網路健康新聞推薦 ~ 日跑5千公尺 蕭家淇健康滿分 - Yahoo奇摩新聞
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（中央社記者蘇龍麒台北31日電）公務繁忙的內政部次長蕭家淇，養生保健自有一套辦法，每天跑步5000公尺，迄今已近20年。他說，一天沒運動，就像一件事沒做。
蕭家淇說，他是從30幾歲開始運動，當時在英國陪小孩念書時，學校老師告訴他，「人的一生中一定要做一樣菜、學一樣樂器與一樣運動」，所以他選擇最方便的運動方式，開始練習跑步。
蕭家淇喜歡在室外跑步，因為他認為，「跑跑步機很無聊」。
每天早起的他，看過報紙以後，約清晨5時左右就會出門跑步，這個時間不僅讓他跑行程不受影響，也是整天最舒服的運動時間，天天跑上30分鐘，約5000公尺。
令人感到訝異的是，蕭家淇跑步不挑天氣，1年365天有超過350天，一早都會出門跑步，即便下起雨來，戴上帽子也是一樣照跑不誤。
他說，運動對身體健康很好，可以紓解壓力，運動完會很好睡，一天沒運動反而會覺得累，一天沒運動，就好像一件事沒做，即使淋雨跑步也不會感冒。
蕭家淇建議有意跑步健身的民眾，可以考慮從快走開始，至少從快走50分鐘開始，習慣後慢慢轉為跑步，每次跑步最少要跑30分鐘。
在吃的部分，他則選擇粗茶淡飯，吃飯都很養生，不僅吃的不油膩，肥肉不吃、炸的不吃，有時候便當太油，他在辦公室也會用熱開水，把菜過油一下。
運動20年的蕭家淇，目前體脂肪、膽固醇都沒有超標，也沒有高血壓、糖尿病等問題，可說是健康滿分。1030131
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