9成往往還有「同半胱胺酸」、C反應蛋白偏高情形，顯示身體處於慢性發炎現象；7成則有睪固酮過低，可能有男性雄風早衰的傾向。

反觀女性有鐵蛋白偏低情況，因為貧血而容易累，至於選擇「眠」女性，則多數有雌二醇偏低情形，影響到睡眠、骨質密度、記憶、情緒等。

一年之計在於春，美兆健檢指出，民眾可別輕忽身體小毛病，找出根源，可早期發現及預防代謝疾病、荷爾蒙失調、慢性發炎，除了不生病，還可擁有健康。1030213

網路健康新聞推薦 ~ 9成聽障可提早發現　把握6個月黃金期 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）你知道嗎？寶寶們是經由聽覺來學習認知這個世界的，同時聽覺和語言發展也有很密切的關連！當他們還在媽咪們的肚子裡時，其實就已經開始在發展聽力了，而到了4歲前會完全發育成熟到與成人相同。

寶寶的聽力健康與你有關

新竹市衛生局提醒，各位家長們寶寶的聽覺發育比較細微，聽覺發育是不是正常，是有跡可循的，不僅如此有高達94％的聽覺障礙是可以透過爸爸媽媽的細心觀察發現的，而且早期發現就能早期治療。當然，在新生兒出生後也是需要接受檢查，那就是所謂新生兒聽力篩檢，且凡自101年3月15日（含）以後出生，本國籍未滿3個月之新生兒，均可獲得本項補助。在出生後24～60小時即可於衛生福利部國民健康署合約之醫療院所做聽力初篩；若初篩未通過，應在出院前（36～60小時）進行複篩或是滿月前做複篩。

若聽覺損傷的新生兒可以在出生6個月的黃金時間內，接受診斷並立即接受聽覺復健，效果將遠優於黃金時間後才被發現和治療。若在6個月以內便介入復健和治療，聽障兒在3歲時的語言表達和聽力可以恢復到幾乎與一般正常孩子一樣！

網路健康新聞推薦 ~ 《免疫功能不全》 染流感死亡率較高 - Yahoo奇摩新聞

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免疫功能不全病患若染上流感死亡率較高。北市聯醫藥師曾啟庭表示，正在服用免疫抑制劑的人或癌症患者，大都屬於免疫功能不全的患者，這些人需特別留心，感染後需積極治療。

曾啟庭醫師指出，病患可能因服用抗排斥或其他的免疫抑制劑，造成感染風險提高。而年齡在65歲以上的老年人，佔流感死亡病例的80～90%；罹患糖尿病、心肺疾病、肝硬化、尿毒症等慢性病的病患也需特別留意。

病患咳嗽或打噴嚏就能將流感病毒散播到3公尺以外的區域，而周圍的人如果吸入含有少量流行性感冒病毒的空氣，就可能得到流感。

上呼吸道感染是如鼻腔、口腔、咽頭、喉頭等上呼吸道黏膜，受到病原體的感染所引起的發炎反應，鼻咽炎、急性咽扁桃腺炎、急性中耳炎、喉炎及會厭炎等都算是上呼吸道感染，如果並非流感，致死率很低。

上呼吸道感染最初可能會出現頻繁的打噴嚏，接著流出水狀、清澈的鼻水，感到鼻子及喉嚨乾，1～2日內鼻炎症狀明顯，鼻子不通、鼻塞、流出濃黃的鼻涕，還會出現喉嚨痛、咳嗽等症狀，也會出現鼻黏膜充血、腫脹、分泌物增加，咽部黏膜發紅、腫脹等；流感病毒造成的症狀較一般上呼吸道感染為嚴重。

新光醫院家醫科主治醫師江柏欣表示，流感併發重症高危險族群，包括高血壓、高血脂、高血糖患者、癌症病患、年邁長者、與年輕幼童，他們抵抗力比較差，一旦天氣變化或接觸感染源，很容易感染疾病，若沒有控制好，有機會併發肺炎或敗血症，最嚴重可能導致死亡，因此到了流行期，一定要做好預防措施。

