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網路健康新聞推薦 ~ 春節後忙減重 要靠正確飲食 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社記者陳靜萍台中12日電）去年才新婚的一名林姓女子，春節期間陪夫家到處訪親友，因吃喝不忌口發胖，原想靠晚餐不吃減重，沒想到愈減愈重。

台中慈濟醫院今天指出，過年近尾聲，許多民眾都發現自己在過年期間因大吃大喝或親友聚餐，使得腰圍幾乎直逼胸圍而煩惱。

一名新婚的林姓女子，為了快速減重，她決定早餐簡單吃、中午吃少一點、晚餐能不吃就不吃，結果下午2、3時就餓得發暈，抓到任何零食都往肚子裡塞，造成身材不瘦反胖。

營養師施姍伶表示，用正確飲食方式減重，才有機會恢復身材。她說，想減重的人都會幾種迷思，包括想快速減重、減重等於餓肚子、想靠減肥食品達到減重目標、想找吃了不會胖的食物等。

施姍伶說，天底下沒有吃了不會胖的食物，減重真的不必餓肚子，尤其年節時間所胖的，幾乎都是內臟脂肪，內臟脂肪形成得快，但也去的快，所以一定要把握減重黃金期。

她建議用正確飲食來達到減重效果，包括早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少且增加蔬菜攝取量，而適量的蛋白質攝取，也有助於「生熱效應」。最重要的是，吃晚餐時間不宜過晚，以免在一天代謝最差之時，讓脂肪通通囤積起來。

此外，充足水分攝取真的很重要，足量水分加上日食5蔬果增加飽足感、餐間不吃零食，加上每天走1萬步，距離減重目標便會愈來愈近。1030212

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