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網路健康新聞推薦 ~ 湯圓肥 吃1顆走20分鐘 - Yahoo奇摩新聞

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（中央社記者陳清芳台北13日電）湯圓熱量比一比，花生、芝麻、豆沙、鹹湯圓等包餡湯圓4、5顆等於一碗飯，體重60公斤的人要甩掉過年肥，吃顆湯圓要走路20分鐘。

衛生福利部國民健康署蒐集各品牌包裝湯圓，發現最肥的湯圓是花生湯圓，1顆20公克就有75大卡，其次是芝麻湯圓71大卡、鮮肉湯圓60大卡、豆沙湯圓55大卡。元宵吃湯圓怕肥，最好吃無餡的小湯圓，10顆大約23公克只有59大卡。

國健署社區健康署組長陳延芳今天指出，體重60公斤的人，日常走路(時速每小時4公里)1小時消耗210大卡，換算下來，大約要走路20公鐘才能消耗1顆餡湯圓的熱量，吃了4顆湯圓外加甜湯、紅豆、花生等配料，接近一餐正餐的熱量，可能要南投台灣燈會逛3到4圈，才不會吃胖。

4、5顆湯圓熱量相當於一碗飯，國健署強調，湯圓要與正餐主食替換，不要當成正餐之外的點心，而且湯圓不易消化，最好別當早餐或宵夜吃，吃甜湯圓時候喝清茶，鹹湯圓配清湯、蔬菜，比較沒有負擔。1030213