為什麼慢性病是流感併發症高風險，江柏欣解釋，癌症患者若正在進行化、放療，不僅癌細胞受到影響，正常細胞也會有傷害，連帶影響抵抗力低下；糖尿病患者沒有控制好血糖，剛好給病菌良好的繁殖環境，導致疾病痊癒不易，很可能擴大身體傷害，最後引發重症走向死亡。

江柏欣強調，疾管署每年都購買流感疫苗，提供高風險族群施打，控制流感疫情不會廣泛擴散；三高患者平時一定要保養好身體，將血壓、血糖、血脂控制在健康範圍，維持抵抗力穩定，降低疾病風險；一旦僅入流行季，出入人潮處一定要戴好口罩，規律洗手，非必要不要外出，就能降低生命危害。

網路健康新聞推薦 ~ 體重過重、身形太胖 可能影響大腦功能 - Yahoo奇摩新聞

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美國最新研究發現，體重過重、肥胖可能影響大腦功能，進而對記憶、情緒、食欲調節造成負面衝擊。

大腦海馬迴細胞中有一種稱為「氮-乙醯天門冬胺酸」的分子（N-acetyl-aspartate-NAA）會反應大腦細胞健康狀況。美國紐約州立大學研究團隊發現，當體重增加時，大腦海馬迴細胞中的「氮-乙醯天門冬胺酸」就會減少。

而大腦海馬迴與一個人的記憶、學習能力、情緒功能息息相關，大腦海馬迴似乎也與食欲控制有關。

這項研究已發表於「臨床神經影像學」期刊。美國紐約州立大學南部醫學中心精神科教授傑洛米‧寇普藍為研究計畫主持人。研究人員以一種非侵入性磁振造影做檢查，結果發現，體重過重的人海馬迴中的「氮-乙醯天門冬胺酸」數量比正常體重者來得少。研究結果已納入年齡、性別、精神疾病診斷等變數。

寇普藍教授解釋，海馬迴位於大腦深處，這組織長得像海馬，專門掌管季異形成、保存與情緒控制，但食欲控制方面還有點爭議。

研究結果顯示，體重過重似乎與海馬迴變化有關，不過目前還不清楚兩者因果關係，可能是體重過重導致「氮-乙醯天門冬胺酸」減少，也可能是「氮-乙醯天門冬胺酸」減少引起體重過重，或者可能是兩者互相影響，必須進行深入研究，才能有所定論。

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網路健康新聞推薦 ~ 雙腿靜脈曲張 困擾高挑貴婦 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社記者郝雪卿台中12日電）台中市一名身材高挑的貴婦，勻稱雙腿布滿青筋，原本不以為意，後來出現腫脹及疼痛症狀，才向心血管專科醫師尋求治療。

台中市開業心血管專科醫師陳建彰今天表示，這名身材高挑的貴婦，擁有勻稱修長的雙腿，然而美中不足的是，自從國小五年級起，一條條青筋般的靜脈曲張，逐漸增多，最後布滿雙腿。

原本患者不以為意，以為只是皮膚白、皮層薄，所以看起來較明顯，然而隨著年紀增長，靜脈曲張越來越嚴重，只要稍微站一下就很酸，尤其是夏天與生理期到來，腿部就更加腫脹與疼痛，也不敢穿著短褲或短裙。

陳建彰說，患者後來經由朋友推薦前來就診，經過他詳細的檢查與4次療程後，不但靜脈曲張消失，腿部腫脹、酸痛的感覺也不見了，讓患者可以在夏天時節，重拾多年不敢穿的短褲，並免於雙腿疼痛的困擾。

陳建彰表示，根據國外統計，超過35歲的群眾中，約有1/3至1/4有不等程度的靜脈曲張。許多人以為靜脈曲張僅僅是外觀難看的問題而已，其實靜脈曲張之所以產生，就是代表腿部靜脈的高血壓，影響層面還可能擴及腿部肌肉與皮膚的靜脈血液回流不良等問題，許多人會有腿酸、腫脹、腿部肌肉抽筋、皮膚濕疹等症狀。

