網路健康新聞推薦 ~ 女性瘋路跑營養補給不可少 - Yahoo奇摩新聞

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彩色路跑及螢光路跑，最近路跑儼然是近年最夯的全民運動，賽事場場爆滿。不少路跑活動更鎖定女性市場，紛紛推出女性專屬的路跑賽。

但女生與男生在先天差異上，女生身體肌肉量略低於男生，脂肪高於男性，這些先天差異讓女生的營養需求更顯重要，尤其女性總不希望路跑後鍛鍊成金剛芭比，而是期望能維持苗條身材。墨西哥執業醫師表示，女性超過25歲後開始流失肌肉，部分研究顯示每年肌肉量以0.5%到1.5%的速率流失，這對於先天肌肉量比男生少的女生不利。

建議運動30分鐘後應適度補充瘦肉，牛奶和香蕉等蛋白質與碳水化合物。慢跑後應該攝取高纖維的蔬果或白開水，雕塑身材才會有事半功倍的效果。