陳建彰在門診曾遇到一名年輕女性，小腿上有濕疹，遍尋各大醫院，治療1年多未果，最後證實是細小的青筋型靜脈曲張所引起，經由治療後，不到1個月即痊癒。

至於治療靜脈曲張的方法，陳建彰說，除了已知的壓力襪、硬化劑注射、微創雷射手術外，另外使用天然的七葉樹種子所提煉的含ESCIN成分的藥物，對治療也有相當的助益。1030212

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網路健康新聞推薦 ~ 壓力、喝冰飲影響體質 中醫調理成功懷孕 - Yahoo奇摩新聞

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春節過後，因不孕問題到中醫門診求助的人數明顯增加二到三成，中醫師指出，國內約每七對夫妻就有一對不孕，近年有不少不孕夫婦因尋求西醫治療未見效果，因而轉向中醫求診，像有一對曾接受兩次人工受孕的夫婦，經中醫治療調理體質，兩個月後成功受孕，並且已順利產下寶寶。(記者廖佳倩 台中採訪報導)

有一對三十歲在竹科從事科技業的夫婦，婚後兩年仍未懷孕，接受過兩次人工受孕，卻都因卵巢過度刺激症候群宣告失敗，因而轉向中國附醫中醫部求助，主治醫師李湘萍說，雖然兩個人生育功能正常，但先生長期喝冰飲造成脾濕，而太太因求子心切容易緊張，屬於肝鬱陰虛體質，經兩個月服藥調理體質，成功受孕，兩個月前已順利產下寶寶。

中醫師李湘萍說，不孕療程一般為半年至一年，中醫會依據症狀與舌脈來辨證分型，女性再搭配月經週期療法與基礎體溫表，根據濾泡期、排卵期、黃體期、行經期來處方用藥，且夫妻雙方須配合規律作息、避免緊張勞累、杜絕刺激性飲食及控制體重，將身體狀況調至最佳，助孕力就會大增。不過他也提到，中醫調理不孕，以功能性為主，例如黃體功能不健全或排卵不規律，如果是先天性生殖系統缺陷等問題，建議由西醫診斷治療。

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網路健康新聞推薦 ~ 醒腦防中風　快做五式健康操 - Yahoo奇摩新聞

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（健康醫療網／記者關嘉慶報導）春節過後，氣溫驟降，尤其是有三高的慢性病患，可得要慎防發生中風或是心肌梗塞等病況；醫師建議，除了要做好保暖之外，並可在室內做健康操，一次做五至十分鐘，既可醒腦又可防中風。>過年期間，大家都吃得很豐富，高油、高糖的飲食實在很難免，甚至是有人長時間玩樂，更是易於使得脂肪堆積，並造成血流不順暢；最近寒流來襲，天氣冷颼颼，就極易使得血管收縮，尤其是有三高的慢性病患，就要慎防冬季中風等健康問題悄悄找上門。>天氣冷，除了要做好保暖之外，更是應該要多動動！新北聯醫復健科主任王琦雁就特別推出五式健康操，呼籲民眾常常做；她指出，此項健康操兼顧有氧耐力、肌力及柔軟度，一次做5-10分鐘，一天分幾個時段做，可達事半功倍效果，最重要是輕鬆易做，隨時隨地可做，利用零碎時間，把運動融入生活中，遠離中風威脅。>第一式：前後轉肩划手>雙手放肩畫大圈，兩肘前靠攏後伸展。接著手臂伸直像划船一樣內外划動。可強化上臂肌力及呼吸。>第二式：舉腿投足 >伸直一隻腳離地，慢慢抬高，維持數秒再放下，兩腿交替做，可配合腳板向上向下儘量伸展。可鍛鍊大腿及膝蓋肌力，減少膝關節炎，柔軟跟腱減少肌腱炎。>第三式：走走去郊遊>可站著或坐在椅上，配合雙臂前後擺動，原地慢速度踏步，大腿儘量抬高，有節奏地走，可增進耐力及血管健康，若體能狀況佳，可走20分鐘以上，以達有氧運動效果。>第四式：抱頭聳肩夾背>頭不動，雙手十指交叉腦後，頭手互壓數秒再放鬆。雙肩向上聳起數秒再放下。雙手交叉腰後，抬頭、挺胸、肩胛往後夾，數秒再放鬆。可強化肩頸肌力，提神醒腦。>第五式：美腰瘦小腹>腳抬起懸空，縮小腹，雙手重疊放在膝蓋上，腹部出力手腳互壓。上半身慢慢轉向側邊至手扶椅背，停數秒再換邊。可鍛鍊腹肌，減腰圍降三高。>

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網路健康新聞推薦 ~ 學生、小資女別玩出「人命」！情人節後墮胎潮增4成 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）2月14日不僅是一年一度的農曆元宵，又適逢西洋情人節，想必熱戀男女都會選擇浪漫共渡，婦產科醫師指出，據連鎖便利商店的統計，每年情人節、聖誕夜等佳節，這時的保險套銷售量會比多平日3倍之多，巧克力等熱門的情人節商品也容易消售一空。

婦產科蔡鋒博醫師表示，雖然情人節的保險套銷售量爆增3倍，但還是有許多人會在浪漫歡樂的氛圍及搭配酒精的催化下，玩出「人命」。據蔡醫師的門診統計，每年情人節「一個月」後會湧現一波墮胎潮，大多都是因為佳節的氣氛導致情人們疏於防範而意外懷孕，分析下來，墮胎潮甚至較其他月份成長2至4成，年齡大多是20歲上下的年輕女性，其中又以學生及小資女占最多。

浪漫情人夜　勿忘「4不1沒有」

因此，在這濃情蜜意的節日，除了要安全的享受魚水之歡，也要事先防患，對此，蔡鋒博醫師也提出情人節「4不1沒有」，保護「熱情」的年青人，免於捲入墮胎潮，又能在甜蜜歡愉的佳節享受健康美好的性與愛：

●「不」僥倖／不要心存僥倖，當月經該來時沒來，只要月經沒來超過七天就要去驗孕。

●「不」要孕／也就是「不」要讓懷孕發生，約會前要備妥避孕措施。

●在適當時說「不」／尤其是在緊要關頭克情緒，跟男朋友說「不」。

●「不」要自己驗孕、做醫療措施／勿私自使用不當方式墮胎，門診常有很多女性，懷了孕後會私自購買墮胎藥吃，這些都是錯誤的，如發現懷孕要採取相關措施，都應找婦產科醫師處理。

●「一沒有」／就是要找「沒有」危險的醫療單位諮詢，或做安全的醫療措施，真的驗孕有了，要找合格的婦產科醫師，做相關的諮詢，千萬不要私自找密醫處理。

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網路健康新聞推薦 ~ 維生素B群、咖啡　可減輕甩肉難度 - Yahoo奇摩新聞

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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）減重是一門學問，但減重該怎麼減，除了透過積極的運動之外，其實還有許多生活上的小絕竅可以讓減的更輕鬆，對此，台中慈濟醫院營養師施姍伶就指出，減重期間，可以多食全穀類食物，增加飽足感，並且多攝取維生素B群，增進身體代謝率，若嘴饞時，可吃低熱量食物，減少增胖的機會。

施姍伶營養師，為了大家能夠輕鬆減重，打擊年後狂吃之後所增加的肥肉，列出以下四建議：

1）澱粉可增加飽足感
減少澱粉類食物份量，以全榖類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，例如，豆乾、豆類等食物，也有助於「生熱效應」。但最重要的是，晚餐不宜過晚吃，以免在一天代謝最差之時，讓脂肪通通的囤積起來。

2）喝足量水分可促進代謝
充足水分攝取真的很重要，足量水分的計算大約為每公斤體重乘上30毫升（ml），每天喝足夠的水取代含糖飲料，促進廢物排除。

3）B群與咖啡　能打擊脂肪
「維生素B群」是體內能量代謝重要因子，可提升代謝率，從全穀類、小麥胚芽與豆類、牛奶中都可攝取到。另外，無糖咖啡與茶飲這類飲品，其中所含的「甲基黃嘌呤」可以分解三酸甘油酯變成小油滴。

4）肚子餓就吃水果吧！
水果與生菜、蒟蒻與無糖果凍、海苔，還有全麥蘇打餅都是不錯的選擇，能增加飽足感，施姍伶營養師也提醒，市售無糖餅乾熱量依舊相當高，適量食用即可，多吃依舊會發胖。

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網路健康新聞推薦 ~ 嘉榮引進加馬刀 雲嘉首座 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社記者江俊亮嘉義市12日電）台中榮總嘉義分院今天成立「核子醫學科」，並為雲嘉地區首座「加馬刀治療中心」揭牌，患者可以免去舟車勞頓之苦。

啟用儀式由退輔會主委董翔龍、嘉義縣長張花冠、嘉義市長黃敏惠、台中榮總院長李三剛、嘉義分院長鄭紹宇等人揭牌。

鄭紹宇表示，雲嘉地區居民遇有急重症，往往必須到外地的大型醫學中心求診，因此嘉義分院引進可以「隔山打牛」的加馬刀，利用放射手術，治療腦瘤不必開刀。

他說，台中榮總嘉義分院這部加馬刀儀器是全台第8部，榮總第3部，治療小組成員來自中榮、北榮的醫師群，累計有超過6500例治療經驗。嘉義分院神經外科醫師蔡孟洋指出，患者只要直徑小於3公分、體積小於15CC的腦瘤，都可以用加馬刀立體定位放射術治療。

蔡孟洋表示，如果患者腦瘤超過3公分，無法以傳統手術移除，可以先手術將腫瘤縮小，再接受加馬刀，都有不錯的療效。1030212

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網路健康新聞推薦 ~ 過年胖很多？　幾招教你輕鬆回復曼妙身材 - Yahoo奇摩新聞

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網路健康新聞推薦 ~ 過年狂吃年後臉圓圓 瘦臉成風潮 - Yahoo奇摩新聞

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年假六天中，許多民眾暴飲暴食，結果放完假回來臉也圓了一圈，整形外科醫師陳淑賢表示，不少人想靠運動減肥，卻難以瘦到臉蛋，而有些人甚至利用拍打、滾輪、瘦臉帶等方式瘦臉，結果臉沒變小，反而造成皮膚紅腫，得不償失。

想要瘦臉，可考慮透過注射肉毒桿菌瘦小臉或採微創下巴手術，如有老化、下垂等問題，可再搭配電波拉皮，可幫助快速、安全達到小V臉目的。

陳淑賢醫師分析，有的民眾過年期間時常邊聊天邊啃瓜子、吃牛肉乾等較硬食物，導致咀嚼肌變得發達，整體下半臉更顯寬大。若能透過注射肉毒桿菌，不但可阻斷咀嚼肌神經傳導，間接修飾臉部兩側線條，對於脖子到下巴曲線，也能達到提拉效果，療程在短時間就可看到明顯效果，較不需要恢復期。

對於有雙下巴或臉型較圓的人，除了可以注射肉毒桿菌修飾臉部線條，也可透過墊下巴拉長下半臉比例，修飾原本圓臉感覺，讓整體臉部看起來更尖、更修長，陳淑賢醫師建議，受術者可透過和專業醫師溝通，選擇肉毒桿菌瘦小臉或微創下巴手術幫助臉部線條更精巧、更有氣質。

如果想要讓下半臉線條再更緊實，電波拉皮是另一種選擇，陳淑賢醫師表示，透過高頻率熱能可刺激膠原蛋白重新排列增生，達到全面緊實、提拉效果。不過傳統電波拉皮疼痛程度往往讓人難以承受，而新式無痛電波拉皮可配合安全舒眠麻醉，施打過程是睡著的，幾乎感覺不到疼痛。

有些醫療院所會在注射安全舒眠麻醉同時搭配抗老膠原點滴，讓臉部氣色更好，以提升整體治療效果。

很多人以為瘦小臉就要拼命減肥，殊不知只要改變臉型線條，就能讓整體臉蛋更顯精緻，自然就會產生V型臉效果，陳淑賢醫師也提醒，民眾療程前應慎選專業醫師，做好完善的全面評估，若醫師專業技術不足，可能增加瘀青、腫脹、治療效果不彰等風險。

此外，民眾術後更應遵從醫囑，做好術後照顧，保濕、防曬工作也都很重要，平常要避免抽菸、熬夜、食用辛辣食物，才是正確美麗之道。

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網路健康新聞推薦 ~ 過年吃喝馬上胖？ 中醫：痰濕堆積所致 - Yahoo奇摩新聞

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中國時報【台北訊】

（中時健康╱王宇仁報導）過年期間盡情大吃大喝，零食、飲料來者不拒，相信不少人在收假後都發現自己的臉和小腹腫了一圈，甚至褲子越穿越緊。緊張之餘，才急著上網尋求所謂的速效減重法，想在短時間內找回窈窕身材。

對此，聖元中醫診所院長鄭愛蓮醫師表示，多數民眾在面對自身的肥胖問題時，第一時間都會選擇以節食、吃水果餐、代餐，甚至減肥藥等方法作為對應之策，但其實這樣很容易造成營養失調，減出健康問題，反而造成新陳代謝率下降，不得不慎。

在中醫的觀點裡，五臟功能運化健全、三餐規律均衡的人其實並不容易發胖，反而是身體代謝功能失調者屬於易胖體質，偶爾吃了大餐，或是吃點零食便立刻反應在體重上。鄭愛蓮醫師解釋，身體代謝能力差，體內的營養不易轉化為精，反成「垃圾」不排出體外，這些垃圾在中醫裡稱為「痰濕」，而引起肥胖的脂肪就是體內無法排出的痰濕所堆積而成。

垃圾堆積多了，會污染環境；痰濕在體內停留久了，也會成為病因。因此，中醫認為肥胖不只是脂肪堆積過多的問題，而是身體健康出問題的徵兆，無論是少吃，或是不吃並不能真正解決問題，必須針對病源對症下藥，調理本身易胖的體質，才是較理想的方法。

至於調理的時機也是一門學問，鄭愛蓮醫師說，中醫講究天人合一，配合自然界的四季氣候變化，人體五臟六腑運作的機能也會隨之調節。一般來說，春夏期間人體循環快，減肥往往可以事半功倍；而冬天性質屬於閉藏，並不適合減肥，反而需要正常飲食，補足腎氣，才不容易發胖。

特別是冬季時，氣候寒冷，體內陽氣容易耗盡，而身體為了禦寒，需要從自然界中多攝取來養足精氣。但卻有不少人因為怕發胖，在冬季仍只吃水果，不吃澱粉主食，過度減肥的結果造成腎氣不足。中醫有云：「冬傷於寒，春必病溫。」冬天沒有養足腎氣，春天各種疾病就容易上身，即使瘦下來也不健康。

所以冬季宜補足腎氣，特別是近日寒流來襲之際，身處低溫環境，可多食用紅豆薏仁湯。或是以補氣的當歸，溫熱的羊肉或鴨肉等，料理成當歸羊肉湯、當歸鴨等，也是不錯的食補。至於瓜果性質寒，宜少量吃；冬季盛產的大白菜及白蘿蔔也是寒涼食材，建議烹調時可添加性質溫熱的薑、胡椒、香菜加以調和。

對於許多人在減重期間都以「零澱粉」為飲食最高原則，鄭愛蓮醫師則表示，中醫調理、減重期間，首要飲食均衡，不要刻意避免澱粉主食，反而要適量攝取，讓身體維持正常的代謝能力。此外，搭配適度的運動也有助提升代謝效率，但若是真的抽不出時間運動，另有穴位埋線的方法可選擇，提高中藥調理的效果，達到消脂瘦身的目標，同時降低復胖的機率。

但鄭愛蓮醫師也提醒，中醫減重首重調理體質，穴位埋線並不是非做不可，民眾也不該有埋了線就可以大肆吃喝的錯誤觀念。至於有些民眾反應，在埋線後會有輕微的痛麻感，這是氣血循環差的人會有的正常反應，建議可以適時拍打埋線處，促進氣血循環暢通，痛麻感就會消失。

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